GLP-1-Abnehmergebnisse nach Monaten: Was Studien zeigen

Wenn du gerade mit Wegovy oder Mounjaro begonnen hast, willst du vermutlich vor allem eines wissen: Ist mein Gewichtsverlust normal? Social Media ist voll von spektakulären Ergebnissen im ersten Monat und frustrierenden Stillständen. Die klinischen Studien liefern ein verlässlicheres Bild.

Dieser Ratgeber fasst zusammen, was die großen Studien gefunden haben, pro Monat und pro Woche, wie der erste Monat meist aussieht und wie du deine eigenen Ergebnisse daneben verfolgst.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. GLP-1-Medikamente müssen von einer Ärztin oder einem Arzt verschrieben und begleitet werden. Ändere deine Dosis nie aufgrund eines Artikels oder Rechners.

Die kurze Antwort

Medikament (Studie)	Dosis	Studiendauer	Durchschnittlicher Gewichtsverlust	Im Schnitt pro Woche
Semaglutid, Wegovy (STEP 1)	2,4 mg wöchentlich	68 Wochen	14,9 % (Placebo 2,4 %)	~0,2 %
Tirzepatid, Mounjaro / Zepbound (SURMOUNT-1)	5 mg wöchentlich	72 Wochen	15,0 %	~0,2 %
Tirzepatid (SURMOUNT-1)	10 mg wöchentlich	72 Wochen	19,5 %	~0,3 %
Tirzepatid (SURMOUNT-1)	15 mg wöchentlich	72 Wochen	20,9 % (Placebo 3,1 %)	~0,3 %
Retatrutid (Phase 2, in Erprobung)	12 mg wöchentlich	48 Wochen	24,2 % (Placebo 2,1 %)	~0,5 %

„Im Schnitt pro Woche“ ist einfach der Gesamtverlust geteilt durch die Wochen. In Wirklichkeit ist der Verlust anfangs langsam, in den mittleren Monaten am schnellsten und wird langsamer, wenn er sich einem Plateau nähert.

Alle Teilnehmenden bekamen zusätzlich Lebensstil-Unterstützung (kalorienreduzierte Ernährung und Bewegungsempfehlungen), und es sind Durchschnittswerte: In jeder Studie verloren manche viel mehr und manche viel weniger.

Was diese Durchschnittswerte bei deinem Startgewicht Woche für Woche bedeuten würden, zeigt unser GLP-1-Abnehmrechner. Unser Körper-Visualizer zeigt dieselbe Veränderung als Vorher-nachher-Umriss.

Monat für Monat: wie die typische Kurve aussieht

Monat 1: der langsamste Monat

Semaglutid und Tirzepatid beginnen beide mit einer niedrigen Dosis, die alle vier Wochen steigt. Semaglutid startet mit 0,25 mg, Tirzepatid mit 2,5 mg. Diese Startdosen sollen vor allem den Körper an das Medikament gewöhnen und Nebenwirkungen begrenzen, nicht den maximalen Gewichtsverlust bringen.

Der erste Monat ist deshalb meist der langsamste. Ein Teil dessen, was du verlierst, ist Wasser, weil weniger Essen die gespeicherten Kohlenhydrate und das daran gebundene Wasser reduziert. Deinen ersten Monat mit dem viralen Foto aus Monat vier eines anderen zu vergleichen, bringt also wenig.

Das übliche Dosisschema

So sieht die übliche Steigerung laut US-Fachinformation aus. Deine Ärztin oder dein Arzt kann dich länger auf einer Dosis lassen oder bei einer niedrigeren Erhaltungsdosis bleiben, je nachdem, wie du ansprichst und es verträgst.

Wochen	Wegovy (Semaglutid)	Mounjaro (Tirzepatid)
1-4	0,25 mg	2,5 mg
5-8	0,5 mg	5 mg
9-12	1 mg	7,5 mg
13-16	1,7 mg	10 mg
17-20	2,4 mg (Erhaltung)	12,5 mg
ab 21	2,4 mg	15 mg (Erhaltungsdosen: 5, 10 oder 15 mg)

Die meisten erreichen die volle Dosis also erst im vierten oder fünften Monat. Deshalb sehen die ersten drei Monate so anders aus als der Rest des Jahres.

Monate 2 bis 4: Die Dosis steigt

Mit steigender Dosis sinkt der Appetit meist weiter, und der Gewichtsverlust nimmt Fahrt auf. Nebenwirkungen wie Übelkeit sind in dieser Phase der Dosissteigerung am häufigsten.

Monate 4 bis 12: die steilste Phase

Sobald die Erhaltungsdosis erreicht ist, verläuft der Gewichtsverlust meist am gleichmäßigsten. Für viele passiert hier der größte Teil des Gesamtverlusts.

Ab Monat 12: das Plateau

In STEP 1 hielt der Gewichtsverlust mit Semaglutid bis etwa Woche 60 an und flachte dann ab. Ein Plateau nach rund einem Jahr ist zu erwarten. Dein Körper pendelt sich auf einem neuen, niedrigeren Gewicht ein, das Medikament „wirkt nicht plötzlich nicht mehr“.

Was die Durchschnittskurve in Kilo bedeutet

Prozentwerte sind schwer vorstellbar. Hier ist die durchschnittliche Studienkurve aus unserem GLP-1-Abnehmrechner für drei Startgewichte. Es sind Durchschnittswerte, keine Vorhersagen: Etwa die Hälfte verliert mehr, die andere Hälfte weniger.

Tirzepatid 15 mg (Mounjaro):

Startgewicht	Monat 1	Monat 3	Monat 6	Monat 12
80 kg	77,5 kg	72,4 kg	67,4 kg	63,8 kg
100 kg	96,9 kg	90,5 kg	84,3 kg	79,8 kg
120 kg	116,3 kg	108,6 kg	101,2 kg	95,8 kg

Semaglutid 2,4 mg (Wegovy):

Startgewicht	Monat 1	Monat 3	Monat 6	Monat 12
80 kg	78,2 kg	74,6 kg	71,0 kg	68,5 kg
100 kg	97,8 kg	93,2 kg	88,7 kg	85,6 kg
120 kg	117,4 kg	111,8 kg	106,4 kg	102,7 kg

„Mounjaro-Ergebnisse nach einem Monat“ bedeuten bei 100 kg Startgewicht im Schnitt also etwa 3 kg, vieles davon Wasser. Die großen Zahlen aus Vorher-nachher-Posts stammen meist aus den Monaten 4 bis 12.

Mounjaro-Ergebnisse im Detail

Mounjaro und Zepbound enthalten denselben Wirkstoff, Tirzepatid. In der SURMOUNT-1-Studie verloren Erwachsene mit Adipositas oder Übergewicht (ohne Diabetes) im Schnitt:

• 15,0 % ihres Körpergewichts mit 5 mg
• 19,5 % mit 10 mg
• 20,9 % mit 15 mg

über 72 Wochen, gegenüber 3,1 % mit Placebo (Jastreboff et al., 2022). Bei einem Startgewicht von 100 kg bedeuten 20,9 % etwa 21 kg in rund 17 Monaten.

Menschen mit Typ-2-Diabetes verlieren mit denselben Medikamenten meist etwas weniger Gewicht als Menschen ohne Diabetes. Wenn du Mounjaro wegen Diabetes nimmst, sind die SURMOUNT-1-Zahlen daher ein optimistischer Maßstab.

Ergebnisse mit Wegovy und Ozempic

Wegovy und Ozempic enthalten Semaglutid. In der STEP-1-Studie verloren Erwachsene mit wöchentlich 2,4 mg Semaglutid über 68 Wochen durchschnittlich 14,9 % ihres Körpergewichts, gegenüber 2,4 % mit Placebo (Wilding et al., 2021). Die Maximaldosis von Ozempic bei Diabetes liegt unter den 2,4 mg von Wegovy, die Ergebnisse sind also nicht direkt vergleichbar.

Und Retatrutid?

Retatrutid ist ein neuerer „Dreifach-Agonist“, der an GLP-1-, GIP- und Glukagon-Rezeptoren wirkt. Er ist Stand September 2026 in der Erprobung und für keine Anwendung zugelassen.

In der Phase-2-Studie lag der durchschnittliche Gewichtsverlust nach 48 Wochen zwischen 8,7 % mit 1 mg und 24,2 % mit 12 mg, gegenüber 2,1 % mit Placebo (Jastreboff et al., 2023). Der Hersteller hat inzwischen Phase-3-Ergebnisse mit noch größeren Verlusten gemeldet. Retatrutid, das online ohne Rezept oder Studie verkauft wird, ist unreguliert. Nutze es nicht.

Warum deine Ergebnisse von den Studien abweichen können

• Dosis. Höhere Dosen führten in jeder Studie zu mehr Gewichtsverlust.
• Diabetes. Menschen mit Typ-2-Diabetes verlieren meist weniger.
• Startgewicht. Ein höheres Startgewicht bedeutet oft mehr Kilo, auch bei gleichem Prozentsatz.
• Muskeln. Ein Teil des Gewichtsverlusts mit GLP-1 ist Magermasse, nicht Fett. Wie du sie schützt, steht in warum GLP-1 Muskelverlust verursacht.
• Eiweiß, Krafttraining und Schlaf bestimmen, welche Art von Gewicht du verlierst.
• Individuelle Reaktion. Durchschnitte verbergen eine große Spanne: Manche verlieren deutlich mehr, manche deutlich weniger.

So verfolgst du deine GLP-1-Ergebnisse richtig

Die Waage allein kann dich mit GLP-1 in die Irre führen, besonders in den ersten Wochen mit großen Wasserverschiebungen und später, wenn der Fettverlust langsamer wird. Verfolge mehrere Dinge zusammen:

1. Wiege dich regelmäßig und achte auf den Wochendurchschnitt, nicht auf einzelne Tage. Unser Artikel zum Whoosh-Effekt erklärt, warum die Waage stockt und dann fällt.
2. Miss Taille und Hüfte alle zwei bis vier Wochen. Körpermaße richtig nehmen zeigt die Methode.
3. Mach Fortschrittsfotos alle paar Wochen, bei gleichem Licht und gleicher Pose.
4. Erfasse dein Eiweiß. Ein Eiweißziel zu erreichen ist einer der besten Wege, damit du vor allem Fett verlierst. Unser Eiweißbedarf-Rechner gibt dir eine Spanne, die du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen kannst.
5. Notiere Dosisänderungen, damit du siehst, wie dein Gewicht auf jeden Schritt reagiert hat.

Genau dafür ist Bodly gebaut: ein geglätteter Gewichtstrend, Maßband-Messungen, Vorher-nachher-Fotos und KI-Fotoerfassung von Mahlzeiten in einer App, damit du siehst, ob du Fett verlierst und nicht nur Gewicht.

Fazit

In den Studien verloren Menschen im Schnitt etwa 15 % ihres Körpergewichts mit 2,4 mg Semaglutid über 68 Wochen und 15 bis 21 % mit Tirzepatid über 72 Wochen, wobei der erste Monat der langsamste war und nach rund einem Jahr ein Plateau folgte. Das sind im Schnitt etwa 0,2 bis 0,3 % des Körpergewichts pro Woche, in den mittleren Monaten mehr.

Nutze diese Zahlen als groben Maßstab, nicht als Ziel. Verfolge Wochendurchschnitt, Maße und Fotos, schütze deine Muskeln mit Eiweiß und Krafttraining und besprich Sorgen zu deinem Fortschritt mit der Person, die dir das Medikament verschreibt.

Weiterlesen

• Warum GLP-1 Muskelverlust verursacht: Fett verlieren, ohne Kraft zu verlieren.
• Der Whoosh-Effekt: warum die Waage stockt und dann fällt.
• Metabolische Adaptation: warum Abnehmen mit der Zeit langsamer wird.

Quellen

• Wilding JPH, et al. Once-weekly semaglutide in adults with overweight or obesity (STEP 1). New England Journal of Medicine (2021).
• Jastreboff AM, et al. Tirzepatide once weekly for the treatment of obesity (SURMOUNT-1). New England Journal of Medicine (2022).
• Jastreboff AM, et al. Triple-hormone-receptor agonist retatrutide for obesity: a phase 2 trial. New England Journal of Medicine (2023).
• Wilding JPH, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism (2022).