Apple Watch oder Garmin (2026): Gesundheit & Akku
Apple Watch oder Garmin? Die Apple Watch ist die bessere Smartwatch und hat in einer Schlaflaborstudie die Herzfrequenz genauer gemessen (Intraklassenkorrelation 0,96 gegenüber 0,41 bei Garmin). Eine Garmin ist das bessere Erholungs- und Trainingstool: Body Battery und HRV Status sind bei den meisten Modellen verfügbar, Training Readiness bei vielen. Außerdem hält der Akku bis zu 13 Tage statt etwa 24 Stunden. Die Preise beginnen bei 229 $ (Apple Watch SE 3) und 249,99 $ (Garmin Forerunner 165).
Im weiteren Verlauf dieses Ratgebers vergleichen wir sie in den für die Gesundheit wichtigen Punkten: Erholungswerte, Genauigkeit, Schlaf, Akku und Preis.
Was ist besser: Garmin oder Apple Watch?
| Apple Watch | Garmin | |
|---|---|---|
| Preis in den USA | SE 3 ab 229 $, Series 12 ab 399 $, Ultra 4 ab 799 $ | Forerunner 165 249,99 $, Forerunner 265 449,99 $ (Einführungspreise) |
| Akku (normale Nutzung) | SE 3 bis zu 18 Std., Series 12 bis zu 24 Std., Ultra 4 bis zu 50 Std. | Forerunner 265 bis zu 13 Tage, 20 Std. mit GPS |
| Abonnement | Für Gesundheitsfunktionen keines | Keines (Connect+ optional, 69,99 $ pro Jahr) |
| Tägliches Erholungssignal | Readiness (nur Series 12 und Ultra 4), Vitals | Body Battery, HRV Status, Training Readiness |
| Schlaf | Schlafphasen, Sleep Score | Schlafphasen, Sleep Score |
| Smartwatch-Funktionen | Vollständige Apps, Nachrichten, Apple Pay, Modelle mit Mobilfunk | Benachrichtigungen, Garmin Pay, begrenzte Apps |
| Kompatibilität | Nur iPhone | iPhone und Android |
| Am besten für | Gesundheitssignale plus vollständige Smartwatch | Training, mehrtägige Akkulaufzeit, Erholungswerte |
Erholung: Garmin vs. Apple Watch
Das ist für die meisten Menschen, die beide vergleichen, der entscheidende Unterschied. Eine Garmin verwandelt deine Daten in Entscheidungen: Body Battery zeigt dir, wie viel Energie dir noch zur Verfügung steht, HRV Status zeigt, ob sich dein Nervensystem erholt hat, und Training Readiness sagt dir, ob du dich anstrengen oder lieber pausieren solltest. Body Battery und HRV Status sind bei den meisten aktuellen Modellen verfügbar, Training Readiness bei vielen, und alles ist kostenlos. Garmin Body Battery erklärt zeigt, wie der Wert berechnet wird.
Die Apple Watch zeichnet dieselben Rohdaten auf, darunter Herzfrequenz, nächtliche HRV, Ruhepuls, Atemfrequenz und Schlaf. Ihre Vitals-App weist auf Nächte hin, die ungewöhnlich wirken. Bis watchOS 27 gab es jedoch keinen einzelnen Erholungswert, und Apples neuer Readiness-Wert von 0 bis 10 läuft nur auf der Series 12 und Ultra 4. Auf einer Series 9, 10, 11, SE 3 oder Ultra 2 sind die Daten vorhanden, der Wert aber nicht.
| Garmin-Funktion | Auf der Apple Watch |
|---|---|
| Body Battery (Energieanzeige von 5 bis 100) | Nicht integriert, Drittanbieter-Apps ergänzen sie |
| HRV Status (nächtliche HRV im Vergleich zu deinem Ausgangswert) | HRV wird in Health aufgezeichnet, der Trend wird nicht bewertet, außer Recovery HRV auf Series 12 und Ultra 4 |
| Training Readiness | Readiness nur auf Series 12 und Ultra 4 |
| Trainingsbelastung und Erholungszeit | Trainingsbelastung (Belastungsbewertungen), keine Erholungszeit |
| Mehrtägige Akkulaufzeit | Nur Ultra 4 |
Wenn du bereits eine Apple Watch besitzt und die Garmin-Funktionen der Grund für dein Interesse sind, brauchst du kein zweites Gerät. Bodly liest deine Apple-Watch-Daten aus Apple Health aus und gibt dir einen Energiewert, der wie Body Battery funktioniert. Dazu kommen tägliche Belastungs-, Schlaf- und Erholungswerte im Vergleich zu deinem persönlichen Ausgangswert. Das funktioniert mit jeder Apple Watch, die Herzfrequenz und Schlaf aufzeichnet. Weitere Optionen findest du unter den besten Erholungs-Apps für die Apple Watch.
Genauigkeit: Apple Watch und Garmin im Schlaflabor
In einer Studie aus dem Jahr 2022 verbrachten 53 Erwachsene eine Nacht in einem Schlaflabor und trugen gleichzeitig sechs Geräte, darunter eine Apple Watch Series 6 und eine Garmin Forerunner 245. Die Messungen wurden mit Polysomnografie und einem EKG verglichen.
| Messwert | Apple Watch S6 | Garmin Forerunner 245 |
|---|---|---|
| Schlaf im Vergleich zu Wachsein, Gesamtübereinstimmung | 88 % | 89 % |
| Korrekt erkannte Wachphasen | 26 % | 27 % |
| Gesamtschlafdauer, durchschnittlicher Fehler | 40 Min. zu viel | 44 Min. zu viel |
| Schlafphasen, Gesamtübereinstimmung | 53 % | 50 % |
| Herzfrequenz im Vergleich zum EKG (Intraklassenkorrelation) | 0,96 (ausgezeichnet) | 0,41 (mittelmäßig) |
| HRV im Vergleich zum EKG (Intraklassenkorrelation) | 0,67 (gut) | 0,24 (schlecht) |
Beim Schlaf herrscht Gleichstand. Beide erkannten nur etwa ein Viertel der Zeit, in der die Menschen im Bett wach lagen, und überschätzten die Schlafdauer daher um ungefähr 40 Minuten. Keine der beiden Uhren erfasst Schlafphasen besonders gut.
Bei Herzfrequenz und HRV lag Apple vorn. Die Apple Watch war deutlich näher am EKG. Ein wichtiger Hinweis: Die HRV der Garmin stammte von einem 3-minütigen Test im Wachzustand auf einer Uhr aus dem Jahr 2019, während neuere Garmin-Uhren die HRV für den HRV Status über Nacht messen. Das sollte genauere Ergebnisse liefern. Um deine eigenen Werte besser zu verstehen, sieh dir Apple-Watch-HRV und Was ist HRV? an.
Akkulaufzeit
Das ist Garmins größter praktischer Vorteil. Eine Forerunner 265 ist mit bis zu 13 Tagen im Smartwatch-Modus und 20 Stunden GPS-Nutzung angegeben. Eine Apple Watch Series 12 schafft bei normaler Nutzung bis zu 24 Stunden, etwa 38 im Stromsparmodus. Die SE 3 schafft bis zu 18 Stunden und die Ultra 4 bis zu 50 Stunden.
Die Akkulaufzeit ist für die Gesundheitsmessung wichtiger, als es scheint: Schlaf und nächtliche HRV werden nur erfasst, wenn du die Uhr beim Schlafen trägst. Eine Apple Watch muss täglich nachgeladen werden. 15 Minuten Laden während des Duschens reichen für den größten Teil einer Nacht. Eine Garmin kannst du dagegen eine Woche lang vergessen.
Entscheide dich für die Apple Watch, wenn du
- ein iPhone nutzt und eine vollständige Smartwatch möchtest: Nachrichten, Apps, Apple Pay und Mobilfunk.
- vor allem genaue Herzfrequenzmessungen und die Gesundheitssignale in Apple Health wichtig findest.
- bereit bist, die Uhr täglich zu laden, oder dich für die Ultra 4 entscheidest.
- Gesundheitsfunktionen wie Mitteilungen über unregelmäßigen Herzrhythmus und Vitals möchtest.
Entscheide dich für Garmin, wenn du
- ernsthaft läufst, Rad fährst oder trainierst und Trainingsbelastung, Erholungszeit sowie Wettkampffunktionen möchtest.
- Erholungswerte auf der Uhr möchtest, also Body Battery und HRV Status sowie bei vielen Modellen Training Readiness, ohne das neueste Modell kaufen zu müssen.
- eine mehrtägige Akkulaufzeit möchtest und nicht täglich laden willst.
- Android nutzt oder möglicherweise wechseln möchtest.
Du vergleichst Garmin stattdessen mit einem Display-losen Armband? Dann sieh dir WHOOP vs. Garmin an oder WHOOP vs. Apple Watch, um das Armband mit deiner Uhr zu vergleichen.
Fazit
Wenn du die beste Smartwatch und die genaueste Herzfrequenzmessung möchtest, nimm eine Apple Watch. Wenn du integrierte Erholungsempfehlungen und eine lange Akkulaufzeit möchtest, nimm eine Garmin. Wenn du bereits eine Apple Watch trägst und von Garmins Erholungswerten angetan bist, probiere eine App aus, die diese Werte ergänzt, bevor du eine zweite Uhr kaufst.
Quellen
Häufig gestellte Fragen
Bei den Rohdaten schnitt die Apple Watch in einer Schlaflaborstudie aus dem Jahr 2022 besser ab: Die Herzfrequenz stimmte mit einer Intraklassenkorrelation von 0,96 mit dem EKG überein, bei einer Garmin Forerunner 245 waren es 0,41. Garmin ist besser darin, Daten in Erholungsempfehlungen umzuwandeln. Body Battery und HRV Status sind auf den meisten Uhren verfügbar, Training Readiness auf vielen. Außerdem hält der Akku mehrere Tage statt nur ein bis zwei Tage pro Ladung.
Nein. Body Battery ist eine eigene Funktion von Garmin. Apple hat mit watchOS 27 einen Readiness-Wert von 0 bis 10 eingeführt, aber nur auf der Apple Watch Series 12 und Ultra 4. Auf anderen Modellen lesen Drittanbieter-Apps wie Bodly deine Apple-Watch-Daten aus und zeigen einen Energiewert an, der wie Body Battery funktioniert.
In einer Schlaflaborstudie aus dem Jahr 2022 waren sie nahezu gleichauf: Die Übereinstimmung von Schlaf und Wachsein lag bei der Apple Watch S6 bei 88 % und bei der Garmin Forerunner 245 bei 89 %. Beide erkannten die meisten Wachphasen im Bett nicht und überschätzten deshalb die gesamte Schlafdauer, im Durchschnitt um etwa 40 beziehungsweise 44 Minuten.
Wegen der Akkulaufzeit und der Trainingsfunktionen. Eine Forerunner 265 läuft bis zu 13 Tage im Smartwatch-Modus und 20 Stunden mit GPS, eine Apple Watch Series 12 dagegen bei normaler Nutzung etwa 24 Stunden. Garmin integriert außerdem Trainingsbelastung, Erholungszeit und Wettkampfprognosen ohne zusätzliche Kosten in die Uhr.
Ja. Garmin-Uhren funktionieren über die Garmin-Connect-App mit dem iPhone und können Daten wie Trainingseinheiten in Apple Health schreiben. Einige Funktionen der Apple Watch mit dem iPhone fehlen jedoch, zum Beispiel das vollständige Beantworten von Nachrichten und Apple Pay mit jeder Bank.
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