Calcolatori gratuiti per fitness e salute
Strumenti rapidi, accurati e gratuiti per capire meglio il tuo corpo. Calcola il tuo fabbisogno di proteine, la muscolosità, la forma del corpo e le zone di allenamento cardiaco, senza registrazione.
Calcolatore dell'assunzione di proteine
Calcola esattamente quanti grammi di proteine ti servono ogni giorno in base al tuo peso corporeo, livello di attività e obiettivo.
Calcolatore FFMI
Misura la tua muscolatura con il fat-free mass index — e scopri quanto sei vicino al tuo tetto naturale di sviluppo muscolare.
Calcolatore forma del corpo
Inserisci le misure di busto, vita e fianchi per scoprire la tua forma del corpo e ottenere consigli di stile su misura.
Calcolatore della frequenza cardiaca massima
Stima la tua frequenza cardiaca massima per età e sesso e ottieni le tue cinque zone di allenamento personalizzate.
Calcolatore per la ricomposizione corporea
Ottieni le calorie giornaliere e i macronutrienti per perdere grasso e costruire muscolo contemporaneamente — la ricomposizione corporea resa semplice.
Calcolatore del debito di sonno
Aggiungi le ore di sonno degli ultimi sette giorni per vedere il tuo debito di sonno accumulato e come recuperarlo.
Quiz sul tipo di corpo
Rispondi a poche brevi domande per scoprire il tuo tipo di corpo dominante — ectomorfo, mesomorfo o endomorfo.
Calcolatore della frequenza cardiaca target
Trova le tue zone personalizzate di frequenza cardiaca target usando la formula di Karvonen con la tua età e la frequenza cardiaca a riposo.
Calcolatore dell'età metabolica
Stima la tua età metabolica dalla composizione corporea e scopri se il tuo metabolismo è più giovane della tua età reale.
Calcolatore del rapporto vita-fianchi
Calcola il tuo rapporto vita-fianchi e la categoria di rischio per la salute a partire dalle misure di vita e fianchi.
Calcolatore dell'Indice di Rotondità Corporea
Stima la rotondità corporea e il grasso viscerale a partire dalla circonferenza vita e dall'altezza — un'alternativa moderna al BMI.
Calcolatore REE
Stima le calorie che bruci a riposo (REE/RMR) e il tuo fabbisogno energetico giornaliero totale.
Calcolatore Katch-McArdle
Stima il tuo BMR e le calorie giornaliere dalla tua massa magra usando la formula Katch-McArdle.
Calcolatore della frequenza cardiaca per bruciare i grassi
Trova la zona di frequenza cardiaca in cui bruci la più alta proporzione di grasso, basata sulla tua età.
Calcolatore calorie bruciate con lo yoga
Stima le calorie che bruci in una sessione di yoga in base a peso, stile e durata.
Calcolatore delle calorie bruciate sull'ellittica
Stima quante calorie bruci sull'ellittica in base a peso, intensità e tempo.
Calcolatore dell'emivita della caffeina
Vedi quanta caffeina rimane nel tuo organismo nel tempo e quando smettere di bere caffè per migliorare il sonno.