2026版 Apple Watch回復アプリ5選

Apple Watchはすでに、WHOOP型の回復スコアに必要なデータをすべて記録しています。夜間の心拍変動（HRV）、安静時心拍数、睡眠ステージ、すべてのワークアウトです。ほとんどのモデルに足りないのは、それらを毎朝「今日は頑張るべきか、ゆっくり過ごすべきか」という1つのシンプルな答えに変える機能です。（Appleの新しいReadinessスコアはこの機能を備えていますが、Series 12とUltra 4にしか対応していません。詳しくは後述します。）

それを担うのが回復アプリです。この記事では、Apple Watch向けのおすすめ回復アプリ5つ、**Athlytic、Bevel、Gentler Streak、Training Today、Bodly**について、無料で使える機能、料金、どのような人に向いているかを比較します。価格と機能は、US App StoreでSeptember 29, 2026に確認しました。

先に結論

• **シンプルなWHOOP代替として最適：**Athlytic
• **オールインワンダッシュボードとして最適：**Bevel
• **バランスのよい、けがを防ぐトレーニングに最適：**Gentler Streak
• **最もシンプルな準備度スコア：**Training Today
• カロリーと身体の変化も記録したい人に最適：Bodly

比較表

アプリ	App Store評価（US）	無料プラン	有料プラン	おすすめの用途
Athlytic	4.8（11K件の評価）	回復、睡眠、ワークアウト、HRVなどの健康指標	Pro：月額4.99ドルまたは年額29.99ドル	集中型で手頃なWHOOP型アプリ
Bevel	4.8（17K件の評価）	回復、睡眠、負荷、ストレス、Energy Bank、栄養、筋力	Pro：月額14.99ドルまたは年額99.99ドル	オールインワンの健康ダッシュボード
Gentler Streak	4.7（8.8K件の評価）	アクティビティ記録、連続記録、ウィジェット、睡眠分析	Premium：月額8.99ドル、年額39.99ドル、買い切り89.99ドルから	燃え尽きを防ぐ持続可能なトレーニング
Training Today	4.6（2.6K件の評価）	トレーニング準備度スコア、Watchアプリ、コンプリケーション	月額2.95ドル、年額29.99ドルまたは買い切り59.99ドル	シンプルな準備度の数値1つ
Bodly	4.3（全世界で121件の評価）	回復、負荷、睡眠、エネルギー、ストレス、生物学的年齢、カロリー、体重、身体測定値、経過写真	Proで31日より前の履歴を利用可能	回復スコアと身体の記録

1. Athlytic：シンプルなWHOOP代替として最適

Athlyticは、Apple WatchユーザーにWHOOP型のスコアを提供するために開発されました。機能はそこに絞られており、毎日のRecoveryスコア、トレーニングの強度を示すExertionスコア、Sleepスコアを確認できます。無料プランも充実していて、回復と睡眠の記録に加え、HRV、安静時心拍数、呼吸数、血中酸素ウェルネス、手首皮膚温度にも対応しています。

Athlytic Pro（月額4.99ドルまたは年額29.99ドル、7日間のトライアル付き）では、コーチングとトレーニングの提案、Watch上での構造化されたワークアウト、トレンド分析、周期記録、AIアシスタントが追加されます。

**Athlyticを選ぶべき人：**低価格で、Apple Watch上にWHOOPに最も近い機能を求める人です。

2. Bevel：オールインワンダッシュボードとして最適

Bevelは回復、負荷、睡眠、ストレス、エネルギーをスコア化し、栄養記録、筋力トレーニング機能、周期記録も備えています。2026年には、主要なスコアのほぼすべてを無料にしました。Bevel Pro（月額14.99ドルまたは年額99.99ドル）では、AIコーチ、健康記録、生物学的年齢が追加されます。Apple Watchだけでなく、Oura、Garmin、Amazfitのデバイスにも対応しています。詳しくはBevelアプリのレビューをご覧ください。

**Bevelを選ぶべき人：**健康データの大部分を1つの洗練されたアプリで管理したい人です。

3. Gentler Streak：持続可能なトレーニングに最適

Apple Editors' Choiceにも選ばれているGentler Streakは、異なるアプローチを採用しています。毎日リングを完成させるよう促すのではなく、Activity Pathで活動量が少なすぎるのか、適切なのか、多すぎるのかを示します。また、Fitness Readinessでは、これまでのトレーニングと睡眠に基づいて、どの程度の強度で運動すべきかを提案します。トレーニング負荷の表示では、やりすぎる前に注意を促します。

無料版では、アクティビティの記録、連続記録、睡眠分析を利用できます。Premium（月額8.99ドル、年額39.99ドル、または買い切り89.99ドルから）では、詳細なガイダンスとチャートをすべて利用できます。

**Gentler Streakを選ぶべき人：**オーバートレーニングになりやすい人、けがからの復帰中の人、健康状態を管理している人です。

4. Training Today：最もシンプルな準備度スコア

Training Todayは、British Triathlonのコーチと開発したトレーニング準備度スコア1つに情報を集約し、文字盤上に直接表示します。スコア自体は無料です。サブスクリプション（月額2.95ドル、年額29.99ドル、または買い切り59.99ドル）に登録すると、履歴チャート、ウィジェット、通知、スイム・バイク・ランの構造化されたセッションが追加されます。

注意点として、US App StoreでのiPhoneアプリの最終アップデートはSeptember 2024でした。そのため、ほかのアプリより積極的に開発されているとはいえません。

**Training Todayを選ぶべき人：**手首で1つの数値だけを確認できればよく、それ以外を求めない人です。

5. Bodly：回復と身体の記録に最適

Bodlyは同じApple Healthデータを読み取り、毎日、個人の基準値に照らして回復、負荷、睡眠、エネルギー、ストレスをスコア化します。生物学的年齢も推定できます。これらはすべて無料です。

ほかのアプリと異なるのは、身体に関する機能です。AIによる写真からのカロリー推定、体重の推移、テープによる身体測定、経過写真の比較に対応しています。パフォーマンスだけでなく身体を変えるためにトレーニングしているなら、回復アプリが見落としがちなもう一方の側面も確認できます。無料版では直近30日間の履歴を表示し、Bodly Proではすべてのアーカイブを利用できます。

**Bodlyを選ぶべき人：**回復スコアと、身体が変化している証拠を1つのアプリで確認したい人です。

Appleの新しいReadinessスコアはどうですか？

watchOS 27でSeptember 2026、Appleは独自の回復系スコアであるReadinessを追加しました。最近の活動、トレーニング負荷、夜間のバイタル、睡眠スコアをもとに、0～10の数値と、4つの提案（Recover、Pace Yourself、Ready、Go For It）のいずれかを表示します。新しいApple WatchではHRVの測定頻度が従来の最大24倍になり、個人の基準値と比較するRecovery HRVの測定値も追加されています。

ただし、**Readinessを利用できるのはApple Watch Series 12とUltra 4だけです。**Series 9以降、SE 3、Ultra 2はwatchOS 27に対応しますが、ReadinessとRecovery HRVは利用できません。

このことが意味するのは次のとおりです。

• **Series 12またはUltra 4：**基本的な準備度スコアが標準搭載されます。ただし回復アプリでは、Appleのスコアにない長期的な履歴とトレンド、負荷とエネルギーのスコアを確認できます。Bodlyなら、カロリー、体重、身体測定値、経過写真も記録できます。
• **それ以外のApple Watch：**データから毎日の回復スコアを得るには、今も回復アプリが必要です。

AthlyticとBevelの比較

どちらもApple Watchから回復、睡眠、負荷のスコアを読み取り、無料で提供します。違いは機能の範囲と価格です。

• Athlyticは回復とトレーニングに集中しており、Proプランも手頃です（年額29.99ドル）。
• Bevelは栄養、筋力、エネルギー、ストレスなど、さらに多くの機能を備え、より多くのデバイスに対応します。ただしProは3倍以上の料金です（年額99.99ドル）。

回復に関するガイダンスだけを求めるなら、Athlyticのほうがコストパフォーマンスに優れています。健康データの大部分を1つのアプリで管理したいなら、Bevelは無料プランでも多くの機能を利用できます。

AthlyticとWHOOPの比較

WHOOPは画面のないバンドを会員制で提供しています。Athlyticは、すでに所有しているApple Watchのデータを読み取ります。毎日の疑問、つまり「回復しているか」「どの程度頑張ったか」「よく眠れたか」への答えは、どちらも夜間のHRVと安静時心拍数をもとにするため、とてもよく似ています。WHOOPの実質的な利点はハードウェアです。外さずに装着できるバンドと、数日間持続するバッテリーを備えています。すでに就寝時もApple Watchを着けているなら、回復アプリのほうがはるかに安く利用できます。その他の選択肢については、WHOOP代替品ガイドをご覧ください。

同じ夜なのに2つのアプリでスコアが違う理由

2つの回復アプリをインストールすると、同じWatch、同じ夜なのにスコアが異なることにすぐ気づくでしょう。どちらかのアプリが壊れているわけではありません。主に3つの点で異なる判断をしているためです。

1. **どのHRVを使うか。**AppleがHealthに保存するSDNNの測定値を使うアプリがあります。一方、WHOOPやOuraが使う指標であるRMSSDを、Watchが夜間に記録した生の心拍データから計算するアプリもあります。2つは互換性がないため、同じ夜でもアプリによって良く見えたり、悪く見えたりします。
2. **基準値をどう作るか。**すべての回復スコアは、昨夜の状態を「あなたの通常」と比較します。直近数週間の平均を使うアプリもあれば、最近の夜の変化に素早く反応するアプリもあります。病気や深酒の翌日には、変化の速い基準値が低下し、その後の日々が実際より良く見えることがあります。Bevelでは、コーチングのテキストに比較対象となる平均値が表示されます。
3. **ほかに何を重視するか。**安静時心拍数、呼吸数、睡眠時間、前日の負荷は、アプリごとに異なる比重でスコアに反映されます。

実用上のルールは、**1つのアプリを選んで使い続けることです。**回復スコアは、そのアプリ内の過去のデータと比較して初めて意味を持ちます。あるアプリの70と別のアプリの55は、まったく同じ朝の状態を示している可能性があります。

Apple Watchで正確な回復スコアを得る方法

この一覧のどのアプリも、Watchが収集するデータ以上に正確にはなりません。

• **Watchを着けて寝てください。**Apple WatchはHRVの測定値の大部分を夜間に記録するため、回復スコアはそのデータに左右されます。
• **2～4週間使ってください。**スコアは個人の基準値と比較されるため、基準値が安定するまで時間が必要です。
• **きつめに装着してください。**Watchが緩いと心拍を取りこぼし、HRVのデータにノイズが増えます。
• **トレンドを見てください。**夜更かしの翌日にスコアが1回低くなるのは普通です。1週間続くなら、意味のあるサインです。

自分にとって正常なHRVを知りたいですか？年齢別の良好なHRVをご覧ください。

まとめ

回復スコアを得るためにWHOOPを購入する必要はありません。Apple Watchを使っているなら、Athlyticはシンプルで手頃な選択肢、Bevelはオールインワン、Gentler Streakはバランスのよいコーチ、Training Todayは最もシンプルな数値を提供します。回復に加えて、カロリー、体重、身体測定値、経過写真も記録したいなら、Bodlyを選んでください。

続けて読む

• Bevelアプリのレビュー：無料機能と、Bevel Proに料金を支払う価値を解説します。
• Welltoryのレビュー：スマートフォンのカメラにも対応するHRVアプリを紹介します。
• おすすめWHOOP代替品：バンドなしで回復スコアを得る方法を網羅します。

参考情報

• Apple Watch Series 12の発表（Apple Newsroom、September 2026）