7 beste kostenlose Kalorienzähler-Apps 2026

Die beste kostenlose Kalorienzähler-App ist die, die du auch in der sechsten Woche noch verwendest. Das hängt vor allem davon ab, wie schnell sich das Protokollieren anfühlt. Von 6.469 in Bodly protokollierten Mahlzeiten wurden 65 % per Foto, 29 % durch Tippen und 6 % per Barcode hinzugefügt. Cronometer hat die genaueste kostenlose Datenbank, MyFitnessPal die größte und Foto-Apps ermöglichen das schnellste Protokollieren. Bezahlpläne kosten in den USA etwa 39 bis 80 $ pro Jahr.

Im Folgenden vergleichen wir sieben Apps: Was ist kostenlos, was kostet das Upgrade, wie wird das Essen protokolliert und wie sehr kannst du den Zahlen vertrauen?

Beste Kalorienzähler-App: die schnelle Antwort

• Genaueste kostenlose Option: Cronometer
• Größte Lebensmitteldatenbank: MyFitnessPal
• Einfachstes tägliches Protokollieren: Lose It!
• Bester kostenloser Plan für Protokolle und Wiegen: FatSecret
• Am besten für adaptive Kalorienziele: MacroFactor
• Schnellstes Protokollieren per Foto, mit einem einzigen Zweck: Cal AI
• Am besten, wenn du zusätzlich Gewicht, Körperveränderungen und Apple-Watch-Daten trackst: Bodly

Vergleichstabelle

Preise im US-App-Store, geprüft im Oktober 2026. Preise ändern sich häufig und unterscheiden sich je nach Land.

App	Am besten für	So protokollierst du	Kostenloser Plan	Bezahlplan (USA)
Cronometer	Genauigkeit und Mikronährstoffe	Suche, Barcode (kostenlos), Foto (Gold)	Ja, einschließlich Barcode-Scan	Gold: 59,99 $ pro Jahr oder 10,99 $ pro Monat
MyFitnessPal	Größte Datenbank, vertraute Bedienung	Suche, Barcode (Premium)	Ja, ohne Barcode-Scan	Premium: 79,99 $ pro Jahr oder 19,99 $ pro Monat
Lose It!	Einfaches tägliches Protokollieren	Suche; Barcode und Foto mit Premium	Ja, Suche und Kalorienbudget	Premium: 39,99 $ pro Jahr
FatSecret	Kostenloses Protokollieren plus Wiegen	Suche, Barcode, Foto (Premium)	Ja	Premium: 38,99 bis 59,99 $ pro Jahr
MacroFactor	Adaptive Kalorienziele	Suche, Barcode	Nein, nur Testzeitraum	71,99 $ pro Jahr oder 11,99 $ pro Monat
Cal AI	Protokollieren ausschließlich per Foto	Foto	Nein, Scanergebnisse erfordern ein Abo	Abonnement
Bodly	Lebensmittel plus Gewicht, Körper- und Apple-Watch-Daten	Foto, Text, Barcode	Kostenloser Download	In-App-Abonnement

Wie genau sind Kalorien-Tracker-Apps?

Zwei Dinge bestimmen, wie nah deine protokollierten Kalorien an dem liegen, was du tatsächlich gegessen hast: die Lebensmitteldatenbank und der Protokollierschritt. Die Marke der App ist weniger wichtig als diese beiden Faktoren.

Die Datenbank. Einige Apps erlauben es jedem Nutzer, Lebensmittel hinzuzufügen. Dadurch entsteht eine riesige Datenbank mit doppelten und fehlerhaften Einträgen. Andere bauen ihre Datenbank aus verifizierten Quellen wie nationalen Nährwerttabellen auf. In einer Validierungsstudie von 2020 protokollierten 50 Personen vier Tage lang ihre Ernährung in MyFitnessPal. Die Ergebnisse wurden anschließend mit einer nationalen Nährwertdatenbank verglichen. Nachdem offensichtlich falsche Einträge entfernt worden waren (2,8 %), stimmten die Gesamtwerte von MyFitnessPal bei der Energie eng überein (r = 0,96), ebenso bei Kohlenhydraten, Fett und Protein (jeweils r = 0,90), ohne systematische Verzerrung. Bei Natrium und Cholesterin war die Übereinstimmung schlecht (r etwa 0,5). Eine gemeinschaftlich erstellte Datenbank ist für Kalorien und Makronährstoffe also in Ordnung, solange du die Einträge sorgfältig auswählst. Für Mikronährstoffe ist sie weniger zuverlässig.

Der Protokollierschritt. Die Portionsgröße ist die häufigste Fehlerquelle. Eine „mittelgroße“ Banane, eine „Schüssel“ Pasta und ein „Schuss“ Olivenöl können jeweils um 30 bis 100 Kalorien abweichen. Nicht berücksichtigtes Bratöl kann noch stärker ins Gewicht fallen. Wenn du Lebensmittel in den ersten Wochen mit einer Küchenwaage abwiegst, schulst du dein Augenmaß. Das ist oft wertvoller, als die App zu wechseln.

Fehlerquelle	Größenordnung	Was du tun solltest
Falscher oder doppelter Datenbankeintrag	Gelegentlich große Abweichungen	Verifizierte Einträge bevorzugen; Kalorien pro 100 g prüfen
Portionsgröße geschätzt	Oft 10 bis 30 %	In den ersten 2 Wochen Lebensmittel abwiegen
Bratöl, Soßen und Getränke nicht protokolliert	100 bis über 300 kcal pro Tag	Zuerst protokollieren, nicht zuletzt
Fotoschätzung eines Mischgerichts	Groß, besonders bei Soßen und Eintöpfen	Portion nach dem Scan überprüfen
Mikronährstoffe aus einer gemeinschaftlichen Datenbank	Schwach (Natrium r etwa 0,5)	Bei getrackten Mikronährstoffen eine verifizierte Datenbank verwenden

Funktionieren KI-Kalorien-Tracker mit Fotos?

Das Protokollieren per Foto ist inzwischen in den meisten dieser Apps möglich und die schnellste Art, Essen zu protokollieren. Gleichzeitig ist sie am wenigsten präzise. Eine Studie der University of Sydney aus dem Jahr 2024 verglich die beliebtesten Ernährungs-Apps mit abgewogenen Ernährungsprotokollen. Die beste KI-Bilderkennung erkannte Lebensmittel meistens richtig (MyFitnessPal 97 %, Fastic 92 %), aber die automatischen Kalorienschätzungen anhand von Fotos waren ungenau. Mischgerichte und kulturell vielfältige Lebensmittel bereiteten die größten Schwierigkeiten. Auch manuell protokollierende Apps lagen in beide Richtungen daneben: Bei einem westlichen Speiseplan überschätzten sie die Werte, bei einem asiatischen unterschätzten sie sie.

Das entspricht dem, was Menschen in der Praxis tun. In Bodly werden 65 % der Mahlzeiten per Foto protokolliert, weil es nur Sekunden dauert. Der Scan übernimmt den mühsamen Teil: Er benennt das Lebensmittel und ruft Kalorien und Makronährstoffe auf. Der Schritt, der die Angaben verlässlich macht, ist die anschließende Überprüfung der Portionsgröße. Das dauert nur einen weiteren Tipp.

Protokolliermethode	Geschwindigkeit	Typische Genauigkeit	Am besten für
Foto	Am schnellsten	Gut beim Was, schwächer beim Wie viel	Die meisten Mahlzeiten, konsequentes Tracken
Barcode	Schnell	Hoch bei verpackten Lebensmitteln	Verpackte Markenprodukte
Suche und Eingabe	Am langsamsten	Hängt vom gewählten Eintrag ab	Selbst gekochtes Essen, präzises Tracken
Abwiegen und Suchen	Langsam	Am höchsten	Kalibrierungswochen, strenge Ziele

Wenn du mehr über Foto-Apps erfahren möchtest, vergleicht die besten Cal-AI-Alternativen die auf Fotos ausgerichteten Tracker.

Die 7 besten kostenlosen Kalorienzähler-Apps

1. Cronometer: genauester kostenloser Kalorien-Tracker

Cronometer erstellt seine Datenbank aus verifizierten Quellen statt aus Nutzereinträgen. Deshalb wird die App normalerweise allen empfohlen, denen Genauigkeit oder Mikronährstoffe wichtig sind. Der kostenlose Plan umfasst das vollständige Protokollieren von Lebensmitteln einschließlich Barcode-Scan. Das Protokollieren per Foto ist Teil von Gold. Außerdem synchronisiert sich die App mit Apple Health und kann von dort Gewicht, Körperfett und Taillenmessungen importieren.

Wähle Cronometer, wenn du den zuverlässigsten Zahlen einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen vertrauen möchtest. Lass die App aus, wenn dich dicht gefüllte Ansichten ermüden. Sie zeigt mehr Informationen als die meisten Menschen benötigen.

2. MyFitnessPal: größte Datenbank und am vertrautesten

MyFitnessPal hat die größte Lebensmitteldatenbank und die meisten Verbindungen zu Drittanbietern. Daher sind fast alle Markenprodukte bereits vorhanden. Der Nachteil: Ein großer Teil der Datenbank stammt von Nutzern, und seit dem 1. Oktober 2022 ist der Barcode-Scanner nur noch mit Premium verfügbar. Mit dem kostenlosen Plan kannst du weiterhin Lebensmittel, Sport und Gewicht protokollieren.

Wähle MyFitnessPal, wenn du viele Marken- und Restaurantprodukte isst und diese bereits in der Datenbank finden möchtest. Lass die App aus, wenn du Barcode-Scans möchtest, ohne 79,99 $ pro Jahr zu bezahlen.

3. Lose It!: einfachstes tägliches Kalorien-Tracking

Lose It! ist auf ein Kalorienbudget und eine schnelle tägliche Routine ausgerichtet. Das passt zu Menschen, die detaillierte Ernährungs-Apps überfordernd finden. Der kostenlose Plan umfasst die Suche und das Protokollieren von Lebensmitteln im Rahmen deines Budgets. Barcode- und Foto-Scans sind Premium-Funktionen. Die App synchronisiert sich mit HealthKit und verbindet sich mit Withings-Waagen.

Wähle Lose It!, wenn du den kürzesten Weg von der Mahlzeit zum Protokoll suchst. Lass die App aus, wenn du eine detaillierte Analyse von Makro- und Mikronährstoffen möchtest.

4. FatSecret: bester kostenloser Plan für Protokolle und Wiegen

Der kostenlose Plan von FatSecret umfasst das Protokollieren von Lebensmitteln und Sport sowie ein Gewichtsprotokoll. Außerdem synchronisiert er dein Gewicht mit Apple Health. Premium ergänzt das Protokollieren von Lebensmitteln per Foto, Mahlzeitenpläne und das Tracken von Wasser.

Wähle FatSecret, wenn du einen nützlichen kostenlosen Plan ohne ständigen Upgrade-Druck möchtest. Lass die App aus, wenn dir das Design wichtig ist. Die App ist eher funktional als ausgefeilt.

5. MacroFactor: am besten für adaptive Kalorienziele

MacroFactor passt dein Kalorienziel jede Woche anhand deiner protokollierten Kalorienaufnahme und deines Gewichtsverlaufs an. Dadurch entfällt das Rätselraten bei der Festlegung eines Ziels und die Frage, ob es richtig ist. Es gibt keinen kostenlosen Plan, sondern nur einen Testzeitraum.

Wähle MacroFactor, wenn die App die Berechnung deines Ziels übernehmen soll. Lass die App aus, wenn du einen kostenlosen Kalorien-Tracker möchtest.

6. Cal AI: Protokollieren ausschließlich per Foto

Cal AI hat eine einzige Funktion: Du fotografierst eine Mahlzeit und die App schätzt Kalorien und Makronährstoffe. Das geht schnell, die Scanergebnisse erfordern jedoch ein Abonnement. Lies den Abschnitt zur Genauigkeit weiter oben, bevor du der Fotoschätzung eines Mischgerichts vertraust.

Wähle Cal AI, wenn dir bei einem Kalorien-Tracker nur Geschwindigkeit wichtig ist. Lass die App aus, wenn du einen kostenlosen Plan oder mehr als nur Lebensmittel-Tracking möchtest.

7. Bodly: Kalorien-Tracking mit Gewicht, Körper- und Apple-Watch-Daten

Bodly protokolliert Mahlzeiten per Foto, Text oder Barcode und zeigt Kalorien, Makronährstoffe und einen Ernährungs-Score an. Der Unterschied liegt in dem, was das Lebensmittelprotokoll ergänzt: Gewicht mit geglättetem Verlauf, Körpermessungen, Fortschrittsfotos sowie Belastungs-, Schlaf- und Erholungswerte von deiner Apple Watch. Wenn die Waage trotz Kaloriendefizit stagniert, zeigen Taillenmessung und Fotos normalerweise den Fortschritt.

Wähle Bodly, wenn du Kalorien, Gewicht und Körperveränderungen in einer App erfassen möchtest, besonders mit einer Apple Watch. Lass die App aus, wenn du nur eine Kaloriendatenbank und sonst nichts möchtest.

Kostenlos oder bezahlt: Wann sich das Upgrade lohnt

In Cronometer, MyFitnessPal, Lose It! und FatSecret kannst du kostenlos Kalorien tracken. Bezahle für eine Funktion, die ein Hindernis beseitigt, das du tatsächlich spürst:

• Barcode-Scans, wenn du viele verpackte Lebensmittel isst und MyFitnessPal oder Lose It! verwendest. (Cronometer scannt Barcodes kostenlos.)
• Adaptive Ziele (MacroFactor), wenn du dein Kalorienziel ständig infrage stellst.
• Protokollieren per Foto, wenn du immer wieder aufhörst, weil dir das Eintippen jeder Mahlzeit zu aufwendig ist.

Bezahle nicht für eine App, um ein Ziel auszugleichen, das von Anfang an falsch festgelegt war. Ermittle zuerst deinen Kalorienbedarf zum Halten des Gewichts mit dem TDEE-Rechner und deine Proteinmenge mit dem Proteinbedarfsrechner. Wähle anschließend die App, die es dir am einfachsten macht, diese Ziele zu erreichen.

Hilft Kalorien-Tracking beim Abnehmen?

Ja, und die Gewohnheit ist wichtiger als die App. Eine systematische Übersichtsarbeit zu 22 Studien über Selbstbeobachtung, darunter Ernährungstagebücher, Sportprotokolle und Wiegen, fand in jeder Studie, die dies untersuchte, einen signifikanten Zusammenhang zwischen Selbstbeobachtung und Gewichtsverlust. Die Autoren bewerteten die Evidenz als schwach, weil die meisten Studien klein waren, sich auf Selbstauskünfte stützten und überwiegend weiße Frauen einschlossen. Die Richtung ist jedoch konsistent: Menschen, die regelmäßig protokollieren, nehmen tendenziell mehr ab.

Daraus ergeben sich zwei praktische Regeln:

1. Zuerst protokollieren, später bewerten. Ein unvollkommenes Protokoll, das du beibehältst, ist besser als ein perfektes, das du abbrichst. Genau dafür gibt es das Protokollieren per Foto.
2. Kalorien mit dem Gewichtsverlauf kombinieren. Die Kalorienaufnahme zeigt dir, was du getan hast. Der 7-Tage-Durchschnitt deines Gewichts und dein Taillenumfang zeigen dir, ob es funktioniert hat. Wenn beides nicht zusammenpasst, erklärt Kaloriendefizit, aber Gewichtszunahme die häufigsten Gründe.

Der Kalorienverbrauch deiner Uhr ist die andere Hälfte der Gleichung und weniger genau, als die meisten Menschen denken: Wie genau sind die Kalorienangaben der Apple Watch? erklärt, wie du sie verwendest, ohne zu viel zu essen.

So triffst du deine Wahl

• Wähle Cronometer, wenn Genauigkeit und Mikronährstoffe am wichtigsten sind.
• Wähle MyFitnessPal, wenn du die größte Datenbank möchtest und für Barcodes bezahlen würdest.
• Wähle Lose It!, wenn du die einfachste Routine möchtest.
• Wähle FatSecret, wenn du den nützlichsten kostenlosen Plan möchtest.
• Wähle MacroFactor, wenn dein Kalorienziel automatisch für dich angepasst werden soll.
• Wähle Cal AI, wenn du ausschließlich ein Fotoprotokoll möchtest.
• Wähle Bodly, wenn du Lebensmittel, Gewicht, Körpermessungen und Apple-Watch-Daten gemeinsam erfassen möchtest.

Du möchtest zwei dieser Apps direkt vergleichen? Sieh dir Lose It! vs. MyFitnessPal vs. Cronometer, Yazio vs. MyFitnessPal und die besten kostenlosen MyFitnessPal-Alternativen an.

Ein Hinweis zur Gesundheit

Kalorien-Tracking ist ein Hilfsmittel, keine Pflicht. Wenn dich das Zählen ängstigt oder du schon einmal an einer Essstörung gelitten hast, sprich vor dem Start mit deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft. Ziehe außerdem in Betracht, statt Zahlen deine Gewohnheiten zu tracken. Kalorienziele unter etwa 1.200 kcal pro Tag für Frauen oder 1.500 kcal für Männer sollten ärztlich begleitet werden.

So haben wir diese Apps ausgewählt

Wir haben die Apps verglichen, nach denen zusammen mit „Kalorien-Tracker“ am häufigsten gesucht wird, die US-App-Store-Einträge im Oktober 2026 auf aktuelle Preise und Einschränkungen der kostenlosen Pläne geprüft und sie anhand von Datenbankqualität, Protokolliergeschwindigkeit, Umfang des kostenlosen Plans und Eignung für unterschiedliche Nutzertypen bewertet. Bodly ist unsere eigene App. Wir haben sie anhand ihrer Funktionen beschrieben und nicht an erster Stelle platziert.

Quellen

• Evenepoel C. et al. Accuracy of nutrient calculations using the consumer-focused online app MyFitnessPal: validation study. Journal of Medical Internet Research (2020).
• Li X. et al. Evaluating the quality and comparative validity of manual food logging and artificial intelligence-enabled food image recognition in apps for nutrition care. Nutrients (2024).
• Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. Journal of the American Dietetic Association (2011).