陸軍テープテストの仕組み
陸軍テープテストは、実験室で行う体組成測定ではなく、現場での推定方法です。兵士が体組成のスクリーニングを受ける必要がある場合に、少数の周囲径測定値を使って体脂肪率を推定します。
現行の1部位式では、体重と腹囲を使用します。比較や過去の計算機で今も役立つ旧方式では、男性は身長、首、腹部を、女性は身長、首、ウエスト、ヒップを使用します。
現行の陸軍体脂肪率公式
この計算機では、現行の1部位式がデフォルトです。公式を適用する前に、測定値はポンドとインチに換算されます。
現行の陸軍方式による推定値を知りたい場合は、ほとんどの方がこの方法から始めるとよいでしょう。旧方式は比較用として利用できますが、このツールでは1部位式による推定値を主なデフォルトとしています。
- 男性：体脂肪率 = -26.97 - 0.12 x 体重(lb) + 1.99 x 腹囲(in)
- 女性：体脂肪率 = -9.15 - 0.015 x 体重(lb) + 1.27 x 腹囲(in)
- 腹囲は、力を抜いて立ち、へその周りで測定します。
旧陸軍周囲径公式
旧方式を掲載しているのは、古い陸軍テープテストの資料や計算機の多くが今もこの方式を使用しているためです。この方式では、首の測定値を胴体の測定値と比較し、身長に応じて調整します。
- 男性：86.010 x log10(腹部 - 首) - 70.041 x log10(身長) + 36.76
- 女性：163.205 x log10(ウエスト + ヒップ - 首) - 97.684 x log10(身長) - 78.387
- 公式で使用するすべての測定値はインチ単位です。
陸軍の体脂肪率基準
この計算機では、推定値を年齢グループに応じた陸軍の最大体脂肪率と比較します。これらの基準値は性別によって異なります。
結果カードには、推定値が基準を下回っているか上回っているか、またその差がどの程度かが表示されます。テープの位置、丸め処理、姿勢によって推定値は変わるため、差が小さい場合は慎重に判断してください。
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 17–20 | 20% | 30% |
| 21–27 | 22% | 32% |
| 28–39 | 24% | 34% |
| 40歳以上 | 26% | 36% |
正確に測定する方法
伸縮しないメジャーを使用し、直立して、メジャーを水平に保ち、通常の息を吐き終えた時点で測定してください。皮膚が押しつぶされるほどメジャーを強く引っ張らないでください。
一貫性を高めるには、各部位を2～3回測定し、毎回同じ条件で測定してください。陸軍による正式な判定は、訓練を受けた担当者が公式の手順を通じてのみ行う必要があります。
陸軍テープテストの例
現行の1部位式を使った例です。腹囲91.4 cm（36 in）の体重81.6 kg（180 lb）の男性では、推定体脂肪率は約23%です。28～39歳の場合、記載されている最大値は24%なので、推定値は基準を約1パーセントポイント下回ります。
腹囲86.4 cm（34 in）の体重68.0 kg（150 lb）の女性では、同じ現行方式で体脂肪率は約31.8%と推定されます。21～27歳の場合、記載されている最大値は32%なので、結果は基準値に非常に近く、慎重に測定する必要があります。
テープテストの限界
周囲径公式は、短時間かつ低コストで利用できるため便利ですが、あくまで推定値です。水分状態、姿勢、直前の食事、テープを当てる位置、体脂肪の分布は、いずれも結果を変える可能性があります。
健康やトレーニングのために体組成を記録する場合は、同じ方法を一貫して使用し、体重、ウエスト測定値、経過写真、パフォーマンスの推移も組み合わせて確認してください。
この結果を適切に活用する方法
この計算機は、計画、学習、セルフチェックのために使用してください。公式な判定、入隊の判断、医療上の体組成評価として扱わないでください。
結果が基準値に近い場合は、同じ条件で別の日に測定を繰り返してください。腹囲のわずかな違いによって、体脂肪率が意味のある範囲で変化することがあります。