Compteur de calories gratuit : 7 applis en 2026

Un compteur de calories gratuit est surtout utile si vous l’utilisez encore à la sixième semaine. Cela dépend surtout de la rapidité de la saisie. Sur 6 469 repas enregistrés dans Bodly, 65 % ont été ajoutés par photo, 29 % par saisie de texte et 6 % par code-barres. Cronometer possède la base gratuite la plus précise, MyFitnessPal la plus vaste, et les applis centrées sur la photo permettent la saisie la plus rapide. Les formules payantes coûtent environ 39 à 80 $ par an aux États-Unis.

Voici un comparatif de sept applis selon ce qui est gratuit, le prix de la mise à niveau, la façon dont chacune permet de saisir les aliments et la fiabilité des chiffres.

Réponse rapide

• Option gratuite la plus précise : Cronometer
• Base de données alimentaire la plus vaste : MyFitnessPal
• Saisie quotidienne la plus simple : Lose It!
• Meilleure formule gratuite pour le suivi et les pesées : FatSecret
• Meilleure appli pour des objectifs caloriques adaptatifs : MacroFactor
• Saisie photo la plus rapide, pour un usage ciblé : Cal AI
• Meilleure option si vous suivez aussi votre poids, vos changements corporels et les données de votre Apple Watch : Bodly

Tableau comparatif

Prix sur l’App Store américain, vérifiés en octobre 2026. Les prix changent souvent et varient selon le pays.

Appli	Idéale pour	Méthodes de saisie	Formule gratuite	Formule payante (États-Unis)
Cronometer	La précision et les micronutriments	Recherche, code-barres (gratuit), photo (Gold)	Oui, avec scan des codes-barres	Gold : 59,99 $ par an ou 10,99 $ par mois
MyFitnessPal	La plus grande base, une interface familière	Recherche, code-barres (Premium)	Oui, sans scan des codes-barres	Premium : 79,99 $ par an ou 19,99 $ par mois
Lose It!	La saisie quotidienne simple	Recherche ; code-barres et photo avec Premium	Oui, recherche et budget calorique	Premium : 39,99 $ par an
FatSecret	Le suivi gratuit et les pesées	Recherche, code-barres, photo (Premium)	Oui	Premium : 38,99 à 59,99 $ par an
MacroFactor	Les objectifs caloriques adaptatifs	Recherche, code-barres	Non, essai uniquement	71,99 $ par an ou 11,99 $ par mois
Cal AI	La saisie uniquement par photo	Photo	Non, les résultats du scan nécessitent un abonnement	Abonnement
Bodly	L’alimentation, le poids, le corps et les données de l’Apple Watch	Photo, texte, code-barres	Téléchargement gratuit	Abonnement intégré à l’app

Quelle est la précision d’une application de suivi des calories ?

Deux éléments déterminent la proximité entre les calories que vous saisissez et celles que vous avez réellement consommées : la base de données alimentaire et l’étape de saisie. La marque de l’appli compte moins que ces deux facteurs.

La base de données. Certaines applis permettent à n’importe quel utilisateur d’ajouter des aliments, ce qui crée une base très vaste contenant des doublons et des erreurs. D’autres construisent leur base à partir de sources vérifiées, comme les tables nationales de composition des aliments. Dans une étude de validation menée en 2020, 50 personnes ont saisi quatre jours d’alimentation dans MyFitnessPal, puis les résultats ont été comparés à une base nationale de composition des aliments. Après suppression des saisies manifestement incorrectes (2,8 % d’entre elles), les totaux de MyFitnessPal correspondaient étroitement à ceux de la base pour l’énergie (r = 0,96), ainsi que pour les glucides, les lipides et les protéines (r = 0,90 pour chacun), sans biais systématique. La correspondance était médiocre pour le sodium et le cholestérol (r autour de 0,5). Une base collaborative convient donc pour les calories et les macronutriments, à condition de choisir vos aliments avec soin, mais elle est moins fiable pour les micronutriments.

L’étape de saisie. La taille des portions est à l’origine de la plupart des erreurs. Une banane « moyenne », un « bol » de pâtes ou un « filet » d’huile d’olive peuvent chacun différer de 30 à 100 calories, et l’huile de cuisson oubliée peut en ajouter davantage. Peser vos aliments sur une balance de cuisine pendant les premières semaines vous aide à calibrer votre œil et vaut mieux que de changer d’appli.

Source d’erreur	Ampleur	Que faire
Saisie erronée ou doublon dans la base	Erreurs parfois importantes	Privilégiez les saisies vérifiées ; contrôlez les calories pour 100 g
Portion estimée à l’œil	Souvent 10 à 30 %	Pesez vos aliments pendant les 2 premières semaines
Huile de cuisson, sauces et boissons non saisies	100 à plus de 300 kcal par jour	Saisissez-les en premier, pas en dernier
Estimation par photo d’un plat composé	Importante, surtout pour les sauces et les plats mijotés	Vérifiez la portion après le scan
Micronutriments issus d’une base collaborative	Faible (r du sodium autour de 0,5)	Utilisez une base vérifiée si vous les suivez

Les applis qui estiment les calories par photo avec l’IA fonctionnent-elles ?

La saisie par photo est désormais disponible dans la plupart de ces applis et constitue la méthode la plus rapide. C’est aussi la moins précise. Une étude menée en 2024 par l’Université de Sydney a comparé les applis de nutrition les plus populaires à des relevés alimentaires pesés. La meilleure reconnaissance d’image par IA identifiait correctement les aliments la plupart du temps (MyFitnessPal 97 %, Fastic 92 %), mais les estimations automatiques des calories à partir des photos étaient imprécises. Les plats composés et les aliments issus de cultures diverses étaient les plus difficiles à analyser. Les applis avec saisie manuelle étaient elles aussi erronées, dans les deux sens : elles surestimaient un menu occidental et sous-estimaient un menu asiatique.

Cela correspond à l’usage réel. Dans Bodly, 65 % des repas sont saisis par photo, car cela ne prend que quelques secondes. Le scan se charge de la partie fastidieuse : nommer l’aliment et afficher les calories et les macronutriments. Pour conserver une estimation fiable, vérifiez ensuite la portion, ce qui ne demande qu’une pression supplémentaire.

Méthode de saisie	Rapidité	Précision habituelle	Idéale pour
Photo	La plus rapide	Bonne pour identifier quoi, moins bonne pour estimer combien	La plupart des repas, rester régulier
Code-barres	Rapide	Élevée pour les aliments emballés	Les aliments emballés et les marques
Recherche et saisie	La plus lente	Dépend de la saisie choisie	La cuisine maison, le suivi précis
Aliment pesé et recherché	Lente	La plus élevée	Les premières semaines de calibrage, les objectifs stricts

Si vous souhaitez approfondir les applis photo, les meilleures alternatives à Cal AI comparent les applis centrées sur la photo.

Les 7 meilleures applis de suivi des calories

1. Cronometer : le suivi gratuit des calories le plus précis

Cronometer construit sa base à partir de sources vérifiées plutôt que de contributions d’utilisateurs. C’est pourquoi elle est généralement recommandée aux personnes qui accordent de l’importance à la précision ou aux micronutriments. La formule gratuite couvre le suivi complet des aliments, y compris le scan des codes-barres (la saisie par photo fait partie de Gold), et se synchronise avec Apple Health, depuis lequel elle peut également importer le poids, le taux de masse grasse et le tour de taille.

Choisissez Cronometer si vous voulez les chiffres les plus fiables, notamment pour les vitamines et les minéraux. Passez votre chemin si les écrans denses vous fatiguent : l’appli affiche plus d’informations que nécessaire pour la plupart des personnes.

2. MyFitnessPal : la plus grande base et l’appli la plus familière

MyFitnessPal possède la plus grande base alimentaire et le plus grand nombre de connexions avec des services tiers. Presque tous les aliments de marque y sont donc déjà présents. En contrepartie, une grande partie de la base provient des utilisateurs et, depuis le 1er octobre 2022, le scanner de codes-barres nécessite la formule Premium. La formule gratuite permet toujours de suivre l’alimentation, l’exercice et le poids.

Choisissez MyFitnessPal si vous consommez beaucoup d’aliments de marque ou de restaurant et souhaitez les trouver déjà dans la base. Passez votre chemin si vous voulez scanner les codes-barres sans payer 79,99 $ par an.

3. Lose It! : la saisie quotidienne des calories la plus simple

Lose It! s’articule autour d’un budget calorique et d’une routine quotidienne rapide, ce qui convient aux personnes que les applis de nutrition détaillées dépassent. La formule gratuite couvre la recherche et la saisie des aliments par rapport à votre budget ; le scan des codes-barres et la saisie par photo sont des fonctions Premium. L’appli se synchronise avec HealthKit et se connecte aux balances Withings.

Choisissez Lose It! si vous voulez passer le plus rapidement possible du repas à la saisie. Passez votre chemin si vous souhaitez une analyse détaillée des macronutriments et des micronutriments.

4. FatSecret : la meilleure formule gratuite pour le suivi et les pesées

La formule gratuite de FatSecret couvre le suivi de l’alimentation, de l’exercice et du poids, et synchronise votre poids avec Apple Health. La formule Premium ajoute la saisie des aliments par photo, les plans alimentaires et le suivi de l’hydratation.

Choisissez FatSecret si vous voulez une formule gratuite utile sans pression pour passer à la version payante. Passez votre chemin si le design compte pour vous : l’appli est davantage fonctionnelle que soignée.

5. MacroFactor : la meilleure appli pour des objectifs caloriques adaptatifs

MacroFactor ajuste chaque semaine votre objectif calorique à partir de vos apports saisis et de l’évolution de votre poids. Vous n’avez donc plus à deviner quel objectif fixer ni à vous demander s’il est adapté. Il n’existe pas de formule gratuite, uniquement une période d’essai.

Choisissez MacroFactor si vous voulez que l’appli calcule votre objectif à votre place. Passez votre chemin si vous voulez une appli gratuite de suivi des calories.

6. Cal AI : la saisie uniquement par photo

Cal AI ne fait qu’une chose : vous photographiez un repas et l’appli estime les calories et les macronutriments. C’est rapide, et les résultats des scans nécessitent un abonnement. Consultez la section sur la précision ci-dessus avant de faire confiance à l’estimation photo d’un plat composé.

Choisissez Cal AI si vous recherchez uniquement la rapidité pour suivre vos calories. Passez votre chemin si vous voulez une formule gratuite ou des fonctions qui dépassent le suivi alimentaire.

7. Bodly : suivi des calories, du poids, du corps et des données de l’Apple Watch

Bodly permet de saisir les repas par photo, par texte ou par code-barres, et affiche les calories, les macronutriments et un score nutritionnel. Ce qui la distingue, c’est tout ce qui entoure le suivi alimentaire : le poids avec une tendance lissée, les mensurations, les photos de progression, ainsi que les scores de charge, de sommeil et de récupération de votre Apple Watch. Lorsque la balance stagne malgré un déficit, le tour de taille et les photos montrent généralement les progrès.

Choisissez Bodly si vous voulez réunir les calories, le poids et les changements corporels dans une seule appli, surtout si vous utilisez une Apple Watch. Passez votre chemin si vous voulez uniquement une base de données de calories, sans autre fonction.

Gratuit ou payant : quand la mise à niveau vaut-elle le coup ?

Vous pouvez suivre vos calories gratuitement avec Cronometer, MyFitnessPal, Lose It! et FatSecret. Payez uniquement lorsqu’une fonction payante élimine une difficulté que vous rencontrez réellement :

• Le scan des codes-barres si vous mangez beaucoup d’aliments emballés et utilisez MyFitnessPal ou Lose It! (Cronometer scanne les codes-barres gratuitement).
• Les objectifs adaptatifs (MacroFactor) si vous remettez constamment en question votre objectif calorique.
• La saisie par photo si la saisie de chaque repas au clavier explique vos abandons répétés.

Ne payez pas une appli pour compenser un objectif mal défini. Commencez par calculer vos calories de maintien avec le calculateur TDEE et votre apport en protéines avec le calculateur d’apport en protéines, puis choisissez l’appli qui vous aide le plus facilement à les atteindre.

Le suivi des calories aide-t-il à perdre du poids ?

Oui, et l’habitude compte davantage que l’appli. Une revue systématique de 22 études sur l’auto-suivi (journaux alimentaires, carnets d’exercice et pesées) a trouvé une association significative entre l’auto-suivi et la perte de poids dans toutes les études qui la mesuraient. Les auteurs ont jugé les preuves faibles, car la plupart des études étaient de petite taille, reposaient sur des déclarations des participants et incluaient principalement des femmes blanches. La tendance reste toutefois cohérente : les personnes qui continuent à saisir leurs données ont tendance à perdre davantage de poids.

Deux règles pratiques en découlent :

1. Saisissez d’abord, jugez plus tard. Une saisie imparfaite que vous maintenez vaut mieux qu’une saisie parfaite que vous abandonnez. La saisie par photo est justement faite pour cela.
2. Associez les calories à la tendance de votre poids. Les calories consommées vous indiquent ce que vous avez fait ; la moyenne du poids sur 7 jours et votre tour de taille vous indiquent si cela a fonctionné. Si les deux ne concordent pas, l’article déficit calorique mais prise de poids présente les raisons habituelles.

La dépense calorique indiquée par votre montre constitue l’autre moitié de l’équation et elle est moins précise que la plupart des gens ne le pensent : quelle est la précision des calories de l’Apple Watch explique comment l’utiliser sans manger davantage que nécessaire.

Comment choisir

• Choisissez Cronometer si la précision et les micronutriments sont vos priorités.
• Choisissez MyFitnessPal si vous voulez la plus grande base de données et acceptez de payer pour le scan des codes-barres.
• Choisissez Lose It! si vous voulez la routine la plus simple.
• Choisissez FatSecret si vous voulez la formule gratuite la plus utile.
• Choisissez MacroFactor si vous voulez que votre objectif calorique soit ajusté pour vous.
• Choisissez Cal AI si vous voulez uniquement un suivi par photo.
• Choisissez Bodly si vous voulez réunir l’alimentation, le poids, les mensurations et les données de l’Apple Watch.

Vous hésitez entre deux de ces applis ? Consultez Lose It! contre MyFitnessPal contre Cronometer, Yazio contre MyFitnessPal et les meilleures alternatives gratuites à MyFitnessPal.

Une remarque sur la santé

Le suivi des calories est un outil, pas une obligation. Si compter vous rend anxieux ou anxieuse, ou si vous avez des antécédents de troubles du comportement alimentaire, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien avant de commencer. Vous pouvez aussi envisager de suivre vos habitudes plutôt que les chiffres. Les objectifs caloriques inférieurs à environ 1 200 kcal par jour pour les femmes ou à 1 500 kcal pour les hommes doivent être encadrés par un professionnel de santé.

Comment nous avons sélectionné ces applis

Nous avons comparé les applis que les internautes recherchent le plus avec « suivi des calories », vérifié les fiches de chacune sur l’App Store américain pour connaître les prix actuels et les limites des formules gratuites en octobre 2026, puis les avons évaluées selon la qualité de leur base de données, la rapidité de saisie, le contenu de la formule gratuite et l’adéquation de chaque appli avec un type d’utilisateur particulier. Bodly est notre propre appli ; nous l’avons décrite selon ses fonctions, sans la classer en première position.

Sources

• Evenepoel C, et al. Accuracy of nutrient calculations using the consumer-focused online app MyFitnessPal: validation study. Journal of Medical Internet Research (2020).
• Li X, et al. Evaluating the quality and comparative validity of manual food logging and artificial intelligence-enabled food image recognition in apps for nutrition care. Nutrients (2024).
• Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. Journal of the American Dietetic Association (2011).