Oura-Ring-Alternative 2026: beste Optionen ohne Abo

Eine Oura-Ring-Alternative kann günstiger sein: Ein Oura Ring kostet 349 bis 499 $, dazu kommen 69,99 $ pro Jahr für die Mitgliedschaft. Über drei Jahre kostet ein Ring 4 damit etwa 559 $. Smarte Ringe ohne Abo kosten einmalig 199 bis 399,99 $, und eine Apple Watch, die du bereits besitzt, kann dir ähnliche Werte liefern. Was du beim Sparen aufgibst, sind Belege zur Genauigkeit: Oura ist der am besten getestete Ring, die Alternativen wurden bisher noch nicht getestet.

Dieser Ratgeber stellt die besten Oura-Alternativen vor, von smarten Ringen ohne Abo bis zu einer Option, die viele übersehen: dieselben Arten von Werten mit der Apple Watch zu erhalten, die du bereits besitzt. Die Preise wurden am 27. Oktober 2026 geprüft.

Was Oura kostet

• Oura Ring 5: 399 $ (Schwarz und Silber), 499 $ für andere Oberflächen; laut Oura ist er etwa 40 % kleiner als der Ring 4 und hält pro Ladung 6 bis 9 Tage
• Oura Ring 4: ab 349 $, bis zu 499 $ für Keramikoberflächen
• Oura-Mitgliedschaft: 5,99 $ pro Monat oder 69,99 $ pro Jahr in den USA (erster Monat kostenlos)

Ohne Mitgliedschaft funktionieren Ring und App laut Oura weiterhin, aber „die Erkenntnisse, persönlichen Gesundheitsdaten und Vorteile, die du erhältst, sind deutlich eingeschränkter“. Über drei Jahre kommen durch die Mitgliedschaft zusätzlich etwa 210 $ zum Ringpreis hinzu. Ist der Oura Ring sein Geld wert? geht der Frage nach, ob das Geld gut angelegt ist.

Kurzantwort

• Am besten, wenn du bereits eine Apple Watch besitzt: Bodly (kostenlose App, keine neue Hardware)
• Bester smarter Ring für Samsung-Smartphones: Samsung Galaxy Ring (kein Abo)
• Bester günstiger smarter Ring: RingConn (kein Abo)
• Am besten, wenn du ein Band statt eines Rings möchtest: WHOOP
• Am besten für Trainingsdaten: Garmin

Vergleichstabelle

Option	Hardwarekosten	Abo	Am besten für	Wichtigster Nachteil
Oura Ring 4 oder 5	Ab 349 $ (Ring 4) oder 399 $ (Ring 5)	5,99 $/Monat oder 69,99 $/Jahr	Schlaf und Readiness in einem Ring	Laufende Mitgliedschaft
Apple Watch + Bodly	Watch, die du bereits besitzt	Keines (Bodly Pro optional)	Erholung, Schlaf und Körpertracking ohne neues Gerät	Tägliches Aufladen, Watch in der Nacht
Samsung Galaxy Ring	299,99 $ auf Samsungs US-Website (Listenpreis 399,99 $)	Keines	Besitzer eines Samsung-Smartphones	Am besten mit Samsung-Galaxy-Smartphones
RingConn	199 $ (Gen 2 Air) oder ab 299 $ (Gen 2)	Keines	Ein günstigerer Ring	Weniger ausgereifte App
WHOOP	In der Mitgliedschaft enthalten	Mitgliedschaft erforderlich	Band ohne Display, Tragen rund um die Uhr	Mitgliedschaft, kein Display
Garmin-Uhr	Preis der Uhr	Keine für die Kernfunktionen	Ausdauertraining	Größeres Gerät am Handgelenk

Was jede Option über drei Jahre wirklich kostet

Der Kaufpreis ist nur ein Teil der Kosten. Hier siehst du die Gesamtkosten über drei Jahre, basierend auf den oben genannten Preisen:

Option	Einmalig	Mitgliedschaft über 3 Jahre	Gesamtkosten über 3 Jahre
Oura Ring 4	Ab 349 $	Etwa 210 $	Etwa 559 $
Oura Ring 5	Ab 399 $	Etwa 210 $	Etwa 609 $
Samsung Galaxy Ring	299,99 bis 399,99 $	Keine	299,99 bis 399,99 $
RingConn	199 bis 299 $	Keine	199 bis 299 $
Apple Watch + Bodly	Die Watch, die du bereits besitzt	Keine für die täglichen Werte	0 $ zusätzlich

Wenn du bereits eine Apple Watch trägst, ist die günstigste Oura-Alternative die an deinem Handgelenk. Wenn du ausdrücklich einen Ring möchtest, sparst du mit den Ringen ohne Abo im Vergleich zu Ouras Mitgliedschaft über drei Jahre etwa 210 $.

Die besten Oura-Ring-Alternativen

1. Apple Watch + Bodly: am besten, wenn du bereits eine Apple Watch besitzt

Wenn du eine Apple Watch hast, besitzt du bereits ein Gerät, das nachts die meisten Werte aufzeichnet, die auch Oura misst: Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HRV), Atemfrequenz, Handgelenkstemperatur und Schlafphasen. Was die meisten Apple-Watch-Modelle nicht bieten, ist eine einfache Antwort am Morgen wie bei Oura. (Apples neuer Readiness-Wert bietet das, aber nur auf der Series 12 und der Ultra 4.)

Bodly schließt diese Lücke. Die App liest deine Apple-Health-Daten und bewertet täglich deine Erholung, deinen Schlaf, deine Belastung, deine Energie und deinen Stress, gemessen an deinem persönlichen Ausgangswert. Außerdem bietet sie Funktionen, die Oura nicht hat: KI-gestütztes Kalorientracking per Foto, Gewichtstrend, Körpermaße und Fortschrittsfotos.

Wähle Bodly, wenn du bereits eine Apple Watch trägst und sie auch nachts tragen möchtest. Lass die App weg, wenn du nicht mit einer Uhr schlafen möchtest oder Android nutzt.

2. Samsung Galaxy Ring: bester smarter Ring für Samsung-Nutzer

Der Ring von Samsung erfasst Schlaf, Herzfrequenz und Aktivität und liefert dir einen Energie-Wert, ohne Abo. Er ist auf Samsung-Galaxy-Smartphones ausgelegt und ergibt daher am meisten Sinn, wenn du bereits eines nutzt.

Wähle ihn, wenn du ein Samsung-Smartphone hast und einen Ring ohne monatliche Gebühr möchtest.

3. RingConn: günstige Oura-Ring-Alternative ohne Abo

RingConn stellt einige der günstigsten smarten Ringe ohne Abo her. Sie erfassen Schlaf, Herzfrequenz, HRV und Stress. Die App ist weniger ausgereift als die von Oura, aber du zahlst einmal und bist danach fertig.

Wähle ihn, wenn der Preis für dich am wichtigsten ist und du lieber einen Ring als eine Uhr möchtest.

Ein Hinweis zu Ultrahuman

Der Ring Air von Ultrahuman ist ein weiterer beliebter Ring ohne Abo. Seine Verfügbarkeit in den USA wurde jedoch durch einen Patentstreit mit Oura beeinträchtigt. Prüfe vor dem Kauf, ob er in deinem Land verkauft und unterstützt wird.

4. WHOOP: am besten, wenn du ein Band statt eines Rings möchtest

WHOOP ist ein weiteres großes Wearable mit Schwerpunkt auf Erholung: ein Band ohne Display, das du rund um die Uhr trägst und das Belastungs-, Erholungs- und Schlafwerte liefert. Es ist nicht günstiger als Oura, da das Band mit einer verpflichtenden Mitgliedschaft verbunden ist. Manche Menschen bevorzugen beim Training jedoch ein Band. Sieh dir unseren Ratgeber zu WHOOP-Alternativen an, oder lies WHOOP vs Oura für den direkten Vergleich der beiden.

5. Garmin: am besten für Trainingsdaten

Viele Garmin-Uhren bieten mit den Kernfunktionen ohne Abo Body Battery, Schlafwerte und Trainingsbereitschaft. Sie sind die beste Wahl für Läufer, Radfahrer und Triathleten. Sieh dir Garmin Body Battery erklärt an.

Oura-Funktionen und ihre Apple-Watch-Entsprechungen

Wenn du eine Apple Watch mit Oura vergleichst, lassen sich die wichtigsten Oura-Funktionen ungefähr so zuordnen:

Oura-Funktion	Entsprechung auf der Apple Watch
Readiness-Wert	Readiness (nur Series 12 und Ultra 4) oder eine Erholungs-App wie Bodly auf jedem Modell
Schlafwert und Schlafphasen	Apple-Schlafwert (watchOS 26 und neuer) mit REM-, Kern- und Tiefschlaf
Temperaturtrends	Handgelenkstemperatur in der Vitalzeichen-App (Series 8 oder neuer und Ultra)
Ruheherzfrequenz und HRV	Werden automatisch in der Health-App aufgezeichnet
Aktivität und Schritte	Aktivitätsringe, Schritte und Workouts
Kardiovaskuläres Alter	Nicht integriert. Bodly schätzt ein biologisches Alter anhand von VO2max, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Aktivität

Die wichtigsten Dinge, die ein Ring weiterhin besser kann: Er ist angenehm beim Schlafen und sein Akku hält etwa eine Woche, sodass du nur selten eine Nacht verpasst. Oura im Vergleich zur Apple Watch vergleicht die beiden ausführlich.

Wie genau ist Oura im Vergleich zu den Alternativen?

Hier rechtfertigt Oura einen großen Teil seines Preises. Der Ring wurde am umfangreichsten getestet und war in der größeren, neueren Studie das genaueste Wearable für nächtliche HRV und Ruheherzfrequenz. Die ältere Laborstudie fiel gemischter aus:

Studie	Was wurde gemessen?	Oura	Andere
2025, 536 Nächte im Vergleich zu EKG	Übereinstimmung der nächtlichen HRV (Lin's CCC)	0,99 (Gen 4), 0,97 (Gen 3)	WHOOP 4.0 0,94, Garmin Fenix 6 0,87, Polar 0,82
2025, 536 Nächte im Vergleich zu EKG	Nächtliche Ruheherzfrequenz (CCC)	0,98 (Gen 4), 0,97 (Gen 3)	WHOOP 4.0 0,91, Polar 0,86
2022, Schlaflabor im Vergleich zur Polysomnografie	Schlafphasen, allgemeine Übereinstimmung	61 % (Gen 2)	WHOOP 60 %, Apple Watch 53 %, Garmin 50 %
2022, Schlaflabor im Vergleich zu EKG	Nächtliche HRV (Intraklassenkorrelation)	0,63 (Gen 2)	Apple Watch 0,67, Garmin 0,24, WHOOP 3.0 0,99

Zwei ehrliche Einschränkungen: Der Samsung Galaxy Ring und RingConn waren in keiner der beiden Studien enthalten. Es gibt daher noch keine unabhängigen Belege dafür, wie nah ihre Werte an den Referenzwerten liegen. Außerdem erfasst keines dieser Geräte Schlafphasen besonders gut: Selbst das beste Gerät kam nur auf etwa 60 %. Wenn du deinen eigenen Trend bei HRV und Ruheherzfrequenz von Nacht zu Nacht verfolgen möchtest, worauf Readiness-Werte beruhen, gibt es für Oura (2025) und die Apple Watch (2022) unabhängige Belege. Für die neueren Ringe gibt es bisher keine.

Ring oder Uhr: Was ist besser für das Erholungstracking?

• Ringe sind beim Schlafen am bequemsten und halten mehrere Tage pro Ladung, haben aber kein Display und nur eingeschränkte Funktionen zur Trainingsaufzeichnung.
• Uhren bieten tagsüber deutlich mehr (Workouts, GPS, Benachrichtigungen) und zeichnen dieselben nächtlichen Signale auf. Dafür musst du sie täglich aufladen und im Bett tragen.

Beide messen die Erholung anhand derselben Signale: der nächtlichen HRV und der Ruheherzfrequenz im Vergleich zu deinem persönlichen Ausgangswert. Am wichtigsten ist, dass du das Gerät jede Nacht konsequent trägst.

Fazit

Wenn dir Ouras Ansatz gefällt, aber nicht die Mitgliedschaft, hast du gute Optionen. Der Samsung Galaxy Ring und RingConn bieten dir einen Ring ohne Abo. Und wenn du bereits eine Apple Watch besitzt, brauchst du möglicherweise überhaupt keine neue Hardware: Eine App wie Bodly verwandelt die nächtlichen Daten deiner Watch in Oura-ähnliche Readiness-, Schlaf- und Erholungswerte sowie in Körpertracking, das Oura nicht anbietet.

Weiterlesen

• Beste WHOOP-Alternativen: alle Möglichkeiten, Erholungswerte ohne das Band zu erhalten.
• Beste Erholungs-Apps für die Apple Watch: Apps, die deine Watch in einen Erholungstracker verwandeln.
• Gute HRV nach Alter: So sollte die Zahl hinter jedem Readiness-Wert aussehen.

Quellen

• Dial MB et al. Validierung der nächtlichen Ruheherzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität in Wearables für Verbraucher. Physiological Reports (2025).
• Miller DJ, Sargent C, Roach GD. Validierung von sechs Wearables zur Schätzung von Schlaf, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität bei gesunden Erwachsenen. Sensors (2022).
• Oura Ring 4: Preis, Funktionen und mehr (Tom's Guide)
• Ultrahuman Ring Air im Vergleich zum RingConn Gen 2 (Wareable)
• Vorstellung der Apple Watch Series 12 (Apple Newsroom, September 2026)