Calculadoras Gratuitas de Fitness y Salud
Herramientas rápidas, precisas y gratuitas para entender tu cuerpo. Calcula tus necesidades de proteína, musculatura, forma corporal y zonas de entrenamiento por frecuencia cardiaca sin registro.
Calculadora de ingesta de proteínas
Calcula exactamente cuántos gramos de proteína necesitas cada día según tu peso corporal, nivel de actividad y objetivo.
Calculadora FFMI
Mide tu musculatura con el índice de masa libre de grasa y comprueba lo cerca que estás de tu techo natural de ganancia muscular.
Calculadora de forma corporal
Introduce tus medidas de busto, cintura y cadera para descubrir tu forma corporal y obtener recomendaciones de estilo personalizadas.
Calculadora de frecuencia cardíaca máxima
Estima tu frecuencia cardíaca máxima según la edad y el sexo, y obtén tus cinco zonas de entrenamiento personalizadas.
Calculadora de recomposición corporal
Obtén las calorías y macros diarios para perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo — la recomposición corporal, simplificada.
Calculadora de deuda de sueño
Añade las horas que has dormido durante la última semana para ver tu deuda de sueño acumulada y cómo recuperarte.
Cuestionario de tipo corporal
Responde a unas cuantas preguntas rápidas para descubrir tu tipo corporal dominante: ectomorfo, mesomorfo o endomorfo.
Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo
Encuentra tus zonas personalizadas de frecuencia cardíaca objetivo usando la fórmula de Karvonen con tu edad y tu frecuencia cardíaca en reposo.
Calculadora de edad metabólica
Estima tu edad metabólica a partir de tu composición corporal y comprueba si tu metabolismo es más joven que tu edad real.
Calculadora de relación cintura-cadera
Obtén tu relación cintura-cadera y tu categoría de riesgo para la salud a partir de tus medidas de cintura y cadera.
Calculadora del Índice de Redondez Corporal
Estima la redondez de tu cuerpo y la grasa visceral a partir de tu cintura y tu altura: una alternativa moderna al IMC.
Calculadora de REE
Estima las calorías que quemas en reposo (REE/RMR) y tus necesidades energéticas diarias totales.
Calculadora Katch-McArdle
Estima tu BMR y tus calorías diarias a partir de tu masa corporal magra usando la fórmula Katch-McArdle.
Calculadora de frecuencia cardíaca para quemar grasa
Encuentra la zona de frecuencia cardíaca en la que quemas la mayor proporción de grasa, según tu edad.
Calculadora de calorías quemadas en yoga
Estima las calorías que quemas en una sesión de yoga según tu peso, estilo y duración.
Calculadora de calorías quemadas en la elíptica
Estima cuántas calorías quemas en la elíptica según tu peso, intensidad y tiempo.
Calculadora de vida media de la cafeína
Comprueba cuánta cafeína queda en tu organismo con el tiempo y cuándo dejar de tomar café para dormir mejor.