2026版 Oura Ring代替品

Oura Ringによって、回復のトラッキングは意識せずにできるものになりました。着けていることを忘れるリング、毎朝表示される睡眠スコア、そして頑張るべきか休むべきかを教えてくれる準備度スコアです。しかし、代替品を探す人が多い理由は2つあります。リングの価格と継続的なメンバーシップ費用です。

このガイドでは、サブスクリプション不要のスマートリングから、多くの人が見落としている選択肢まで、Ouraの代替品を紹介します。すでにお持ちのApple Watchから、同じようなスコアを取得する方法も取り上げます。価格は2026年9月29日に確認しています。

Ouraの費用

• Oura Ring 4： 349ドルから。セラミック仕上げは最大499ドル
• Ouraメンバーシップ： 米国で月額5.99ドルまたは年額69.99ドル（最初の1か月は無料）

メンバーシップがなくてもリングとアプリは動作しますが、Ouraによると、「得られるインサイト、個人の健康データ、メリットは大幅に限られます」。3年間では、リング本体に加えてメンバーシップ費用が約210ドルかかります。

まず結論

• すでにApple Watchをお持ちの場合に最適： Bodly（無料アプリ、新しいハードウェア不要）
• Samsungのスマートフォンに最適なスマートリング： Samsung Galaxy Ring（サブスクリプション不要）
• 最も手頃なスマートリング： RingConn（サブスクリプション不要）
• リングではなくバンドが欲しい場合に最適： WHOOP
• トレーニングデータに最適： Garmin

比較表

選択肢	ハードウェア費用	サブスクリプション	最適な用途	主なトレードオフ
Oura Ring 4	349ドルから	月額5.99ドルまたは年額69.99ドル	リングで睡眠と準備度を確認	継続的なメンバーシップ費用
Apple Watch + Bodly	すでにお持ちのApple Watch	なし（Bodly Proは任意）	新しいデバイスなしで回復、睡眠、身体をトラッキング	毎日の充電、夜間の装着
Samsung Galaxy Ring	約300ドルから（定価）	なし	Samsungのスマートフォンユーザー	Samsung Galaxyスマートフォンとの組み合わせが最適
RingConn	モデルにより約200～300ドル	なし	より安価なリング	アプリの成熟度がやや低い
WHOOP	メンバーシップに含まれる	メンバーシップ必須	画面なしのバンド、24時間365日の装着	メンバーシップ、画面なし
Garminウォッチ	時計の価格	基本機能はなし	持久系トレーニング	手首に着けるデバイスが大きい

3年間でかかる実際の費用

表示価格は費用の一部にすぎません。上記の価格を使った3年間の合計は次のとおりです。

選択肢	初期費用	3年間のメンバーシップ	3年間の合計
Oura Ring 4	349ドルから	約210ドル	約559ドル
Samsung Galaxy Ring	約300ドル（定価）	なし	約300ドル
RingConn	約200～300ドル	なし	約200～300ドル
Apple Watch + Bodly	すでにお持ちのApple Watch	毎日のスコアはなし	追加費用0ドル

すでにApple Watchを着けているなら、最も安いOuraの代替品は手首にあるデバイスです。リングそのものが欲しい場合は、サブスクリプション不要のリングなら、Ouraのメンバーシップと比べて3年間で約210ドル節約できます。

Ouraのおすすめ代替品

1. Apple Watch + Bodly：すでにApple Watchをお持ちの場合に最適

Apple Watchをお持ちなら、Ouraが夜間に測定する情報の大半をすでに記録できるデバイスを持っていることになります。記録できるのは、心拍数、心拍変動（HRV）、呼吸数、手首の皮膚温、睡眠ステージです。多くのApple Watchモデルに足りないのは、Ouraのように朝一番で簡潔な答えを示す機能です。（Appleの新しい準備度スコアなら可能ですが、Series 12とUltra 4でのみ利用できます。）

Bodlyがその不足を補います。Apple Healthのデータを読み取り、回復、睡眠、負荷、エネルギー、ストレスを毎日スコア化します。しかも、自分自身の基準値と比較して測定できます。さらにOuraにはない、AIによる写真でのカロリートラッキング、体重の推移、身体測定、経過写真にも対応しています。

Bodlyを選ぶとよい人： すでにApple Watchを着けていて、就寝中も着けることに抵抗がない人です。
見送ったほうがよい人： 腕時計を着けて寝るのが苦手な人、またはAndroidを使っている人です。

2. Samsung Galaxy Ring：Samsungユーザーに最適なスマートリング

Samsungのリングは睡眠、心拍数、アクティビティをトラッキングし、エネルギースコアを表示します。サブスクリプションは不要です。Samsung Galaxyスマートフォンを中心に設計されているため、すでにSamsungのスマートフォンを使っている人に特に適しています。

選ぶとよい人： Samsungのスマートフォンを使っていて、月額料金なしでリングを利用したい人です。

3. RingConn：手頃な価格のスマートリング

RingConnは、サブスクリプション不要のスマートリングの中でも特に安価な製品を展開しており、睡眠、心拍数、HRV、ストレスをトラッキングできます。アプリの完成度はOuraより低いものの、一度支払えば追加料金はかかりません。

選ぶとよい人： 価格を最も重視し、腕時計ではなくリングが欲しい人です。

Ultrahumanについて

UltrahumanのRing Airも人気のサブスクリプション不要リングですが、Ouraとの特許紛争の影響で、米国での入手性に影響が出ています。購入前に、お住まいの国で販売とサポートが行われているか確認してください。

4. WHOOP：リングではなくバンドが欲しい場合に最適

WHOOPは、回復を重視するもう1つの主要なウェアラブルです。画面のないバンドを24時間365日装着し、負荷、回復、睡眠のスコアを確認できます。バンドには必須のメンバーシップが付属するため、Ouraより安いわけではありません。ただし、トレーニングのためにバンドを好む人もいます。WHOOPの代替品ガイドもご覧ください。

5. Garmin：トレーニングデータに最適

多くのGarminウォッチには、Body Battery、睡眠スコア、トレーニングレディネスが搭載されており、基本機能にサブスクリプションは必要ありません。ランナー、サイクリスト、トライアスリートには最適な選択肢です。Garmin Body Batteryの解説もご覧ください。

Ouraの機能とApple Watchでの相当機能

Apple WatchとOuraを比較検討しているなら、Ouraの主な機能はおおむね次のように置き換えられます。

Ouraの機能	Apple Watchでの相当機能
準備度スコア	準備度（Series 12とUltra 4のみ）、または任意のモデルで使えるBodlyなどの回復アプリ
睡眠スコアと睡眠ステージ	REM、コア、深い睡眠に対応したAppleの睡眠スコア（watchOS 26以降）
体温の推移	バイタルアプリの手首の皮膚温（Series 8以降とUltra）
安静時心拍数とHRV	ヘルスケアアプリに自動記録
アクティビティと歩数	アクティビティリング、歩数、ワークアウト
心血管年齢	標準搭載なし。Bodlyは最大酸素摂取量、安静時心拍数、睡眠、アクティビティから生物学的年齢を推定

それでもリングが優れている主な点は、就寝中に快適に着けられることと、バッテリーが約1週間持続するため、夜間のデータを取り逃しにくいことです。

リングと腕時計、回復のトラッキングにはどちらが適していますか？

• リングは睡眠中に最も快適で、1回の充電で数日間使えます。ただし、画面がなく、ワークアウトのトラッキング機能も限られます。
• 腕時計は日中により多くのこと（ワークアウト、GPS、通知）ができ、同じ夜間の指標を記録します。ただし、毎日充電し、就寝中も着ける必要があります。

どちらも、夜間のHRVと安静時心拍数を自分自身の基準値と比較し、同じ指標から回復を測定します。最も重要なのは、毎晩継続してデバイスを着けることです。

まとめ

Ouraのアプローチは気に入っているものの、メンバーシップは避けたいという人にも、良い選択肢があります。Samsung Galaxy RingとRingConnなら、サブスクリプションなしでリングを利用できます。また、すでにApple Watchをお持ちなら、新しいハードウェアは必要ないかもしれません。Bodlyなどのアプリを使えば、Apple Watchの夜間データをOuraのような準備度、睡眠、回復スコアに変換できます。さらに、Ouraにはない身体のトラッキングにも対応します。

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• 年齢別の良好なHRV：準備度スコアの基になる数値は、どのような状態が理想なのかを解説します。

参考情報

• Oura Ring 4：価格、機能など（Tom's Guide）
• Ultrahuman Ring AirとRingConn Gen 2の比較（Wareable）
• Apple Watch Series 12の発表（Apple Newsroom、2026年9月）