Die besten Noom-Alternativen 2026 (auch gratis)

Noom hat Abnehm-Apps anders gemacht. Statt nur Kalorien zu zählen, verpackt die App das Essens-Tracking in tägliche Psychologie-Lektionen, farbcodierte Lebensmittel und Coaching, mit dem Ziel, Gewohnheiten zu ändern statt nur Zahlen.

Der Haken ist der Preis. Noom ist ein Abo-Programm und deutlich teurer als ein typischer Kalorienzähler. Wer eine Noom-Alternative sucht, will meist eines von zwei Dingen: dieselben Ergebnisse für weniger Geld oder einen anderen Ansatz, der besser passt.

Dieser Ratgeber zeigt die besten kostenlosen und günstigeren Alternativen, was jede von Noom ersetzt und was nicht. Preise geprüft am 29. September 2026.

Kurze Antwort

• Beste kostenlose Noom-Alternative insgesamt: Bodly, wenn du Essens-Tracking plus den Beweis willst, dass sich dein Körper verändert (Gewichtstrend, Maße, Fortschrittsfotos)
• Am besten für einfaches Kalorienzählen: Lose It!
• Bester kostenloser Barcode-Scanner und Fasten: Yazio
• Beste Lebensmitteldatenbank: MyFitnessPal
• Am besten für detaillierte Nährwerte: Cronometer

Was Noom kostet und wofür du zahlst

Stand September 2026 listet der US-App-Store Noom-Abos von 44,99 $ bis 199,99 $, je nach Laufzeit. Nooms eigener Preisratgeber nennt etwa 70 $ für den Monatstarif und etwa 209 $ für den Jahrestarif (rund 17 $ im Monat). GLP-1-Programme über Noom Med sind separat und teurer.

Dafür bekommst du:

• Tägliche Psychologie-Lektionen zu Gewohnheiten, Auslösern und emotionalem Essen
• Farbcodiertes Essens-Tracking, das dich zu weniger kaloriendichten Lebensmitteln lenkt
• Coaching und Gruppenunterstützung
• Schrittzählung und Workouts mit Apple-Health-Sync

Lektionen und Coaching sind Nooms eigentlicher Unterschied. Essens-Tracking, Kalorienziele und Gewichtsverlauf machen viele Apps kostenlos. Dein eigenes Kalorienziel ermittelst du sogar in einer Minute mit unserem TDEE-Rechner.

Vergleichstabelle

App	Gratis-Version	Stärke	Was sie von Noom nicht ersetzt
Bodly	Ja	Essens-Tracking mit KI-Fotoscan, Gewichtstrend, Maße, Fortschrittsfotos, Recovery-Werte mit Apple Watch	Psychologie-Lektionen, menschliches Coaching
Lose It!	Ja	Schnelles, einfaches Kalorienzählen und Ziele	Psychologie-Lektionen, Coaching
Yazio	Ja, mit Barcode-Scanner	Kalorienzählen, Intervallfasten, Rezepte	Psychologie-Lektionen, Coaching
MyFitnessPal	Ja (Barcode-Scan in Premium)	Größte Lebensmitteldatenbank, Integrationen	Psychologie-Lektionen, Coaching
Cronometer	Ja	Vitamine, Mineralstoffe, detaillierte Nährwerte	Psychologie-Lektionen, Coaching

Die besten Noom-Alternativen

1. Bodly: am besten, wenn du sehen willst, dass sich dein Körper verändert

Nooms Lektionen helfen, Verhalten zu ändern, aber die Frage, die dich dranbleiben lässt, ist einfach: Funktioniert es? Die Waage allein beantwortet das schlecht. Wasser, Salz und Hormone lassen sie schwanken, und wenn du Fett verlierst und etwas Muskeln aufbaust, bewegt sie sich kaum.

Bodly stellt die Antwort in den Mittelpunkt. Du erfasst Mahlzeiten per KI-Fotoscan, Text oder Barcode und siehst sie neben deinem Gewichtstrend, deinen Maßband-Messungen (Taille, Hüfte, Arme, Oberschenkel) und Vorher-nachher-Fotos. Mit einer Apple Watch bewertet die App außerdem Erholung, Schlaf und Aktivität, damit du siehst, wie Training und Schlaf deinen Fortschritt beeinflussen.

Nimm Bodly, wenn du Kalorientracking und Körperfortschritt in einer kostenlosen App willst. Lass es, wenn du vor allem tägliche Lektionen und einen Coach willst oder Android nutzt (Bodly gibt es nur fürs iPhone).

2. Lose It!: am besten für einfaches Kalorienzählen

Lose It! ersetzt am direktesten die Tracking-Hälfte von Noom: Zielgewicht festlegen, Kalorienbudget bekommen, Essen erfassen, wiegen. Schnell und leicht durchzuhalten.

Nimm Lose It!, wenn du einen unkomplizierten Kalorienzähler willst. Lass es, wenn du Lektionen darüber willst, warum du so isst, wie du isst.

3. Yazio: bester kostenloser Barcode-Scanner und Fasten

Die Gratis-Version von Yazio enthält einen Barcode-Scanner, den MyFitnessPal inzwischen Premium vorbehält, dazu einen Intervallfasten-Tracker und über 2.900 Rezepte. Yazio Pro ist außerdem günstig: 47,90 $ pro Jahr im US-App-Store. Details in unserem Vergleich Yazio vs. MyFitnessPal.

Nimm Yazio, wenn du eine brauchbare Gratis-Version willst oder Intervallfasten machst.

4. MyFitnessPal: beste Lebensmitteldatenbank

MyFitnessPal hat die größte Datenbank (über 20 Millionen Lebensmittel) und die meisten Integrationen. Die Gratis-Version deckt weiter Kalorien und Makros ab, aber Barcode-Scan, Foto- und Spracheingabe brauchen inzwischen Premium.

Nimm MyFitnessPal, wenn du viele Markenprodukte isst und die größte Datenbank willst.

5. Cronometer: am besten für detaillierte Nährwerte

Cronometer erfasst Vitamine und Mineralstoffe, nicht nur Kalorien und Makros. Wenn dir Nooms Farbsystem zu einfach war und du genau wissen willst, was in deinem Essen steckt, ist Cronometer die gründlichste Wahl.

Nimm Cronometer, wenn dir Nährstoffdetails wichtiger sind als Tempo.

Kann eine kostenlose App Nooms Psychologie ersetzen?

Nicht ganz. Nooms strukturierte Lektionen und das Coaching sind sein eigentlicher Wert, und kein kostenloser Kalorienzähler kopiert sie. Die Techniken hinter diesen Lektionen sind aber gut erforscht, und du kannst sie kostenlos nutzen.

1. Protokolliere, was du isst. In einer systematischen Übersicht über 22 Studien gehörte konsequentes Essens-Tracking zu den Verhaltensweisen, die am zuverlässigsten mit Gewichtsverlust verbunden waren (Burke et al., 2011). Es muss nicht perfekt sein. Die meisten Mahlzeiten an den meisten Tagen zu erfassen, reicht.
2. Wiege dich oft und beurteile den Trend. In einer sechsmonatigen Studie nahmen Menschen, die sich täglich wogen, mehr ab als eine Kontrollgruppe und übernahmen mehr gesunde Gewohnheiten (Steinberg et al., 2015). Tageswerte schwanken, also schau auf den Wochendurchschnitt.
3. Plane die schwierigen Momente vorher. „Wenn es 21 Uhr ist und ich Lust auf einen Snack habe, dann trinke ich Tee und esse einen Joghurt“ funktioniert besser als „Ich snacke weniger“. Konkrete Wenn-dann-Pläne gehören zu den wirksamsten Werkzeugen der Verhaltensforschung.
4. Notiere kurz, wann und warum du zu viel isst. Muster zeigen sich innerhalb von zwei Wochen: müde Abende, Wochenenden, bestimmte Menschen oder Orte.
5. Verfolge Fortschritt, den die Waage nicht zeigt. Eine schrumpfende Taille bei stagnierender Waage ist die beste Motivation überhaupt, deshalb ist Zentimeter verlieren, aber kein Gewicht so ermutigend.

Dasselbe Muster sehen wir in unseren eigenen Daten. Unter 242 Bodly-Nutzern, die ihr Gewicht mindestens acht Wochen lang erfasst haben (anonymisiert, Daten bis September 2026), hatten Menschen, die sich mindestens einmal pro Woche wogen, eine mittlere Veränderung von -2,8 %, und die Hälfte von ihnen verlor 3 % oder mehr. Menschen, die sich seltener als einmal pro Woche wogen, kamen auf +0,4 %, und mehr als die Hälfte war am Ende schwerer. Das ist ein Zusammenhang, kein Beweis: Motivierte Menschen wiegen sich auch öfter. Aber es passt zur Forschung, und es kostet nichts.

Wenn du weißt, dass du die Verbindlichkeit einer echten Person brauchst, kann Noom oder eine Ernährungsfachkraft das Geld wert sein. Wenn du vor allem einen klaren Überblick darüber brauchst, was du isst und wie dein Körper reagiert, reicht eine kostenlose App.

Fazit

Noom ist ein gutes Programm, wenn du genau die Lektionen und das Coaching brauchst. Für die meisten, die vor allem Essen erfassen und abnehmen wollen, erledigt eine kostenlose App den Job zu einem Bruchteil des Preises.

Starte mit Bodly, wenn du sehen willst, wie sich dein Körper verändert, nicht nur deine Kalorienzahl. Nimm Lose It! oder Yazio für einfaches Kalorienzählen, MyFitnessPal für die größte Datenbank und Cronometer für detaillierte Nährwerte.

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Quellen

• Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. J Am Diet Assoc (2011).
• Steinberg DM, et al. Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors. J Acad Nutr Diet (2015).
• Noom im App Store
• How much does Noom cost? (Noom)
• Yazio im App Store
• MyFitnessPal im App Store