Come funziona la stima
La formula considera peso corporeo, carico, velocità, pendenza e terreno. Più carico e terreno difficile aumentano la stima.
Rucking rispetto alla camminata
La camminata dipende soprattutto da peso e ritmo. Il rucking aggiunge lavoro muscolare e cardiovascolare.
Peso dello zaino
Molti iniziano con il 10-15 % del peso corporeo. Aumentare troppo in fretta può stressare piedi, ginocchia, anche e schiena.
Rucking per perdere grasso
Può aumentare il dispendio senza correre. La perdita di grasso dipende comunque dal deficit energetico medio.
Migliorare la precisione
Usa una distanza misurata, registra il tempo reale e confronta sessioni simili.