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Calculateur de calories StairMaster

Le calculateur de calories StairMaster estime la dépense d'une séance de monte-escalier.

Une formule constante aide à comparer les séances même si les machines affichent des chiffres différents.

Votre séance
lb
min
Calories brûlées
Cette séance377kcal
Par heure754 kcal
Par minute12.6 kcal
Étages par heure180

Les lectures machine varient. Cette estimation utilise poids et effort pour comparer les séances.

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Comment c'est calculé

L'estimation utilise des valeurs MET pour effort facile, modéré et dur. Le poids et les minutes donnent le total.

Choisir l'intensité

Facile est durable, modéré correspond à une vraie séance cardio, dur devient difficile à maintenir.

Pourquoi les machines diffèrent

Les formules varient et ne mesurent pas toujours l'appui sur les rampes, la technique ou l'efficacité individuelle.

Pour la perte de graisse

Le StairMaster peut dépenser beaucoup d'énergie, mais la perte de graisse dépend du déficit moyen.

Comparer les séances

Gardez durée, niveau, technique et appui similaires pour suivre la progression.

Questions fréquentes

Combien de calories brûle le StairMaster ?

Cela dépend du poids, de la durée et de l'intensité. Une séance modérée de 30 minutes peut brûler plusieurs centaines de calories.

Est-ce bon pour maigrir ?

Oui, il peut augmenter la dépense, mais le déficit total reste déterminant.

Les calories de la machine sont-elles exactes ?

Ce sont des estimations. Utilisez-les surtout pour comparer des séances similaires.

S'appuyer change-t-il les calories ?

Oui. Un fort appui réduit le travail réel.

Travaille-t-il les fessiers ?

Oui, mais il ne remplace pas un entraînement de force progressif.

Sources et références

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