Calculatrices Fitness et Santé Gratuites
Des outils rapides, précis et gratuits pour mieux comprendre votre corps. Calculez vos besoins en protéines, votre masse musculaire, votre morphologie et vos zones d'entraînement cardiaque sans inscription.
Calculateur d'apport en protéines
Calculez exactement combien de grammes de protéines vous avez besoin chaque jour en fonction de votre poids corporel, de votre niveau d'activité et de votre objectif.
Calculateur FFMI
Mesurez votre musculature avec l'indice de masse maigre — et voyez à quel point vous êtes proche de votre plafond naturel de développement musculaire.
Calculateur de morphologie
Entrez vos mensurations de poitrine, de taille et de hanches pour découvrir votre morphologie et obtenir des conseils de style personnalisés.
Calculateur de fréquence cardiaque maximale
Estimez votre fréquence cardiaque maximale selon l’âge et le sexe, et obtenez vos cinq zones d’entraînement personnalisées.
Calculateur de recomposition corporelle
Obtenez les calories et les macros quotidiennes pour perdre de la graisse et développer du muscle en même temps — la recomposition corporelle en toute simplicité.
Calculateur de dette de sommeil
Ajoutez vos heures de sommeil sur la semaine écoulée pour voir votre dette de sommeil accumulée et comment la récupérer.
Quiz sur le type de corps
Répondez à quelques questions rapides pour découvrir votre type de corps dominant — ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe.
Calculateur de fréquence cardiaque cible
Trouvez vos zones de fréquence cardiaque cible personnalisées à l’aide de la formule de Karvonen, en fonction de votre âge et de votre fréquence cardiaque au repos.
Calculateur d'âge métabolique
Estimez votre âge métabolique à partir de votre composition corporelle et voyez si votre métabolisme est plus jeune que votre âge réel.
Calculateur du rapport taille-hanches
Obtenez votre rapport taille-hanches et votre catégorie de risque pour la santé à partir de vos mesures de taille et de hanches.
Calculateur de Body Roundness Index
Estimez votre rondeur corporelle et votre graisse viscérale à partir de votre tour de taille et de votre taille — une alternative moderne à l’IMC.
Calculateur de REE
Estimez les calories que vous brûlez au repos (REE/RMR) et vos besoins énergétiques quotidiens totaux.
Calculateur Katch-McArdle
Estimez votre MBR et vos calories quotidiennes à partir de votre masse maigre grâce à la formule Katch-McArdle.
Calculateur de fréquence cardiaque pour brûler les graisses
Trouvez la zone de fréquence cardiaque où vous brûlez la plus grande proportion de graisses, en fonction de votre âge.
Calculateur de calories brûlées en yoga
Estimez les calories que vous brûlez pendant une séance de yoga en fonction de votre poids, du style et de la durée.
Calculateur de calories brûlées sur elliptique
Estimez combien de calories vous brûlez sur l’elliptique en fonction de votre poids, de l’intensité et du temps.
Calculateur de demi-vie de la caféine
Voyez combien de caféine reste dans votre organisme au fil du temps et quand arrêter de boire du café pour mieux dormir.