Wie die Kalorienschätzung funktioniert
Die Berechnung nutzt MET-Werte für leichte, moderate und harte Treppensteiger-Belastung. Körpergewicht und Trainingsdauer bestimmen den Gesamtwert.
Intensität richtig wählen
Leicht bedeutet kontrolliert und länger haltbar, moderat entspricht einer soliden Cardio-Einheit, hart fühlt sich kurzatmig und schwer zu halten an.
Warum Maschinenwerte abweichen
Geräte können unterschiedliche Formeln verwenden und berücksichtigen Handlaufnutzung, Technik und individuelle Effizienz nicht immer zuverlässig.
StairMaster für Fettverlust
Der StairMaster kann viel Energie in kurzer Zeit verbrennen. Für Fettverlust zählt aber dein durchschnittliches Kaloriendefizit über Tage und Wochen.
Einheiten vergleichbar machen
Halte Dauer, Intensität, Handlaufnutzung und Schrittstil möglichst konstant, wenn du Fortschritt aus Kalorien oder Etagen pro Stunde ableiten willst.