Formula Rockport
L'equazione usa peso, età, sesso, tempo di camminata e frequenza cardiaca finale.
Come fare il test
Cammina un miglio il più velocemente possibile senza correre e misura il battito subito alla fine.
Per chi è utile
È utile se vuoi una stima aerobica senza una corsa massimale.
Rockport o Cooper
Cooper è più duro. Rockport è più accessibile quando correre non è ideale.
Quando evitarlo
Evita in caso di malattia, dolore al petto, vertigini, fiato insolito o restrizione medica.