Fórmula Rockport
La ecuación usa peso, edad, sexo, tiempo de caminata y pulso final. Mejor tiempo y menor pulso mejoran la estimación.
Cómo hacer el test
Camina una milla lo más rápido posible sin trotar y mide el pulso inmediatamente al terminar.
Para quién sirve
Es útil si quieres una estimación aeróbica sin hacer una carrera máxima.
Rockport frente a Cooper
Cooper es más duro y deportivo. Rockport es más accesible cuando correr no es ideal.
Cuándo no hacerlo
Evítalo si estás enfermo, con dolor de pecho, mareo, falta de aire inusual o restricción médica.