So funktioniert der Army Tape Test
Der Army Tape Test ist eine praktische Feldschätzung, keine Labormessung der Körperzusammensetzung. Er nutzt wenige Umfangsmessungen, um den Körperfettanteil zu schätzen.
Die aktuelle Ein-Punkt-Methode nutzt Körpergewicht und Bauchumfang. Die alte Methode nutzt bei Männern Größe, Hals und Bauch und bei Frauen Größe, Hals, Taille und Hüfte.
Aktuelle Army-Körperfett-Formel
Der Rechner verwendet standardmäßig die aktuelle Ein-Punkt-Methode. Die Eingaben werden vor der Berechnung in Pfund und Zoll umgerechnet.
- Männer: Körperfett % = -26,97 - 0,12 x Gewicht(lb) + 1,99 x Bauch(in)
- Frauen: Körperfett % = -9,15 - 0,015 x Gewicht(lb) + 1,27 x Bauch(in)
- Der Bauchumfang wird im Stehen entspannt auf Nabelhöhe gemessen.
Alte Army-Umfangsformel
Die alte Methode ist enthalten, weil viele ältere Army-Rechner und Referenzen sie weiterhin verwenden. Sie vergleicht den Halsumfang mit Torso-Messungen und berücksichtigt die Körpergröße.
- Männer: 86,010 x log10(Bauch - Hals) - 70,041 x log10(Größe) + 36,76
- Frauen: 163,205 x log10(Taille + Hüfte - Hals) - 97,684 x log10(Größe) - 78,387
- Alle Messwerte in diesen Formeln werden in Zoll verwendet.
Army-Körperfett-Standards
Der Rechner vergleicht deine Schätzung mit dem maximal erlaubten Army-Körperfettanteil für deine Altersgruppe. Die Grenzwerte unterscheiden sich nach Geschlecht.
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 17-20 | 20% | 30% |
| 21-27 | 22% | 32% |
| 28-39 | 24% | 34% |
| 40+ | 26% | 36% |
So misst du genauer
Nutze ein nicht dehnbares Maßband, stehe aufrecht, halte das Band waagerecht und miss am Ende einer normalen Ausatmung. Ziehe das Band nicht so fest, dass die Haut eingedrückt wird.
Für bessere Vergleichbarkeit misst du jede Stelle zwei- bis dreimal und nutzt möglichst immer dieselben Bedingungen. Offizielle Army-Bewertungen sollten nur im offiziellen Verfahren durch geschultes Personal erfolgen.
Grenzen des Tape Tests
Umfangsformeln sind schnell und günstig, bleiben aber Schätzungen. Hydration, Haltung, letzte Mahlzeiten, Bandposition und Fettverteilung können das Ergebnis beeinflussen.
Wenn du Körperzusammensetzung für Gesundheit oder Training verfolgst, nutze dieselbe Methode konsistent und kombiniere sie mit Gewicht, Taillenumfang, Fortschrittsfotos und Leistungsdaten.