Qu’est-ce que le Body Roundness Index ?
Le Body Roundness Index est une mesure de la silhouette corporelle qui modélise le corps comme une ellipse et estime à quel point il est « rond ». Contrairement à l’IMC, qui utilise le poids et la taille, le BRI utilise le tour de taille et la taille, ce qui lui permet de capter la graisse centrale — le type le plus étroitement associé au risque métabolique et cardiovasculaire.
Les valeurs de BRI vont généralement d’environ 1 (très mince) à 16 (très rond), la plupart des personnes se situant entre 3 et 8.
La formule du BRI
Le BRI est dérivé d’un modèle géométrique du corps utilisant l’excentricité d’une ellipse. Vous n’avez pas besoin de le calculer à la main — l’outil le fait pour vous — mais la formule est indiquée ci-dessous à titre de référence. Le tour de taille et la taille doivent être dans les mêmes unités.
- BRI = 364.2 − 365.5 × √(1 − [ (waist ÷ 2π) ÷ (0.5 × height) ]² )
- Waist = tour de taille ; height = taille debout (mêmes unités, par ex. cm)
Plages de BRI et leur signification
Les catégories approximatives ci-dessous sont basées sur des recherches populationnelles. Un BRI plus faible indique une silhouette plus mince et moins centrée sur l’abdomen ; un BRI plus élevé indique une plus grande rondeur et davantage de graisse abdominale.
| BRI | Catégorie |
|---|---|
| Below 3.4 | Très mince |
| 3.4–4.4 | Mince |
| 4.5–5.4 | Moyen |
| 5.5–6.9 | Au-dessus de la moyenne |
| 7.0 and above | Élevé |
BRI vs IMC
L’IMC est rapide, mais il ne peut pas distinguer la graisse du muscle ni indiquer où la graisse est stockée, ce qui conduit à une mauvaise classification de nombreuses personnes musclées ou minces au niveau central. Le BRI y remédie en partie en se concentrant sur la taille par rapport à la hauteur, ce qui en fait un meilleur indicateur de la graisse viscérale. Une vaste étude de 2024 a montré que le BRI était associé au risque de mortalité, ce qui alimente l’intérêt pour cet indicateur comme complément — et non comme remplacement — de l’IMC.
Comment faire baisser votre BRI
Comme le BRI est déterminé par le tour de taille, réduire la graisse abdominale est la façon de le faire baisser. Un déficit calorique modéré et durable, une activité cardiovasculaire régulière, la musculation pour préserver la masse musculaire, un apport suffisant en protéines et un bon sommeil contribuent tous à réduire le tour de taille au fil du temps. Comme pour toute mesure unique, utilisez le BRI avec d’autres indicateurs plutôt qu’isolément.
BRI vs rapport taille/taille
Le BRI est étroitement lié au rapport taille/taille, une mesure simple avec une règle mnémotechnique facile à retenir : gardez votre tour de taille inférieur à la moitié de votre taille. Les deux se concentrent sur la graisse centrale, mais le BRI applique un modèle géométrique pour transformer la relation taille/taille en un score unique de rondeur facile à suivre dans le temps.
Comparé au pourcentage de masse grasse, le BRI est beaucoup plus simple à mesurer — il suffit d’un mètre ruban et de votre taille, sans balance, pinces ou scanners. Il ne vous indiquera pas votre masse grasse exacte, mais comme indicateur rapide et reproductible de la graisse abdominale, c’est un complément pratique aux chiffres que vous suivez déjà.