WHOOP vs Oura（2026）比較

WHOOPは画面のないバンドで、バッテリーは14日間持続します。StrainとRecoveryを中心に設計されており、利用には年額$199～$359のメンバーシップが必要です。Ouraは睡眠とReadinessを中心に設計されたリングで、初期費用は$349以上、さらに年額$69.99がかかります。両方をECGと比較した2つの研究のうち新しい研究では、Ouraの最新リングのほうが夜間のHRVで正確でした。2年間の費用では、WHOOP Oneのほうが安くなります。

以下では、2つの研究の結果、スコアの比較、バッテリーと装着感、総費用を解説します。

一目で比較

	WHOOP	Oura Ring
製品の種類	画面のないバンド、手首または上腕に装着	スマートリング
支払い方法	メンバーシップ制、バンド込み	リングを購入し、別途メンバーシップ
米国価格	年額$199 / $239 / $359（One / Peak / Life）	Ring 4は$349から、Ring 5は$399から。年額$69.99
バッテリー	14日以上（WHOOP 5.0）、装着したまま充電可能	約1週間（Ring 5は6～9日）
毎日のスコア	Recovery（0～100%）、Strain（0～21）、Sleep	Readiness、Sleep、Activity（0～100）
主な focus	トレーニング負荷と回復	睡眠と回復
向いている人	負荷と回復のコーチングを求めるアスリート	睡眠を最も重視する人

正確性：2つの研究が示した異なる答え

WHOOPとOuraは珍しく、独立した研究グループによって2回、並べて比較されています。

**新しい研究（2025年）**では、13人の成人を対象に536夜追跡し、睡眠中に5つのウェアラブルデバイスをECGと比較しました。著者らは、競合する利害関係がないと申告しています。

ECGとの夜間測定値（2025年）	WHOOP 4.0	Oura Gen 3	Oura Gen 4
HRVの一致度（LinのCCC）	0.94	0.97	0.99
HRVの平均誤差	8.2%	7.2%	6.0%
安静時心拍数の一致度（CCC）	0.91	0.97	0.98
安静時心拍数の平均誤差	3.0%	1.7%	1.9%

ここでは、Ouraが明らかに優勢で、最新リングが研究中で最も正確なデバイスでした。WHOOPも「許容範囲」には収まっていました。

古い研究（2022年）では、53人の成人が睡眠研究施設で1晩過ごし、WHOOP 3.0とOura Gen 2を含む6つのデバイスを、睡眠ポリグラフとECGを使って評価しました。

測定項目（2022年の睡眠研究）	WHOOP 3.0	Oura Gen 2
睡眠と覚醒の全体一致率	86%	89%
ベッドで目を覚ましていた時間の正しい検出率	56%	57%
睡眠ステージの全体一致率	60%	61%
総睡眠時間の典型的な誤差（1晩）	30分	29分
ECGとの心拍数の相関（級内相関係数）	0.99	0.85
ECGとのHRVの相関（級内相関係数）	0.99	0.63

ここでは、睡眠の判定は互角で、HRVではWHOOPが大きく上回りました。新しい研究との開きには、主に2つの理由があります。この分析ではWHOOPが生データを提供した一方、Ouraのデータは自社アプリを通じて提供されました。また、研究施設はWHOOPから研究支援を受けています（WHOOPは研究自体には関与していません）。比較されたリングも、どちらも旧世代モデルでした。

公平な見方をすると、現在のハードウェアでは、夜間のHRVと安静時心拍数については独立した研究結果がOuraを支持しています。一方、睡眠と覚醒の判定は両者とも同程度に優れており、睡眠ステージの判定はどちらも大まかです。自分自身の傾向を追うには、どちらも十分に正確です。これは、両方の回復スコアがもともと想定している使い方でもあります。数値の意味については、HRVとはと年齢別の良いHRVをご覧ください。

スコア：RecoveryとReadiness

WHOOP	Oura	違い
Recovery（0～100%）	Readiness（0～100）	どちらも夜間のHRVと安静時心拍数を自分の基準値と比較します。Ouraは体温と活動量のバランスも重視します
Strain（0～21）	Activityスコア	WHOOPの中核となる考え方です。その日にどれだけ負荷が加わったかを示し、回復とのバランスを取ります
Sleep Performance	Sleepスコア（0～100）	似た指標です。必要な睡眠時間に対して、どれだけ睡眠を取れたかを示します

ハードなトレーニングを行い、どれだけ負荷をかけたかを示す数値が欲しい場合、WHOOPのStrainに相当するOuraの機能は実質的にありません。睡眠を優先するなら、睡眠を中心に設計されたOuraとその形状のほうが適しています。

バッテリーと装着感

WHOOP 5.0は14日以上使えます。装着したままクリップ式のバッテリーパックで充電できるため、外す必要がありません。Ouraは約1週間使えますが、専用ドックで充電する際には外す必要があります。そのため、週に1度はしばらく装着しない時間が生じます。

快適さは人によって異なります。リングはベッドの中で存在を忘れやすい一方、ウエイトトレーニング中のリングが苦手な人もいます。トレーニングではバンドのほうが自然に感じられ、WHOOPは上腕にも装着できます。

2年間でかかる費用

選択肢	初期費用	継続費用	2年間
WHOOP One（24カ月プラン）	含まれています	$319	$319
WHOOP Peak（24カ月プラン）	含まれています	$399	$399
WHOOP Life（24カ月プラン）	含まれています	$599	$599
メンバーシップ付きOura Ring 4	$349から	年額$69.99	約$489
メンバーシップ付きOura Ring 5	$399から	年額$69.99	約$539

米国価格はWHOOPとOuraの公式サイトを基に、2026年10月に確認したものです。WHOOPの24カ月プランは、1年契約を2回更新するより安くなります。2年後は、リング代をすでに支払っているため、Ouraのほうが相対的に安くなります。一方、WHOOPではメンバーシップ料金の請求が続きます。

WHOOPを選ぶべき人

• トレーニングを行い、Recoveryとのバランスを見るためにStrainを使いたい人
• 最も長いバッテリー駆動時間を求め、充電のために外したくない人
• リングよりもバンドが好みの人
• 2年間の費用を最も抑えたい人（WHOOP One）

Ouraを選ぶべき人

• 主な関心が睡眠にある人
• 夜間のHRVと安静時心拍数について、独立した研究による正確性の根拠が最も強いデバイスを求める人
• ジュエリーのように見える、小さく目立たないデバイスが好みの人
• 3年以上使う予定で、リングを所有するメリットを得たい人

メンバーシップに価値があるか迷っていますか？Oura Ringには価値がありますかをご覧ください。

第3の選択肢：すでに持っているApple Watch

WHOOPとOuraはどちらも、夜間の心拍数、HRV、睡眠から算出したスコアに毎年料金がかかります。すでにApple Watchを装着しているなら、同じシグナルを記録できます。BodlyはApple Healthからデータを読み取り、自分の基準値に対する毎日の回復、負荷、睡眠のスコアを算出します。さらに、1日を通したEnergyスコアも確認できるため、別のデバイスを購入する必要がありません。食事、体重、経過写真も記録できます。

その代わり、Apple Watchは毎日充電する必要があります。違いについては、WHOOPとApple Watchの比較とOuraとApple Watchの比較で解説しています。さらに多くの選択肢については、WHOOPのおすすめ代替品とOuraのおすすめ代替品をご覧ください。

結論

睡眠を最優先し、最近の研究で最も正確性の根拠が強いデバイスを求めるなら、Ouraを選びましょう。トレーニングを行い、外さずに使えるバンドでStrainとRecoveryを確認したいなら、2年間の費用も低いWHOOPが適しています。すでにApple Watchを持っている場合は、どちらかに料金を支払う前に、まずApple Watchでスコアを試してみるのがおすすめです。

参考文献

• Dial MBほか。一般向けウェアラブルデバイスにおける夜間の安静時心拍数と心拍変動の妥当性検証。Physiological Reports（2025年）。
• Miller DJ、Sargent C、Roach GD。健康な成人の睡眠、心拍数、心拍変動の推定における6つのウェアラブルデバイスの妥当性検証。Sensors（2022年）。