Comment fonctionne le tape test Army
Le tape test Army est une estimation de terrain, pas une mesure de laboratoire de la composition corporelle. Il utilise quelques circonférences pour estimer le pourcentage de masse grasse.
La méthode actuelle à un point utilise le poids corporel et la circonférence abdominale. L'ancienne méthode utilise la taille, le cou et l'abdomen chez les hommes, et la taille, le cou, la taille corporelle et les hanches chez les femmes.
Formule actuelle de masse grasse Army
Le calculateur utilise par défaut la méthode actuelle à un point. Les mesures sont converties en livres et pouces avant l'application de l'équation.
- Hommes : masse grasse % = -26,97 - 0,12 x poids(lb) + 1,99 x abdomen(in)
- Femmes : masse grasse % = -9,15 - 0,015 x poids(lb) + 1,27 x abdomen(in)
- L'abdomen se mesure autour du nombril, debout et relâché.
Ancienne formule par circonférences
L'ancienne méthode est incluse car de nombreuses références et calculatrices Army plus anciennes l'utilisent encore. Elle compare le tour de cou aux mesures du tronc et ajuste selon la taille.
- Hommes : 86,010 x log10(abdomen - cou) - 70,041 x log10(taille) + 36,76
- Femmes : 163,205 x log10(taille corporelle + hanches - cou) - 97,684 x log10(taille) - 78,387
- Toutes les mesures de ces formules sont utilisées en pouces.
Standards Army de masse grasse
Le calculateur compare votre estimation au pourcentage maximal de masse grasse Army autorisé pour votre groupe d'âge. Les seuils diffèrent selon le sexe.
| Âge | Hommes | Femmes |
|---|---|---|
| 17-20 | 20% | 30% |
| 21-27 | 22% | 32% |
| 28-39 | 24% | 34% |
| 40+ | 26% | 36% |
Comment mesurer plus précisément
Utilisez un ruban non extensible, tenez-vous droit, gardez le ruban horizontal et mesurez à la fin d'une expiration normale. Ne serrez pas au point de comprimer la peau.
Pour plus de cohérence, prenez chaque mesure deux ou trois fois et gardez les mêmes conditions. Les déterminations officielles Army doivent être réalisées uniquement par le processus officiel et du personnel formé.
Limites du tape test
Les formules par circonférences sont rapides et peu coûteuses, mais restent des estimations. Hydratation, posture, repas récents, placement du ruban et répartition de la graisse peuvent modifier le résultat.
Si vous suivez votre composition corporelle pour la santé ou l'entraînement, utilisez la même méthode de façon cohérente et associez-la au poids, tour de taille, photos de progression et performances.