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Calculateur du test de marche Rockport

Le calculateur Rockport estime la VO2 max à partir d'une marche rapide d'un mile, de vos données et du pouls final.

Il est moins exigeant qu'un test de course maximale et convient à beaucoup de débutants.

Test de marche d'un mile
lb
yrs
min
sec
bpm
VO2 max estimée
VO2 max40ml/kg/min
Catégorie de formeMoyenne
Distance du test1 mile
Intervalle de testToutes les 4-8 semaines

Marchez un mile aussi vite que possible sans courir, puis mesurez la fréquence cardiaque pendant 60 secondes juste après.

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Formule Rockport

L'équation utilise poids, âge, sexe, temps de marche et fréquence cardiaque finale.

Réaliser le test

Marchez un mile le plus vite possible sans courir, puis mesurez le pouls immédiatement.

Pour qui

Il est utile si vous voulez une estimation aérobie sans course maximale.

Rockport ou Cooper

Cooper est plus dur. Rockport est plus accessible quand courir n'est pas idéal.

Quand éviter

Évitez en cas de maladie, douleur thoracique, vertige, essoufflement inhabituel ou restriction médicale.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que le test Rockport ?

Une marche rapide d'un mile utilisant temps et pouls final pour estimer la VO2 max.

Puis-je trottiner ?

Non, la formule est prévue pour la marche rapide.

Quand mesurer le pouls ?

Immédiatement à l'arrivée.

Peut-on le faire sur tapis ?

Oui, si la distance est fiable et que vous marchez sans courir.

À quelle fréquence répéter ?

Toutes les 4-8 semaines suffit souvent.

Sources et références

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