WHOOPとGarmin比較（2026）
WHOOPはメンバーシップを通じてレンタルする画面のないバンドで、米国では年間$199～$359、電池は約14日持続します。Garminは一度購入するGPSウォッチで、Forerunner 165なら$249.99から購入でき、サブスクリプションは必要ありません。どちらも睡眠、HRV、回復を追跡できます。GarminはGPS、画面、ワークアウトガイダンスを備え、WHOOPはシンプルな1日1回のRecoveryスコアを提供し、気を散らすものがありません。
以下では、両者のスコアの対応関係、独立した睡眠ラボ研究で分かった精度、電池持ち、2年間の費用を比較します。
一目で分かる比較
| WHOOP | Garmin | |
|---|---|---|
| 製品の種類 | 画面のない手首または身体装着型バンド | 画面付きスマートウォッチ |
| 支払い方法 | デバイス込みのメンバーシップ | 時計を一度購入 |
| 米国価格 | 年間$199 / $239 / $359（One / Peak / Life） | Forerunner 165は$249.99から、Forerunner 265は$449.99（発売時価格） |
| サブスクリプション | 必須 | 不要（Connect+は任意、年額$69.99） |
| 内蔵GPS | なし（スマートフォンを使用） | あり |
| 電池 | 最大14日以上（WHOOP 5.0） | Forerunner 265：最大13日、GPS使用時20時間 |
| 毎日の回復指標 | Recoveryスコア（0～100%） | Body Battery、HRV Status、Training Readiness |
| トレーニング負荷 | Strain | Training Load、Training Effect |
| おすすめの人 | 24時間365日の回復コーチング、気を散らすものが不要な人 | ランナー、サイクリスト、GPSと追加料金不要の機能を求める人 |
WHOOPのスコアとGarminの対応関係
WHOOPは3つの数値を提供します。Garminはより多くの数値を提供し、それぞれ別の形に分けています。
| WHOOP | 最も近いGarminの指標 | 違い |
|---|---|---|
| Recovery（0～100%） | Training Readiness、HRV Status | Garminでは、「HRVがどの程度回復しているか」と「トレーニングの準備ができているか」を分けています |
| Strain（0～21） | Training Load、Training Effect | Garminはワークアウトとフィットネスを重視し、WHOOPは1日の有酸素運動負荷全体を数えます |
| Sleep Performance | Sleep Score | 睡眠の必要量に対してどれだけ眠れたかを示す、似た考え方です |
| 直接対応する指標なし | Body Battery（5～100） | 1日の中で消耗し、充電されるエネルギーゲージです |
WHOOPのRecoveryが気に入っているなら、GarminではHRV StatusとTraining Readinessに注目してください。1日の中でエネルギーが増減する様子を見たいなら、Body BatteryにWHOOPで直接対応する機能はありません。Garmin Body Batteryの解説では、計算方法を説明しています。
どちらがより正確ですか？
最も優れた独立比較の1つは、2022年に行われた睡眠ラボ研究です。この研究では、53人の成人がWHOOP 3.0やGarmin Forerunner 245を含む6台のデバイスを同時に装着し、睡眠の基準測定であるポリソムノグラフィーと心電図（ECG）による測定を受けました。
| 測定項目 | WHOOP 3.0 | Garmin Forerunner 245 |
|---|---|---|
| 睡眠と覚醒の全体一致率 | 86% | 89% |
| 覚醒期間の正しい検出率 | 56% | 27% |
| 総睡眠時間の平均誤差 | 12分少なく計測 | 44分多く計測 |
| 睡眠段階の全体一致率 | 60% | 50% |
| 心拍数とECG（級内相関係数） | 0.99（非常に優秀） | 0.41（まずまず） |
| HRVとECG（級内相関係数） | 0.99（非常に優秀） | 0.24（低い） |
この結果を過度に重視する前に、次の3点を知っておいてください。
- **GarminのHRVは、2019年の時計で起きている状態の3分間テストから得られたものです。**WHOOPは夜間の生データから算出しました。新しいGarminはHRV Statusのために夜間のHRVを測定するため、より高い一致度が期待できます。
- **Garminは覚醒時間の多くを睡眠として記録しました。**覚醒期間の検出率はわずか27%で、総睡眠時間を平均約44分長く見積もりました。ベッドに入っても眠れずにいる場合、Garminでは睡眠が実際より良く見える可能性があります。
- **研究グループはWHOOPから支援を受けています。**ただし、WHOOPは研究の設計や報告には関与していません。
**より新しい独立研究では、両デバイスを夜間に測定しました。**2025年、オハイオ州立大学と米国空軍研究所の研究者は、5種類のウェアラブルデバイスから得た夜間の安静時心拍数とHRVを、536夜にわたって心電図と比較しました。今回は、両デバイスとも睡眠中に測定しています。
| 夜間HRVとECGの比較（2025年、536夜） | 一致度（Linの一致相関係数） | 平均誤差 |
|---|---|---|
| Oura Ring Gen 4 | 0.99 | 6.0% |
| WHOOP 4.0 | 0.94 | 8.2% |
| Garmin Fenix 6 | 0.87 | 10.5% |
差は小さくなっていますが、順位は変わりません。WHOOPの夜間HRVはGarminよりもECGに近い結果でした。回復スコアは自分自身の推移を追うために使うものなので、どちらも自分の傾向を確認する用途には利用できます。
どちらのデバイスも睡眠段階をうまく読み取れないため、睡眠段階のデータだけで選ばないようにしてください。夜間のHRVと安静時心拍数では、この研究においてWHOOPの数値が最も信頼性の高い結果でした。HRVが初めての方は、HRVとはと年齢別の良いHRVで数値の意味を確認できます。
2年間でかかる費用
| 選択肢 | 初期費用 | 継続費用 | 2年間の費用 |
|---|---|---|---|
| WHOOP One（24か月プラン） | 込み | $319 | $319 |
| WHOOP Peak（24か月プラン） | 込み | $399 | $399 |
| WHOOP Life（24か月プラン） | 込み | $599 | $599 |
| Garmin Forerunner 165 | $249.99 | なし | $249.99 |
| Garmin Forerunner 265 | $449.99 | なし | $449.99 |
| Connect+付きForerunner 265 | $449.99 | 年額$69.99 | $589.97 |
米国価格はWHOOPとGarminの公式サイトから取得し、2026年10月に確認しています。Garminの価格は発売時価格で、値引きされることがよくあります。2年目以降は差が広がります。Garminは追加費用なしで使い続けられますが、WHOOPでは請求が続きます。
WHOOPを選ぶなら
- 昼夜を問わず着けられる、画面も通知もないデバイスが欲しい方です。
- 何十種類もの指標ではなく、コーチングとともに確認できる1日1つの回復数値が欲しい方です。
- すでにワークアウト用の時計を持っていて、回復専用のバンドが欲しい方です。
- 毎年支払うことに問題がない方です。
Garminを選ぶなら
- ランニング、サイクリング、ハイキング、水泳を行い、内蔵GPSとワークアウトガイダンスが欲しい方です。
- サブスクリプションを利用したくない方です。
- Body Batteryを使い、1日の中でエネルギーが変化する様子を見たい方です。
- 時刻、通知、ワークアウトを確認できる画面が欲しい方です。
Garminは、画面のない選択肢としてIndex Sleep Monitorも販売しています。発売時価格は$169.99で、睡眠専用の上腕バンドです。時計を着けて眠りたくないGarminユーザーには適していますが、WHOOPの昼間のStrain追跡機能の代わりにはなりません。その他の選択肢については、WHOOPのおすすめ代替品をご覧ください。
代わりにApple Watchを着けている場合
WHOOPとGarminを比較する人の多くは、すでにApple Watchを所有しています。Apple Watchは同じ生データ、つまり心拍数、夜間のHRV、睡眠を記録できますが、Apple純正アプリでは、ほとんどのモデルでWHOOPのような回復スコアに変換されません。Bodlyなら変換できます。Apple Watchのデータを読み取り、自分の基準値と比較した1日のStrain、睡眠、回復のスコアを、食事、体重、経過写真とともに提供します。どちらかのデバイスを購入する前に、Apple WatchとGarminの比較とWHOOPとApple Watchで違いを確認してください。
まとめ
自分で所有できる時計、GPS、月額費用不要を求めるなら、Garminを選んでください。着けていることを忘れるようなバンドと、行動に活かせる1つの回復数値が欲しく、メンバーシップを受け入れられるなら、WHOOPを選んでください。夜間HRVでは、両方の独立比較でWHOOPの方が高い精度を示しました。ただし、両方が睡眠中に測定した比較では差が小さくなっています。それ以外は、形状と支払い方法をどうしたいかで選ぶことになります。
参考文献
- Dial MB, et al. Validation of nocturnal resting heart rate and heart rate variability in consumer wearables. Physiological Reports (2025).
- Miller DJ, Sargent C, Roach GD. A validation of six wearable devices for estimating sleep, heart rate and heart rate variability in healthy adults. Sensors (2022).
よくある質問
GPS、画面、ワークアウトガイダンス、サブスクリプション不要を重視するならGarminがおすすめです。画面のないバンドを24時間365日身に着け、1日1回のスコアを中心とした回復コーチングを受けたいならWHOOPが向いています。回復データだけで比較すると、マーケティングで示されるほど大きな差はありません。主な違いは形状と費用です。
これまでの独立比較では、夜間の心拍変動（HRV）については、はいと言えます。2025年に536夜を対象にした研究では、WHOOP 4.0は心電図（ECG）との一致度が0.94（平均誤差8.2%）、Garmin Fenix 6は0.87（10.5%）でした。2022年の睡眠ラボ研究では差がさらに大きくなりましたが、Garminの測定値は起きている状態での3分間のテストによるものでした。睡眠と覚醒の判定では、両者は86%と89%で近い結果でした。
1つにまとまったスコアはありません。Garminでは、Body Battery（1日のエネルギー）、HRV Status（夜間のHRVと基準値の比較）、Training Readiness（新しい多くの時計に搭載）、Sleep Scoreに分かれています。これらを合わせると、WHOOPのRecoveryスコアが示す内容をカバーできます。
いいえ。Garminは、既存のGarmin Connectの機能をすべて無料で利用できると説明しています。Garmin Connect+は任意で、米国では月額$6.99または年額$69.99です。AIインサイトやパフォーマンスダッシュボードなどの追加機能を利用できます。
はい。多くのアスリートが併用しています。GPSワークアウトにはGarminを使い、睡眠と回復の計測にはもう一方の手首や上腕にWHOOPを着けます。主な負担は両方の費用がかかることと、少し異なる2組の数値が得られることです。
関連記事
Apple Watchレディネススコア解説
Apple Watchの新しいレディネススコアの意味、0–10の区分、算出要素、対応モデル、表示されない理由、旧モデルで回復スコアを得る方法を解説します。
Apple Watch vs Garmin（2026）
健康と回復でApple WatchとGarminを比較。Body Battery、Training Readiness、Vitals、睡眠研究の精度、バッテリー、価格を解説します。
2026年おすすめカロリー計算アプリ7選
おすすめのカロリー計算アプリを比較します。無料範囲、料金、食品データベースや写真スキャンの精度、あなたに合う記録方法を紹介します。