無料のフィットネス・健康計算ツール
体を理解するための、すばやく正確な無料ツール。タンパク質の必要量、筋肉量の指標、体型、心拍トレーニングゾーンを計算できます。登録は不要です。
たんぱく質摂取量計算ツール
体重、活動レベル、目標に基づいて、1日に必要なたんぱく質のグラム数を正確に計算します。
FFMI計算機
除脂肪体重指数で筋肉量を測定し、自然な筋肉の発達上限にどの程度近いかを確認できます。
陸軍体脂肪率計算機
テープ測定値から陸軍方式の体脂肪率を推定し、年齢と性別の基準と比較します。
体型計算機
バスト、ウエスト、ヒップのサイズを入力して、自分の体型を確認し、体型に合わせたスタイリングのアドバイスを受けられます。
オンライン心拍数モニター
カメラで45秒間に心拍数を測定し、年齢に応じたHRVとストレスも推定します。
最大心拍数計算ツール
年齢と性別から最大心拍数を推定し、5つのトレーニングゾーンを確認できます。
ボディリコンポジション計算機
脂肪を減らしながら同時に筋肉を増やすための1日のカロリーとマクロ栄養素を算出します。ボディリコンポジションをシンプルに実践できます。
レム睡眠計算機
睡眠時間、就寝時刻、起床時刻から、どのくらいのレム睡眠をとれているかを推定します。
睡眠負債計算ツール
過去1週間の睡眠時間を入力すると、蓄積した睡眠負債と回復方法を確認できます。
体型クイズ
いくつかの簡単な質問に答えて、あなたの優勢な体型が外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型のどれかを確認しましょう。
目標心拍数計算機
年齢と安静時心拍数を使い、カルボーネン法で自分に合った目標心拍数ゾーンを確認できます。
代謝年齢計算機
体組成から代謝年齢を推定し、代謝が実年齢より若いかどうかを確認できます。
ウエスト・ヒップ比計算機
ウエストとヒップのサイズから、ウエスト・ヒップ比と健康リスクカテゴリーを確認できます。
身体円形指数計算機
ウエストと身長から、身体の丸みと内臓脂肪を推定できます。BMIに代わる現代的な指標です。
REE計算機
安静時に消費するカロリー（REE/RMR）と、1日の総エネルギー必要量を推定します。
Katch-McArdle計算機
Katch-McArdle式を使って、除脂肪体重から基礎代謝と1日のカロリー消費量を推定します。
脂肪燃焼心拍数計算機
年齢をもとに、脂肪を最も高い割合で燃焼する心拍数ゾーンを確認できます。
ヨガ消費カロリー計算機
体重、ヨガのスタイル、時間をもとに、ヨガセッションで消費するカロリーを推定します。
エリプティカル消費カロリー計算機
体重、運動強度、時間をもとに、エリプティカルで消費するカロリーを推定します。
カフェイン半減期計算機
時間の経過とともに体内にどれくらいカフェインが残るか、睡眠を改善するにはいつコーヒーをやめるべきかを確認できます。
歩数・距離換算計算機
身長またはカスタム歩幅を使って、歩数をマイルとキロメートルに換算します。
歩数からキロメートルへの換算計算機
身長または任意の歩幅を使って、歩数をキロメートルとマイルに換算します。
クレアチン水分摂取量計算機
クレアチンを使用しながら、トレーニング、気候、発汗量を考慮した現実的な1日の水分補給量の範囲を計画できます。
クレアチン摂取量計算ツール
体重から、標準的なクレアチン維持量と任意のローディング期のスケジュールを推定します。
荷重歩行カロリー計算機
荷物を背負って歩くときの消費カロリーを推定し、通常のウォーキングと比較します。
食物繊維摂取量計算機
1日の食物繊維目標量と、現在の摂取量と推奨範囲の差を確認できます。
StairMasterの消費カロリー計算機
体重、運動時間、運動強度から、StairMasterや階段昇降マシンで消費するカロリーを推定します。
ローイング消費カロリー計算機
平均ワット数または簡単な運動強度から、ローイングマシンで消費するカロリーを推定します。
クーパーテスト計算機
12分間で走れる距離からVO2 maxを推定します。
ロックポート歩行テスト計算機
1マイルの速歩と終了時心拍数からVO2 maxを推定します。
ランニングVO2 max計算機
最近のレースまたは高強度タイムトライアルの結果から、ランニングVO2 maxを推定します。
カーボサイクリング計算機
体格データ、活動量、目標から、高・中・低炭水化物の日のマクロ目標を作成します。
体脂肪率計算機
米海軍式を使い、メジャーで測定した数値から体脂肪率を推定し、脂肪量と除脂肪体重も確認できます。
TDEE計算ツール
1日の総消費エネルギーと、減量・体重維持・増量のためのカロリー目標を計算します。
GLP-1減量計算機
セマグルチドまたはチルゼパチドの臨床試験における平均結果をあなたの体重に当てはめ、月ごとの推移を目安として確認できます。
生物学的年齢計算ツール
ウォッチがすでに記録しているフィットネスと習慣の数値から、生物学的年齢を推定します。
ボディビジュアライザー
現在の体重と目標体重の体型を左右に並べて比較し、BMIと健康的な体重範囲も確認できます。
ウォーキングパッド消費カロリー計算機
ウォーキングパッドやデスク下トレッドミルでの運動から、消費カロリー、距離、歩数を推定します。
体型測定トラッカー
体重、ウエスト、ヒップ、胸囲、腕、太ももなどを記録できる、無料の印刷用測定チャートを作成できます。