Apple Watch vs Garmin（2026）

Apple Watchはスマートウォッチとして優れており、睡眠研究でも心拍数をより正確に測定しました（Garminの0.41に対して級内相関係数0.96）。Garminは回復とトレーニングのツールとして優れています。ほとんどのモデルにBody BatteryとHRV Status、多くのモデルにTraining Readinessが搭載され、バッテリーも約24時間ではなく最大13日持続します。価格はApple Watch SE 3が229ドルから、Garmin Forerunner 165が249.99ドルからです。

このガイドでは、健康管理で重要な回復スコア、精度、睡眠、バッテリー、価格について両者を比較します。

ひと目で比較

	Apple Watch	Garmin
米国価格	SE 3は229ドルから、Series 12は399ドルから、Ultra 4は799ドルから	Forerunner 165は249.99ドル、Forerunner 265は449.99ドル（発売時価格）
バッテリー（通常使用）	SE 3は最大18時間、Series 12は最大24時間、Ultra 4は最大50時間	Forerunner 265は最大13日、GPS使用時は20時間
サブスクリプション	健康機能は不要	不要（Connect+は任意、年額69.99ドル）
毎日の回復シグナル	Readiness（Series 12とUltra 4のみ）、Vitals	Body Battery、HRV Status、Training Readiness
睡眠	睡眠ステージ、Sleep Score	睡眠ステージ、Sleep Score
スマートウォッチ機能	フルアプリ、メッセージ、Apple Pay、セルラーモデル	通知、Garmin Pay、限定的なアプリ
対応端末	iPhoneのみ	iPhoneとAndroid
おすすめの人	健康データとフル機能のスマートウォッチを求める人	トレーニング、数日間のバッテリー、回復スコアを重視する人

回復機能：Apple WatchにないGarminの機能

2つを比較する多くの人にとって、ここが本当の違いです。Garminはデータを行動の判断に変えてくれます。Body Batteryは残っているエネルギー量を示し、HRV Statusは神経系が回復しているかを示し、Training Readinessは負荷を高めるべきか休むべきかを示します。Body BatteryとHRV Statusは現在のほとんどのモデルに、Training Readinessは多くのモデルに搭載されており、すべて無料です。Garmin Body Batteryの仕組みでは、この数値がどのように算出されるかを説明しています。

Apple Watchも、心拍数、夜間のHRV、安静時心拍数、呼吸数、睡眠という同じ基本データを記録し、Vitalsアプリで通常と異なる夜を知らせます。しかしwatchOS 27までは単一の回復スコアがなく、Appleの新しい0～10のReadinessスコアもSeries 12とUltra 4でしか利用できません。Series 9、10、11、SE 3、Ultra 2ではデータは記録されますが、スコアは表示されません。

Garminの機能	Apple Watchでの対応
Body Battery（エネルギーを5～100で示すゲージ）	標準搭載なし。サードパーティアプリで追加可能
HRV Status（夜間のHRVと個人の基準値を比較）	HRVはヘルスケアに記録。トレンドのスコア化はなし。ただしSeries 12とUltra 4ではRecovery HRVを利用可能
Training Readiness	Series 12とUltra 4のReadinessのみ
Training Loadと回復時間	Training Load（負荷の評価）はあるが、回復時間はなし
数日間のバッテリー	Ultra 4のみ

すでにApple Watchを持っていて、Garminの機能が気になっている場合でも、2台目のデバイスは必要ありません。BodlyはApple HealthからApple Watchのデータを読み取り、Body Batteryのように使えるEnergyスコアを表示します。さらに、心拍数と睡眠を記録できるすべてのApple Watchで、個人の基準値に対する毎日の負荷、睡眠、回復スコアも確認できます。ほかの選択肢については、Apple Watch向けの回復アプリおすすめをご覧ください。

精度：睡眠研究で分かったこと

2022年の研究では、53人の成人が睡眠検査室で一晩を過ごし、Apple Watch Series 6やGarmin Forerunner 245を含む6台のデバイスを同時に装着しました。測定結果は、睡眠ポリグラフ検査と心電図を基準に比較されました。

指標	Apple Watch S6	Garmin Forerunner 245
睡眠と覚醒の全体一致率	88％	89％
覚醒時間を正しく検出	26％	27％
総睡眠時間の平均誤差	40分過大	44分過大
睡眠ステージの全体一致率	53％	50％
心拍数と心電図の比較（級内相関）	0.96（非常に優秀）	0.41（まずまず）
HRVと心電図の比較（級内相関）	0.67（良好）	0.24（低い）

**睡眠は引き分けです。**どちらも、ベッドで起きていた時間の約4分の1しか検出できなかったため、睡眠時間を約40分長く見積もりました。睡眠ステージの測定精度も、どちらも高くありません。

**心拍数とHRVはApple Watchが優勢でした。**Apple Watchは心電図にかなり近い結果でした。ただし注意点があります。GarminのHRVは、2019年の時計で覚醒中に行った3分間のテストから得られた値です。一方、新しいGarminはHRV Statusのために夜間のHRVを測定するため、より近い結果になるはずです。自分の数値を理解するには、Apple WatchのHRVとHRVとはをご覧ください。

バッテリー持続時間

ここがGarminの実用面で最大の強みです。Forerunner 265はスマートウォッチモードで最大13日、GPS使用時で20時間動作します。Apple Watch Series 12は通常使用で最大24時間（低電力モードでは約38時間）、SE 3は最大18時間、Ultra 4は最大50時間です。

健康管理では、バッテリーは思っている以上に重要です。睡眠と夜間のHRVは、時計を着けて寝た場合にしか記録されないからです。Apple Watchは毎日充電が必要ですが、シャワー中に15分充電すれば、ほとんどの夜をカバーできます。Garminなら1週間充電を忘れていても問題ありません。

Apple Watchを選ぶ人

• iPhoneを使っており、メッセージ、アプリ、Apple Pay、セルラー通信など、フル機能のスマートウォッチを求めている人。
• 正確な心拍数とApple Healthの健康データを最も重視する人。
• 毎日充電することに抵抗がない人、またはUltra 4を選ぶ人。
• 不規則な心拍リズムの通知やVitalsなどの健康機能を使いたい人。

Garminを選ぶ人

• 本格的にランニング、サイクリング、トレーニングに取り組み、トレーニング負荷、回復時間、レース向け機能を求める人。
• 最新モデルを購入しなくても、時計上で回復スコア（Body BatteryとHRV Status、多くのモデルではTraining Readinessも）を確認したい人。
• 数日間持続するバッテリーが欲しく、毎日充電したくない人。
• Androidを使っている人、または乗り換える可能性がある人。

画面のないバンドとGarminを比較していますか？WHOOPとGarminの比較をご覧ください。または、バンドとお使いの時計を比較するには、WHOOPとApple Watchの比較をご覧ください。

結論

最高のスマートウォッチと最も正確な心拍数測定を求めるなら、Apple Watchを選んでください。回復のアドバイスと長いバッテリー持続時間を標準で求めるなら、Garminを選んでください。すでにApple Watchを使っていて、Garminの回復スコアが気になっているなら、2台目の時計を購入する前に、それらを追加できるアプリを試してみてください。

参考資料

• Miller DJ、Sargent C、Roach GD。健康な成人の睡眠、心拍数、心拍変動を推定する6種類のウェアラブルデバイスの検証。Sensors（2022年）。
• Apple。Apple Watchのバッテリー情報。