2026版 WHOOP代替6選

WHOOPの代替製品を探している場合、通常は回復ガイダンス、睡眠トラッキング、負荷のようなトレーニングフィードバック、または日々の判断を賢くしてくれるウェアラブルの考え方のどれかを置き換えたいはずです。

本当の問題が機能ではないこともあります。メンバーシップモデルです。2026年7月11日時点で、WHOOPの公式メンバーシップページには、デバイスと充電器を含む段階制の年間メンバーシップが掲載されています。料金と規制対象の健康機能は地域によって異なるため、購入前にWHOOPの最新ページを確認してください。

WHOOPの主な競合製品はOura、Garmin、Apple、Samsung、Fitbitです。さらに、AmazfitとPolarからは、メンバーシップなしでWHOOPの形状を再現する新しい画面なしバンドも登場しています。

重要なのは、すべての代替製品がWHOOPをそのままコピーしようとしているわけではないことです。回復を最優先する同じような使い心地を求める場合に向く製品もあれば、本格的なスマートウォッチ、手首のバンドではなくリング、カロリーや身体指標、見た目の変化まで含む幅広い健康ダッシュボードを求める場合に向く製品もあります。

結論を先に

• すでにApple Watchを使っている場合に最適：Bodly
• WHOOPに最も近い直接的な代替製品：Oura Ring
• iPhoneユーザーが新しい時計を購入する場合に最適：Apple Watch
• 持久系アスリートに最適：Garmin
• SamsungおよびAndroidユーザーに最適：Samsung Galaxy Watch
• シンプルなウェルネストラッキングに最適：Fitbit
• 最も近い画面なしWHOOPバンド代替製品（サブスク不要）：Amazfit Helio StrapまたはPolar Loop

比較表

製品	最適なユーザー	形状	サブスクリプション	最も強い分野	主なトレードオフ
Bodly	WHOOPのようなスコアを求めるApple Watchユーザー	アプリ	あり	Apple Healthから負荷、回復、睡眠をスコア化。カロリーと身体の変化も記録	Apple WatchまたはApple Healthにデータを送る同等のデバイスが必要
Oura Ring	回復を最優先する、最も近い代替製品を求める人	リング	あり	睡眠、レディネス、ストレス、負担の少ない装着感	サブスクリプションが必要
Apple Watch	健康機能とスマートウォッチ機能を求めるiPhoneユーザー	時計	必須ではない	健康機能、ワークアウト対応、Appleエコシステムとの適合性	WHOOP系ウェアラブルよりバッテリー持続時間が短い
Garmin	持久系トレーニングとバッテリー持続時間を重視する人	時計	基本トラッキングには不要	GPS、トレーニング負荷、回復系指標、スポーツ機能の深さ	リングよりミニマルさや日常向けの洗練度で劣る
Samsung Galaxy Watch	Samsung HealthユーザーとAndroidユーザー	時計	必須ではない	睡眠コーチング、エネルギー系スコア、健康ガイダンス	Samsungエコシステムの機能を使うほど体験が良くなる
Fitbit	日常のウェルネストラッキングを簡単に行いたい人	時計・トラッカー	基本機能込み、プレミアムは任意	睡眠、ストレス、レディネスの基本機能、わかりやすいUX	高度なコーチングは有料に依存する

WHOOP代替製品を選ぶポイント

乗り換える前に、WHOOPが実際に何をしてくれているのかを明確にしてください。

• 回復とレディネス：頑張るべき日とペースを落とすべき日を教えてくれる、毎日のシグナルが必要ですか？
• 睡眠の質：夜間の睡眠インサイトを最も重視する代替製品もあります。トレーニングとスマートウォッチ機能をバランスよく備えた製品もあります。
• 形状：WHOOPには画面がありません。この気が散らない感覚を維持したい人もいれば、リングや本格的なスマートウォッチのほうが良いと気づく人もいます。
• サブスクリプション疲れ：継続料金が最大の不満なら、最適な選択肢はすぐに変わります。
• トレーニングと幅広い健康管理：アスリート向けの製品もあれば、一般的なウェルネス、ストレス、日々の習慣に向く製品もあります。
• スポーツ機能の深さ：ランニング、サイクリング、ハイキング、レースを行うなら、回復スコアよりGPSの精度、トレーニング負荷、ルート機能、バッテリー持続時間が重要かもしれません。
• 栄養と身体変化の記録：WHOOPはカロリー、マクロ栄養素、身体測定値、経過写真を中心に設計されていません。これらが重要なら、より幅広い製品が必要です。
• スマートフォンとの適合性：Apple WatchはiPhoneとの組み合わせで最も力を発揮します。Samsung Galaxy Watchは、すでにSamsung Healthを使っている場合に適しています。

選択肢を比較している間に、無料の回復ツールも試してみてください。睡眠負債計算機では失った睡眠時間を確認でき、カフェイン半減期計算機では睡眠を妨げないコーヒーのタイミングを考えられます。目標心拍数計算機ではトレーニングゾーンを設定できます。

2026年におすすめのWHOOP代替製品

1. Bodly：すでにApple Watchを使っている人に最適

Apple Watchを持っているなら、WHOOPの料金の対象になっているデータのほとんどを、すでに収集しています。心拍変動、安静時心拍数、呼吸数、睡眠ステージ、ワークアウト、アクティブエネルギーなどです。これらはすべてApple Healthに保存されています。ただし、それぞれのデータが今日何を意味するのかを教えてくれるわけではありません。

その空白を埋めるのがBodlyです。Apple Healthのデータを読み取り、WHOOPで知られるようになった毎日のスコアに変換します。

• 負荷：心拍ゾーン、ワークアウト、消費カロリーをもとに、その日にどれだけ頑張ったかを1つの数字で示します。
• 回復：安静時HRVと心拍数を普段の範囲と比較し、頑張るべきかペースを落とすべきかを判断できます。
• 睡眠：昨夜の睡眠をステージごとに確認でき、身体にまだ返す必要がある睡眠時間を追跡する睡眠バンクも利用できます。
• エネルギーとストレス：残っている体力と、その日に高ストレス状態で過ごした時間を示します。

重要なのは、あなたのという言葉です。Apple HealthはHRVが52msだったと表示できますが、2晩続けて睡眠が短かった火曜日のあなたにとって、52msが低い値だとは教えてくれません。Bodlyは集団平均ではなく、あなた自身の基準値と各指標を比較し、普段より正常、高い、または低いと表示します。

さらに、回復ウェアラブルの範囲を超えた機能もあります。写真によるカロリー記録、体重と身体測定値、横並びで比較できる経過写真、連続記録付きの目標管理などです。

Bodlyを選ぶ人：カロリー、体重、身体測定値、経過写真を1つのアプリで管理したい人に向いています。単独でも使えますが、Apple Watchと組み合わせれば、WHOOPに料金を払う理由になっている負荷、回復、睡眠を毎朝スコア化できます。 見送ったほうがよい人：ハードウェアを探している人です。Bodlyが置き換えるのはWHOOPのアプリ部分であり、手首のストラップではありません。

2. Oura Ring：WHOOPに最も近い直接的な代替製品

WHOOPの魅力が、スマートウォッチの通知ではなく、回復、睡眠、ストレス、毎日のレディネスを重視する点にあるなら、Ouraは最もわかりやすい代替製品の1つです。Ouraの公式メンバーシップページによると、メンバーは睡眠、アクティビティ、ストレスなどに関するパーソナライズされたインサイトを得られ、50以上の健康指標を追跡できます。

そのため、考え方の面では最も近い製品の1つです。ウェルネスを優先し、身体的に邪魔になりにくく、1日中時計を身につけずに睡眠と回復のインサイトを深めたい人に適しています。

主な注意点は、メンバーシップが必要なことです。Ouraの公式メンバーシップページでは、2026年7月11日時点の米国料金を月額5.99ドルとしています。

Ouraを選ぶ人：WHOOPの回復優先の代替製品を最も近い形で求める人です。 見送ったほうがよい人：サブスクリプションから完全に離れたい人です。

3. Apple Watch：回復スコア以上の機能を求めるiPhoneユーザーに最適

画面なしバンドのエコシステムに縛られず、健康トラッキングも利用したいなら、Apple Watchがより優れた代替製品です。Appleの現行Apple Watchページでは、睡眠スコア、バイタルアプリ、心拍数、呼吸数、手首皮膚温、睡眠時間などの夜間健康データが紹介されています。

これはWHOOPとは異なる種類の価値です。専用の回復製品というより、健康トラッキング、ワークアウト、通知、スマートウォッチの利便性を1台にまとめることを重視しています。

Apple Watchを選ぶ人：iPhoneを使っていて、健康トラッキングと本格的なスマートウォッチの両方が欲しい人です。 見送ったほうがよい人：数日間のバッテリー持続時間と、画面なしで回復を優先する体験を最も重視する人です。

4. Garmin：持久系アスリートとトレーニングデータに最適

ランニング、サイクリング、トライアスロン、ハイキング、アウトドアスポーツを中心にトレーニングしているなら、Garminを検討してください。Garminはミニマルな回復バンドを目指しているわけではありません。GPS、ワークアウト、心拍数、アクティビティ履歴、トレーニング指標、回復系シグナルを備えたスポーツウォッチのエコシステムです。

実際のトレーニング内容とレディネスを結びつけたい場合、Garminは特に優れています。多くのアスリートにとって重要なのは、「回復しているか」だけではありません。「トレーニング負荷はどう変化しているか、楽なペースはどうか、心拍数はどのように推移しているか、次の高強度セッションに備えられているか」です。

Garminを選ぶ人：トレーニングを最優先し、回復の背景情報と充実したスポーツ機能を求める人です。 見送ったほうがよい人：存在感が最も少なく、装着の負担が最も小さいトラッカーを求める人です。

5. Samsung Galaxy Watch：SamsungとAndroidユーザーに最適

Androidの世界で使えるWHOOP代替製品を求めるなら、Samsung Galaxy Watchが最も適しています。Samsungの現行Galaxy Watchページでは、高度な睡眠トラッキング、高度な睡眠コーチング、エネルギースコア、自動のストレストラッキングが紹介されています。

アスリート向けの回復バンドよりも、ガイド付きの健康体験を求める人に魅力的です。すでにSamsung Healthを使っていて、睡眠、心拍数、アクティビティ、ウェルネスデータを慣れ親しんだ1つのエコシステムにまとめたい人に特に向いています。

Samsung Galaxy Watchを選ぶ人：より多機能なAndroidウォッチで、WHOOPのような毎日の健康ガイダンスを求める人です。 見送ったほうがよい人：できるだけ軽く、装着の負担が少ないウェアラブルを求める人です。

6. Fitbit：シンプルなウェルネストラッキングに最適

睡眠とストレスのトラッキングをわかりやすく利用したいなら、Fitbitが適しています。Googleの現行FitbitおよびGoogle Healthページでは、ストレスと睡眠機能、睡眠プロフィール、睡眠スコア、対応する時計またはトラッカーと組み合わせた場合のレディネス、睡眠ステージ、心拍変動の基本トラッキングが紹介されています。

Fitbitはバランスの良い選択肢です。回復重視のアスリートにとってWHOOPほど個性の強い製品ではありませんが、より一般的で強度が低く、多くの人が継続しやすい製品です。

Fitbitを選ぶ人：より簡単で、毎日の生活に取り入れやすいウェルネストラッキングを求める人です。 見送ったほうがよい人：このリストで最もアスリート向けの回復製品を求める人です。

画面なしバンド：WHOOPに最も似た製品

WHOOPのバンド自体、つまり画面や通知がなく、24時間365日装着できる点が気に入っているなら、必須メンバーシップなしで同じ形状を提供するブランドがあります。以下の価格は発売時の価格のため、購入前にブランドのサイトを確認してください。

バンド	発売価格	サブスクリプション	追跡内容	主なトレードオフ
Amazfit Helio Strap	99.99ドル	不要（Zepp Auraは任意）	心拍数、HRV、睡眠、レディネス、ワークアウト	ZeppアプリはWHOOPほど洗練されていない
Polar Loop	199ドル	不要	アクティビティ、睡眠、Nightly Rechargeによる回復、ワークアウト	WHOOPよりコーチング機能が少ない
Garmin Index Sleep Monitor	169.99ドル	不要	睡眠、HRV、Body Battery（夜間のみ装着）	睡眠専用で、Garminの時計との組み合わせが最適

Amazfit Helio Strapは、WHOOP系バンドを最も安く導入できる製品です。心拍数、HRV、睡眠を記録し、Zeppアプリでレディネススコアに変換します。基本機能に料金はかかりません。

Polar LoopはPolarの画面なしバンドです。Polarの睡眠と回復に関する研究（Nightly Recharge）を活用し、サブスクリプションはありません。

Garmin Index Sleep Monitorは睡眠専用の上腕バンドです。時計を着けて寝たくないGarminユーザーに向いていますが、WHOOPの昼間の負荷トラッキングは置き換えられません。

画面なしバンドを選ぶ人：毎月支払わずにWHOOPの画面なし体験を求める人です。 見送ったほうがよい人：すでにスマートウォッチを所有している人です。バンドを追加すると、時計がすでに収集しているデータと重複します。

検討する価値のあるその他のApple Watchアプリ：AthlyticとBevel

すでにApple Watchを使っているなら、選択肢は1つのアプリに限られません。WHOOPから移行する人に人気のアプリが2つあります。

• Athlyticは最もシンプルなWHOOP系アプリです。毎日の回復、運動負荷、睡眠スコアを提供し、回復と睡眠は無料、Proは月額4.99ドルまたは年額29.99ドルです。
• Bevelは回復、負荷、睡眠、ストレス、エネルギー、栄養、筋力トレーニングをまとめたオールインワンダッシュボードです。ほとんどのスコアは無料で、Bevel Proは月額14.99ドルまたは年額99.99ドルです。

Apple Watch向けのおすすめ回復アプリで両者を比較し、BevelアプリレビューでBevelを詳しく紹介しています。価格は2026年9月29日に米国App Storeで確認したものです。

Bodlyが際立つ理由

WHOOPは、「今日はどれくらい強度を上げてトレーニングすべきか」という主な疑問に強い製品です。

しかし、多くの人は最終的に、もう1段階広い背景情報を求めます。

• 実際に何を食べているか？
• 体重は望ましい方向に変化しているか？
• 身体測定値は変わっているか？
• 体重計に表れない変化が経過写真に出ているか？
• 栄養や体組成の変化とともに回復も改善しているか？

これらが本当の疑問なら、Bodlyのほうが適しています。次の機能もカバーしているためです。

• 写真によるカロリートラッキング
• バーコードベースの食品記録
• マクロ栄養素と栄養内訳の記録
• 時間経過に伴う体重の推移の記録
• 身体測定値の追跡
• 経過写真の横並び比較
• ストレス、睡眠、回復、HRV、負荷、消費カロリーのモニタリング

ここが最も気になる部分なら、以下のガイドも役立ちます。

• MyFitnessPal無料代替アプリおすすめ
• 無料の体重記録アプリおすすめ7選

回復スコアがグリーンになる頻度は？

WHOOPから移行する場合、黄色が多く表示されることを想定してください。2026年9月までのApple Watchデータを2週間以上持つBodlyユーザー27人の匿名化された毎日の回復スコアを調べ、WHOOP系の基準（グリーンは67以上、レッドは34未満）を使いました。

測定項目	結果
毎日の回復スコアの中央値	53
一般的なユーザーがグリーンになる日の割合	29%
一般的なユーザーがレッドになる日の割合	19%

つまり、全体のおよそ半分の日は中間に入ります。回復アプリの役割は、ほとんどの朝にグリーンを表示することではなく、本当に調子の良い日と厳しい日を区別することです。ほぼ毎日グリーンになるアプリは、おそらくあなた自身の基準値と比較していません。

これはBodlyユーザーのデータであり、母集団から無作為に抽出したサンプルではありません。また、人数も少数です。

用途別のWHOOP代替製品

WHOOPから乗り換えたい主な理由	まず検討する製品
すでにApple Watchを持っていて、二重に料金を払いたくない	Bodly
バンドではなくリングが欲しい	Oura Ring
スマートウォッチが欲しく、iPhoneを使っている	Apple Watch
本格的な持久系トレーニング機能が欲しい	Garmin
SamsungまたはAndroidをよく使う	Samsung Galaxy Watch
よりシンプルなウェルネストラッカーが欲しい	Fitbit
メンバーシップなしで同じ画面なしバンドが欲しい	Amazfit Helio StrapまたはPolar Loop
回復に加えてカロリー、身体測定値、写真も管理したい	Bodly
新しいウェアラブルをまったく増やしたくない	既存のスマートフォンまたは時計のデータとBodly

誰にとっても最適なWHOOP代替製品が1つだけ存在するわけではありません。回復を最優先する人に最も近い代替製品が、実際の目的に対する最適解とは限りません。

どのWHOOP代替製品を選ぶべきですか？

• すでにApple Watchを持っていて、収集済みのデータから負荷、回復、睡眠のスコアを得たいなら、Bodlyを選んでください。
• 回復を最優先する最も近い代替製品が欲しいなら、Oura Ringを選んでください。
• iPhoneを使っていて、健康トラッキングとスマートウォッチ機能が欲しいなら、Apple Watchを選んでください。
• トレーニングの深さ、バッテリー持続時間、GPSが画面なしバンドより重要なら、Garminを選んでください。
• AndroidまたはSamsung Healthを使っていて、睡眠とウェルネスのガイダンスが欲しいなら、Samsung Galaxy Watchを選んでください。
• よりシンプルで一般的な健康トラッキング体験が欲しいなら、Fitbitを選んでください。

選定方法

このリストでは、WHOOPから乗り換える明確な理由が少なくとも1つある代替製品を優先しました。

• 単なる劣化コピーではなく、実際のユーザー層に明確に適している
• 睡眠、回復、レディネス、ストレスのトラッキングに強い
• 形状、エコシステム、健康管理の範囲に明確な利点がある
• 少なくとも1種類のユーザーにとって、WHOOPを置き換えられる日常的な価値がある

まとめ

すでにApple Watchを使っているなら、まずBodlyを試してください。WHOOPがストラップの料金を請求して提供するデータは、すでに手首にあります。Bodlyはそのデータを、あなた自身の基準値と比較した負荷、回復、睡眠のスコアに変換します。

WHOOPに最も近い回復優先の代替製品が欲しいなら、まずOura Ringを検討してください。

より柔軟なスマートウォッチ型の代替製品が欲しいなら、使用しているスマートフォンと求める機能の深さに応じて、Apple Watch、Samsung Galaxy Watch、Fitbitが適しています。

トレーニングを最優先する代替製品が欲しいなら、まずGarminを検討してください。

回復に加えて、カロリー、体重、身体測定値、経過写真まで1つのアプリで管理したいなら、このリストでそれらすべてに対応する選択肢はBodlyだけです。

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