Mejores alternativas a Noom en 2026 (y gratis)

Noom cambió la forma de ver las apps para adelgazar. En lugar de solo contar calorías, envuelve el registro de comidas en lecciones diarias de psicología, alimentos con código de colores y coaching, con el objetivo de cambiar hábitos y no solo números.

El problema es el precio. Noom es un programa por suscripción y cuesta bastante más que un contador de calorías normal. Si buscas una alternativa a Noom, seguramente quieres una de dos cosas: los mismos resultados por menos dinero, o un enfoque distinto que encaje mejor contigo.

Esta guía reúne las mejores alternativas gratis y más baratas, qué sustituye cada una de Noom y qué no. Precios comprobados el 29 de septiembre de 2026.

Respuesta rápida

• Mejor alternativa gratis a Noom en general: Bodly, si quieres registrar comidas y además comprobar que tu cuerpo cambia (tendencia de peso, medidas, fotos de progreso)
• Mejor para contar calorías sin complicaciones: Lose It!
• Mejor escáner de códigos de barras gratis y ayuno: Yazio
• Mejor base de datos de alimentos: MyFitnessPal
• Mejor para nutrición detallada: Cronometer

Cuánto cuesta Noom y qué pagas

A septiembre de 2026, el App Store de EE. UU. muestra planes de Noom de 44,99 $ a 199,99 $, según la duración. La propia guía de precios de Noom habla de unos 70 $ el plan mensual y unos 209 $ el anual (unos 17 $ al mes). Los programas GLP-1 de Noom Med van aparte y cuestan más.

Por ese precio obtienes:

• Lecciones diarias de psicología sobre hábitos, desencadenantes y comer por emociones
• Registro de comidas con código de colores que te empuja hacia alimentos menos calóricos
• Coaching y apoyo en grupo
• Registro de pasos y entrenamientos, sincronizados con Apple Health

Las lecciones y el coaching son la verdadera diferencia de Noom. Registrar comidas, fijar calorías y seguir el peso lo hacen gratis muchas apps. Incluso puedes calcular tu propio objetivo de calorías en un minuto con nuestra calculadora de TDEE.

Tabla comparativa

App	Versión gratis	Punto fuerte	Lo que no sustituye de Noom
Bodly	Sí	Registro de comidas con foto e IA, tendencia de peso, medidas, fotos de progreso, puntuaciones de recuperación con Apple Watch	Lecciones de psicología, coaching humano
Lose It!	Sí	Contar calorías rápido y sencillo, objetivos	Lecciones de psicología, coaching
Yazio	Sí, con escáner de códigos de barras	Calorías, ayuno intermitente, recetas	Lecciones de psicología, coaching
MyFitnessPal	Sí (escáner en Premium)	Mayor base de datos, integraciones	Lecciones de psicología, coaching
Cronometer	Sí	Vitaminas, minerales, nutrición detallada	Lecciones de psicología, coaching

Las mejores alternativas a Noom

1. Bodly: la mejor si quieres ver que tu cuerpo cambia

Las lecciones de Noom ayudan a cambiar conductas, pero la pregunta que te mantiene es simple: ¿está funcionando? La báscula sola responde mal. El agua, la sal y las hormonas la mueven, y si pierdes grasa mientras ganas algo de músculo casi no se mueve.

Bodly pone esa respuesta en primer plano. Registras comidas con escaneo de fotos con IA, texto o código de barras, y las ves junto a tu tendencia de peso, tus medidas con cinta (cintura, cadera, brazos, muslos) y tus fotos de progreso comparadas lado a lado. Con un Apple Watch también puntúa tu recuperación, sueño y actividad diaria, para que veas cómo influyen el entrenamiento y el descanso en tu progreso.

Elige Bodly si quieres contar calorías y ver tu progreso corporal en una sola app gratis. No es para ti si buscas sobre todo lecciones diarias y un coach, o usas Android (Bodly es solo para iPhone).

2. Lose It!: la mejor para contar calorías sin complicaciones

Lose It! es el reemplazo más directo de la parte de registro de Noom: fijas un peso objetivo, recibes un presupuesto de calorías, registras la comida y te pesas. Es rápida y fácil de mantener.

Elige Lose It! si quieres un contador de calorías sin complicaciones. No es para ti si quieres lecciones sobre por qué comes como comes.

3. Yazio: el mejor escáner gratis y ayuno

La versión gratis de Yazio incluye escáner de códigos de barras, que MyFitnessPal ahora reserva para Premium, además de un registro de ayuno intermitente y más de 2.900 recetas. Yazio Pro también es barato: 47,90 $ al año en el App Store de EE. UU. Más detalles en nuestra comparativa Yazio vs MyFitnessPal.

Elige Yazio si quieres una versión gratis completa o practicas ayuno intermitente.

4. MyFitnessPal: la mejor base de datos de alimentos

MyFitnessPal tiene la base de datos más grande (más de 20 millones de alimentos) y más integraciones. Su versión gratis sigue cubriendo calorías y macros, pero el escáner, el registro por foto y por voz requieren ahora Premium.

Elige MyFitnessPal si comes muchos productos de marca y quieres la base de datos más amplia.

5. Cronometer: la mejor para nutrición detallada

Cronometer registra vitaminas y minerales, no solo calorías y macros. Si el sistema de colores de Noom te parecía demasiado simple y quieres saber exactamente qué comes, es la opción más completa.

Elige Cronometer si el detalle de nutrientes te importa más que la rapidez.

¿Puede una app gratis sustituir la psicología de Noom?

No del todo. Las lecciones estructuradas y el coaching son el verdadero valor de Noom, y ningún contador de calorías gratuito los copia. Pero las técnicas que hay detrás de esas lecciones están bien estudiadas, y puedes usarlas gratis.

1. Registra lo que comes. En una revisión sistemática de 22 estudios, registrar la comida de forma constante fue uno de los comportamientos más ligados a la pérdida de peso (Burke et al., 2011). No hace falta que sea perfecto: basta con registrar la mayoría de las comidas la mayoría de los días.
2. Pésate a menudo y juzga la tendencia. En un ensayo de seis meses, las personas que se pesaban a diario perdieron más peso que el grupo de control y adoptaron más hábitos saludables (Steinberg et al., 2015). Las cifras diarias oscilan, así que fíjate en la media semanal.
3. Planifica los momentos difíciles. «Si son las 21:00 y me apetece picar, me tomo un té y un yogur» funciona mejor que «picaré menos». Los planes concretos de tipo «si... entonces» son de las herramientas más eficaces de la ciencia del comportamiento.
4. Anota brevemente cuándo y por qué comes de más. Los patrones aparecen en un par de semanas: noches cansadas, fines de semana, ciertas personas o lugares.
5. Sigue el progreso que la báscula no muestra. Una cintura que baja mientras la báscula se estanca es la mejor motivación que existe, y por eso perder centímetros pero no peso resulta tan alentador.

Vemos el mismo patrón en nuestros datos. Entre 242 usuarios de Bodly que registraron su peso durante al menos ocho semanas (anonimizados, datos hasta septiembre de 2026), quienes se pesaban al menos una vez por semana tuvieron un cambio mediano de -2,8 %, y la mitad perdió un 3 % o más. Quienes se pesaban menos de una vez por semana tuvieron un cambio mediano de +0,4 %, y más de la mitad acabó pesando más. Es una correlación, no una prueba: las personas motivadas también se pesan más. Pero encaja con la investigación, y no cuesta nada.

Si sabes que necesitas el compromiso con una persona real, Noom o un dietista-nutricionista pueden merecer la pena. Si lo que necesitas sobre todo es ver claro qué comes y cómo responde tu cuerpo, una app gratis es suficiente.

Conclusión

Noom es un buen programa si sus lecciones y su coaching son lo que necesitas. Para la mayoría, que quiere sobre todo registrar comidas y perder peso, una app gratis hace el trabajo por una fracción del precio.

Empieza por Bodly si quieres ver cambiar tu cuerpo, no solo tu recuento de calorías. Elige Lose It! o Yazio para contar calorías sin complicaciones, MyFitnessPal para la mayor base de datos y Cronometer para nutrición detallada.

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• Las mejores alternativas gratis a MyFitnessPal reúne más contadores de calorías.
• Las 7 mejores apps gratis para registrar el peso compara apps centradas en la tendencia de peso.
• Déficit calórico pero subo de peso explica por qué la báscula puede estancarse aunque lo hagas todo bien.

Fuentes

• Burke LE, Wang J, Sevick MA. Self-monitoring in weight loss: a systematic review of the literature. J Am Diet Assoc (2011).
• Steinberg DM, et al. Weighing every day matters: daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors. J Acad Nutr Diet (2015).
• Noom en el App Store
• How much does Noom cost? (Noom)
• Yazio en el App Store
• MyFitnessPal en el App Store