Cómo se estima desde una marca
La fórmula combina velocidad y duración para estimar el coste de oxígeno y la fracción de esfuerzo máximo.
Mejores datos de entrada
Usa una carrera reciente o una contrarreloj realmente dura. Un entrenamiento cómodo subestima el resultado.
VO2 max y rendimiento
VO2 max importa, pero también influyen economía de carrera, umbral, pacing, calor y perfil del recorrido.
Entender el ritmo
El ritmo mostrado es el promedio de la marca introducida, no una recomendación automática de entrenamiento.
Diferencias con el reloj
Los relojes usan frecuencia cardíaca, GPS y modelos propios. Por eso pueden diferir de una calculadora basada solo en rendimiento.