7 migliori app contacalorie gratis nel 2026

Un'app contacalorie gratis è quella che userai ancora alla sesta settimana, e questo dipende soprattutto dalla velocità con cui puoi registrare gli alimenti. Delle 6.469 portate registrate su Bodly, il 65% è stato aggiunto tramite foto, il 29% digitando e il 6% tramite codice a barre. Cronometer ha il database gratuito più accurato, MyFitnessPal il più grande e le app che privilegiano le foto consentono di registrare più velocemente. Negli Stati Uniti, i piani a pagamento costano da circa 39 $ a 80 $ all'anno.

Qui sotto trovi un confronto tra sette app basato su cosa offrono gratuitamente, quanto costa l'upgrade, come permettono di registrare gli alimenti e quanto puoi fidarti dei numeri.

Risposta rapida

• Opzione gratuita più precisa: Cronometer
• Database alimentare più grande: MyFitnessPal
• Registrazione quotidiana più semplice: Lose It!
• Miglior piano gratuito per registrare alimenti e pesate: FatSecret
• Migliore per obiettivi calorici adattivi: MacroFactor
• Registrazione tramite foto più veloce, per uno scopo specifico: Cal AI
• Migliore se registri anche peso, cambiamenti corporei e dati di Apple Watch: Bodly

Tabella di confronto

Prezzi sull'App Store statunitense, verificati a ottobre 2026. I prezzi cambiano spesso e variano in base al Paese.

App	Ideale per	Come registri gli alimenti	Piano gratuito	Piano a pagamento (USA)
Cronometer	Accuratezza e micronutrienti	Ricerca, codice a barre (gratuito), foto (Gold)	Sì, inclusa la scansione dei codici a barre	Gold 59,99 $ all'anno o 10,99 $ al mese
MyFitnessPal	Database più grande, interfaccia familiare	Ricerca, codice a barre (Premium)	Sì, senza scansione dei codici a barre	Premium 79,99 $ all'anno o 19,99 $ al mese
Lose It!	Registrazione quotidiana semplice	Ricerca; codice a barre e foto con Premium	Sì, ricerca e budget calorico	Premium 39,99 $ all'anno
FatSecret	Registrazione gratuita e pesate	Ricerca, codice a barre, foto (Premium)	Sì	Premium da 38,99 $ a 59,99 $ all'anno
MacroFactor	Obiettivi calorici adattivi	Ricerca, codice a barre	No, solo periodo di prova	71,99 $ all'anno o 11,99 $ al mese
Cal AI	Registrazione solo tramite foto	Foto	No, i risultati della scansione richiedono un abbonamento	Abbonamento
Bodly	Alimenti, peso, corpo e dati di Apple Watch	Foto, testo, codice a barre	Download gratuito	Abbonamento nell'app

Quanto sono precise le app per contare le calorie?

Due elementi determinano quanto le calorie registrate si avvicinino a quelle che hai realmente consumato: il database alimentare e il metodo di registrazione. Il marchio dell'app conta meno di entrambi.

Il database. Alcune app permettono a qualsiasi utente di aggiungere alimenti, creando un database enorme ma con duplicati ed errori. Altre costruiscono il database a partire da fonti verificate, come le tabelle nazionali di composizione degli alimenti. In uno studio di validazione del 2020, 50 persone hanno registrato quattro giorni di alimentazione su MyFitnessPal e i risultati sono stati confrontati con un database nazionale di composizione degli alimenti. Dopo aver rimosso gli inserimenti evidentemente errati (il 2,8%), i totali di MyFitnessPal mostravano una forte corrispondenza per l'energia (r = 0.96) e per carboidrati, grassi e proteine (r = 0.90 per ciascun nutriente), senza distorsioni sistematiche. La corrispondenza era scarsa per sodio e colesterolo (r intorno a 0.5). Quindi un database creato dagli utenti può andare bene per calorie e macronutrienti, se scegli con attenzione gli inserimenti, ma è meno affidabile per i micronutrienti.

Il metodo di registrazione. La dimensione della porzione è la principale fonte di errore. Una banana "media", una "ciotola" di pasta e un "filo" d'olio d'oliva possono avere ciascuno una differenza da 30 a 100 calorie, e l'olio di cottura non registrato può aggiungerne ancora di più. Pesare gli alimenti con una bilancia da cucina nelle prime settimane ti aiuta a calibrare la percezione delle quantità e vale più che cambiare app.

Fonte dell'errore	Entità	Cosa fare
Inserimento errato o duplicato nel database	Errori occasionali rilevanti	Preferisci gli inserimenti verificati; controlla le calorie per 100 g
Porzione stimata a occhio	Spesso dal 10 al 30%	Pesa gli alimenti per le prime 2 settimane
Olio di cottura, salse e bevande non registrati	Da 100 a oltre 300 kcal al giorno	Registrali per primi, non per ultimi
Stima fotografica di un piatto composto	Elevata, soprattutto per salse e stufati	Controlla la porzione dopo la scansione
Micronutrienti da un database creato dagli utenti	Debole (r del sodio intorno a 0.5)	Usa un database verificato se li monitori

I contacalorie AI basati sulle foto funzionano?

La registrazione tramite foto è ormai presente nella maggior parte di queste app ed è il modo più veloce per registrare un pasto. È anche il meno preciso. Uno studio del 2024 dell'Università di Sydney ha testato le app di nutrizione più diffuse confrontandole con registri alimentari basati su alimenti pesati. Il miglior riconoscimento delle immagini tramite AI identificava correttamente gli alimenti nella maggior parte dei casi (MyFitnessPal 97%, Fastic 92%), ma le stime automatiche delle calorie dalle foto erano imprecise, e i piatti composti e gli alimenti di culture diverse erano i più difficili da riconoscere. Anche le app con registrazione manuale presentavano errori in entrambe le direzioni: sovrastimavano un menu occidentale e sottostimavano un menu asiatico.

Questo corrisponde a ciò che accade nella pratica. Su Bodly, il 65% dei pasti viene registrato tramite foto perché bastano pochi secondi, e la scansione svolge la parte noiosa: identifica l'alimento e mostra calorie e macronutrienti. Il passaggio che rende il risultato più affidabile è controllare la porzione dopo la scansione, operazione che richiede un solo tocco in più.

Metodo di registrazione	Velocità	Accuratezza tipica	Ideale per
Foto	Più veloce	Buona nel riconoscere cosa, più debole nello stimare quanto	La maggior parte dei pasti, per mantenere la costanza
Codice a barre	Veloce	Elevata per gli alimenti confezionati	Alimenti confezionati e di marca
Ricerca e inserimento manuale	Più lento	Dipende dall'inserimento scelto	Cucina casalinga, monitoraggio preciso
Alimenti pesati e cercati	Lento	Massima	Settimane di calibrazione, obiettivi rigorosi

Se vuoi approfondire le app basate sulle foto, le migliori alternative a Cal AI confronta i contacalorie che privilegiano questo metodo.

Le 7 migliori app contacalorie gratis

1. Cronometer: il contacalorie gratuito più preciso

Cronometer costruisce il proprio database a partire da fonti verificate anziché dagli inserimenti degli utenti, motivo per cui è spesso consigliato a chi tiene all'accuratezza o ai micronutrienti. Il piano gratuito include la registrazione completa degli alimenti, compresa la scansione dei codici a barre (la registrazione tramite foto fa parte del piano Gold), e si sincronizza con Apple Health, da cui può importare anche peso, percentuale di grasso corporeo e misure della vita.

Scegli Cronometer se vuoi numeri il più possibile affidabili, comprese vitamine e minerali. Evitalo se trovi stancanti le schermate dense di informazioni: mostra più dati di quanti ne servano alla maggior parte delle persone.

2. MyFitnessPal: il database più grande e l'app più conosciuta

MyFitnessPal ha il database alimentare più grande e il maggior numero di connessioni con servizi di terze parti, quindi quasi tutti gli alimenti di marca sono già presenti. Lo svantaggio è che gran parte del database è inserita dagli utenti e, dal 1° ottobre 2022, lo scanner dei codici a barre richiede il piano Premium. Il piano gratuito permette ancora di registrare alimentazione, esercizio e peso.

Scegli MyFitnessPal se consumi molti alimenti di marca o al ristorante e vuoi trovarli già nel database. Evitalo se vuoi scansionare i codici a barre senza pagare 79,99 $ all'anno.

3. Lose It!: la registrazione quotidiana più semplice

Lose It! è costruita attorno a un budget calorico e a una routine quotidiana rapida, ideale per chi trova troppo complesse le app di nutrizione dettagliate. Il piano gratuito permette di cercare e registrare gli alimenti confrontandoli con il tuo budget; la scansione dei codici a barre e la registrazione tramite foto sono funzioni Premium. Si sincronizza con HealthKit e si collega alle bilance Withings.

Scegli Lose It! se vuoi il percorso più rapido dal pasto alla registrazione. Evitala se vuoi un'analisi dettagliata dei macro e dei micronutrienti.

4. FatSecret: il miglior piano gratuito per registrare alimenti e pesate

Il piano gratuito di FatSecret include la registrazione di alimentazione, esercizio e peso, e sincronizza il peso con Apple Health. Il piano Premium aggiunge la registrazione fotografica degli alimenti, i piani alimentari e il monitoraggio dell'acqua.

Scegli FatSecret se vuoi un piano gratuito utile senza pressioni per effettuare l'upgrade. Evitala se per te il design è importante: è più funzionale che curata.

5. MacroFactor: la migliore per obiettivi calorici adattivi

MacroFactor modifica ogni settimana il tuo obiettivo calorico in base all'apporto registrato e all'andamento del peso, eliminando i dubbi su come impostare un obiettivo e chiederti se sia corretto. Non esiste un piano gratuito, ma solo un periodo di prova.

Scegli MacroFactor se vuoi che sia l'app a fare i calcoli del tuo obiettivo. Evitala se vuoi un contacalorie gratuito.

6. Cal AI: registrazione solo tramite foto

Cal AI fa una sola cosa: fotografi un pasto e l'app stima calorie e macronutrienti. È veloce, ma i risultati delle scansioni richiedono un abbonamento. Leggi la sezione sull'accuratezza qui sopra prima di fidarti della stima fotografica di un piatto composto.

Scegli Cal AI se la velocità è l'unica cosa che cerchi in un contacalorie. Evitala se vuoi un piano gratuito o qualcosa che vada oltre l'alimentazione.

7. Bodly: calorie, peso, corpo e dati di Apple Watch

Bodly permette di registrare i pasti tramite foto, testo o codice a barre e mostra calorie, macronutrienti e un punteggio nutrizionale. Ciò che la distingue è tutto quello che circonda il registro alimentare: il peso con un andamento regolarizzato, le misure corporee, le foto dei progressi e i punteggi di sforzo, sonno e recupero rilevati dal tuo Apple Watch. Quando il peso si blocca durante un deficit, di solito sono la misura della vita e le foto a mostrare i progressi.

Scegli Bodly se vuoi riunire in un'unica app calorie, peso e cambiamenti corporei, soprattutto se usi un Apple Watch. Evitala se vuoi soltanto un database di calorie e nient'altro.

Gratis o a pagamento: quando vale la pena fare l'upgrade

Puoi contare le calorie gratuitamente con Cronometer, MyFitnessPal, Lose It! e FatSecret. Paga quando una funzione a pagamento elimina un ostacolo che senti davvero:

• Scansione dei codici a barre se consumi molti alimenti confezionati e usi MyFitnessPal o Lose It! (Cronometer scansiona i codici a barre gratuitamente).
• Obiettivi adattivi (MacroFactor) se continui a dubitare del tuo obiettivo calorico.
• Registrazione tramite foto se è il dover digitare ogni pasto a farti abbandonare l'app.

Non pagare un'app per compensare un obiettivo impostato male. Calcola prima le calorie di mantenimento con il calcolatore TDEE e le proteine con il calcolatore dell'apporto proteico, poi scegli l'app che ti rende più facile raggiungerli.

Contare le calorie aiuta a perdere peso?

Sì, e l'abitudine conta più dell'app. Una revisione sistematica di 22 studi sull'automonitoraggio, cioè diari alimentari, registri dell'attività fisica e pesate, ha trovato un'associazione significativa tra automonitoraggio e perdita di peso in ogni studio che la misurava. Gli autori hanno giudicato deboli le prove perché la maggior parte degli studi era di piccole dimensioni, si basava su dati riferiti direttamente dai partecipanti e includeva soprattutto donne bianche. La direzione, però, è coerente: chi continua a registrare tende a perdere più peso.

Da qui derivano due regole pratiche:

1. Registra prima, giudica dopo. Un registro imperfetto che mantieni è meglio di uno perfetto che abbandoni. La registrazione tramite foto esiste proprio per questo.
2. Abbina le calorie all'andamento del peso. Le calorie introdotte ti dicono cosa hai fatto; la media del peso su 7 giorni e la misura della vita ti dicono se ha funzionato. Se non coincidono, deficit calorico ma aumento di peso spiega le cause più comuni.

Le calorie consumate rilevate dal tuo orologio sono l'altra metà dell'equazione e sono meno precise di quanto pensino molte persone: quanto sono accurate le calorie dell'Apple Watch spiega come usarle senza mangiare troppo.

Come scegliere

• Scegli Cronometer se per te contano soprattutto accuratezza e micronutrienti.
• Scegli MyFitnessPal se vuoi il database più grande e non ti dispiace pagare per i codici a barre.
• Scegli Lose It! se vuoi una routine semplice.
• Scegli FatSecret se vuoi il piano gratuito più utile.
• Scegli MacroFactor se vuoi che l'obiettivo calorico venga adattato per te.
• Scegli Cal AI se vuoi soltanto un registro fotografico.
• Scegli Bodly se vuoi riunire alimentazione, peso, misure corporee e dati di Apple Watch.

Vuoi confrontare direttamente due di queste app? Leggi Lose It! vs MyFitnessPal vs Cronometer, Yazio vs MyFitnessPal e le migliori alternative gratuite a MyFitnessPal.

Una nota sulla salute

Contare le calorie è uno strumento, non un obbligo. Se il conteggio ti mette in ansia o hai avuto problemi di alimentazione disordinata, parlane con il tuo medico o con un dietista prima di iniziare e valuta di registrare le abitudini invece dei numeri. Obiettivi calorici inferiori a circa 1.200 kcal al giorno per le donne o 1.500 per gli uomini dovrebbero essere supervisionati.

Come abbiamo scelto queste app

Abbiamo confrontato le app che le persone cercano più spesso insieme a "calorie tracker", controllato le schede sull'App Store statunitense per verificare prezzi aggiornati e limiti dei piani gratuiti a ottobre 2026 e valutato la qualità del database, la velocità di registrazione, cosa include il piano gratuito e se l'app risponde alle esigenze di un tipo specifico di utente. Bodly è la nostra app; l'abbiamo descritta in base alle sue funzioni, senza classificarla al primo posto.

Fonti

• Evenepoel C, et al. Accuratezza dei calcoli dei nutrienti tramite l'app online MyFitnessPal per consumatori: studio di validazione. Journal of Medical Internet Research (2020).
• Li X, et al. Valutazione della qualità e della validità comparativa della registrazione manuale degli alimenti e del riconoscimento delle immagini alimentari basato sull'intelligenza artificiale nelle app per l'assistenza nutrizionale. Nutrients (2024).
• Burke LE, Wang J, Sevick MA. Automonitoraggio nella perdita di peso: revisione sistematica della letteratura. Journal of the American Dietetic Association (2011).