App per dimagrire gratis: alternative a Noom 2026
Noom ha cambiato il modo di vedere le app per dimagrire, e oggi un'app per dimagrire gratis può essere un'alternativa da confrontare. Invece di contare solo le calorie, avvolge la registrazione dei pasti in lezioni di psicologia quotidiane, alimenti con codice colore e coaching, con l'obiettivo di cambiare le abitudini e non solo i numeri.
Il problema è il prezzo. Noom è un programma in abbonamento e costa parecchio più di un normale contacalorie. Se cerchi un'alternativa a Noom, probabilmente vuoi una di queste due cose: gli stessi risultati spendendo meno, oppure un approccio diverso che ti si addica di più.
Questa guida raccoglie le migliori alternative gratuite e più economiche, cosa sostituisce ognuna di Noom e cosa no. Prezzi verificati il 29 settembre 2026.
Risposta rapida
- Migliore alternativa gratuita a Noom in assoluto: Bodly, se vuoi registrare i pasti e avere la prova che il tuo corpo sta cambiando (andamento del peso, misure, foto dei progressi)
- Migliore per contare le calorie senza complicazioni: Lose It!
- Miglior scanner gratuito di codici a barre e digiuno: Yazio
- Miglior database di alimenti: MyFitnessPal
- Migliore per una nutrizione dettagliata: Cronometer
Quanto costa Noom?
Noom Weight è un abbonamento e il prezzo mensile diminuisce quanto più a lungo ti impegni. I prezzi di Noom per il suo programma di dimagrimento, verificati a ottobre 2026:
| Piano | Prezzo | Al mese |
|---|---|---|
| Mensile | 70 $ | 70 $ |
| 4 mesi | 169 $ | circa 42 $ |
| 12 mesi | 209 $, addebitati in anticipo | circa 17 $ |
Nell'app per iPhone, i piani sono venduti come acquisti in-app da 44,99 $ a 199,99 $ (App Store USA, ottobre 2026). I piani si rinnovano automaticamente. Noom Med, che offre programmi con farmaci GLP-1, è separato e costa considerevolmente di più.
Cosa paghi
Per quel prezzo ottieni:
- Lezioni di psicologia quotidiane su abitudini, fattori scatenanti e fame emotiva
- Registrazione dei pasti con codice colore che ti spinge verso cibi meno calorici
- Coaching e supporto di gruppo
- Conteggio dei passi e allenamenti, sincronizzati con Apple Health
Lezioni e coaching sono la vera differenza di Noom. Registrare i pasti, fissare le calorie e seguire il peso sono cose che molte app fanno gratis. Puoi perfino calcolare il tuo obiettivo calorico in un minuto con il nostro calcolatore TDEE.
Tabella di confronto
| App | Versione gratuita | Punto di forza | Cosa non sostituisce di Noom |
|---|---|---|---|
| Bodly | Sì | Pasti con scansione foto IA, andamento del peso, misure, foto dei progressi, punteggi di recupero con Apple Watch | Lezioni di psicologia, coaching umano |
| Lose It! | Sì | Conteggio calorie rapido e semplice, obiettivi | Lezioni di psicologia, coaching |
| Yazio | Sì, con scanner di codici a barre | Calorie, digiuno intermittente, ricette | Lezioni di psicologia, coaching |
| MyFitnessPal | Sì (scanner in Premium) | Database più grande, integrazioni | Lezioni di psicologia, coaching |
| Cronometer | Sì | Vitamine, minerali, nutrizione dettagliata | Lezioni di psicologia, coaching |
Le migliori app per dimagrire gratis
1. Bodly: la migliore se vuoi vedere il tuo corpo cambiare
Le lezioni di Noom aiutano a cambiare i comportamenti, ma la domanda che ti fa andare avanti è semplice: sta funzionando? La bilancia da sola risponde male. Acqua, sale e ormoni la fanno oscillare, e se perdi grasso mentre metti su un po' di muscolo si muove appena.
Bodly mette questa risposta al centro. Registri i pasti con la scansione delle foto tramite IA, testo o codice a barre, e li vedi accanto all'andamento del peso, alle misure con il metro (vita, fianchi, braccia, cosce) e alle foto dei progressi affiancate. Con un Apple Watch valuta anche recupero, sonno e attività quotidiana, così vedi come allenamento e riposo influenzano i progressi.
Scegli Bodly se vuoi contare le calorie e seguire i progressi del corpo in un'unica app gratuita. Lascia perdere se vuoi soprattutto lezioni quotidiane e un coach, o usi Android (Bodly è solo per iPhone).
2. Lose It!: la migliore per contare le calorie senza complicazioni
Lose It! è il sostituto più diretto della parte di registrazione di Noom: fissi un peso obiettivo, ottieni un budget di calorie, registri i pasti e ti pesi. È veloce e facile da mantenere.
Scegli Lose It! se vuoi un contacalorie semplice. Lascia perdere se vuoi lezioni sul perché mangi come mangi.
3. Yazio: miglior scanner gratuito e digiuno
La versione gratuita di Yazio include lo scanner di codici a barre, che MyFitnessPal ora riserva a Premium, oltre a un tracker per il digiuno intermittente e più di 2.900 ricette. Anche Yazio Pro costa poco: 47,90 $ all'anno sull'App Store USA. Dettagli nel nostro confronto Yazio vs MyFitnessPal.
Scegli Yazio se vuoi una versione gratuita completa o pratichi il digiuno intermittente.
4. MyFitnessPal: il miglior database di alimenti
MyFitnessPal ha il database più grande (oltre 20 milioni di alimenti) e più integrazioni. La versione gratuita copre ancora calorie e macro, ma scanner, registrazione con foto e con la voce richiedono ora Premium.
Scegli MyFitnessPal se mangi molti prodotti di marca e vuoi il database più ampio.
5. Cronometer: la migliore per una nutrizione dettagliata
Cronometer registra vitamine e minerali, non solo calorie e macro. Se il codice colore di Noom ti sembrava troppo semplice e vuoi sapere esattamente cosa c'è nel piatto, è l'opzione più approfondita.
Scegli Cronometer se il dettaglio dei nutrienti conta più della velocità.
Un'app gratuita può sostituire la psicologia di Noom?
Non del tutto. Le lezioni strutturate e il coaching sono il vero valore di Noom, e nessun contacalorie gratuito li copia. Ma le tecniche dietro quelle lezioni sono ben studiate, e puoi usarle gratis.
- Registra quello che mangi. In una revisione sistematica di 22 studi, registrare con costanza il cibo è risultato uno dei comportamenti più legati al calo di peso (Burke et al., 2011). Non serve la perfezione: basta registrare la maggior parte dei pasti quasi tutti i giorni.
- Pesati spesso e giudica il trend. In uno studio di sei mesi, chi si pesava ogni giorno ha perso più peso del gruppo di controllo e ha adottato più abitudini sane (Steinberg et al., 2015). I numeri del giorno oscillano, quindi guarda la media settimanale.
- Pianifica in anticipo i momenti difficili. «Se sono le 21 e ho voglia di uno spuntino, allora bevo una tisana e mangio uno yogurt» funziona meglio di «mangerò meno fuori pasto». I piani concreti del tipo «se... allora» sono tra gli strumenti più efficaci della ricerca sul comportamento.
- Annota in breve quando e perché mangi troppo. Gli schemi emergono in un paio di settimane: sere stanche, fine settimana, certe persone o certi posti.
- Segui i progressi che la bilancia non mostra. Una vita che si stringe mentre la bilancia è ferma è la motivazione migliore che ci sia, ed è per questo che perdere centimetri ma non peso è così incoraggiante.
Vediamo lo stesso schema nei nostri dati. Tra 242 utenti Bodly che hanno registrato il peso per almeno otto settimane (dati anonimi fino a settembre 2026), chi si pesava almeno una volta a settimana ha avuto una variazione mediana del -2,8 %, e metà di loro ha perso il 3 % o più. Chi si pesava meno di una volta a settimana ha avuto una variazione mediana del +0,4 %, e più della metà ha finito per pesare di più. È una correlazione, non una prova: le persone motivate si pesano anche più spesso. Ma è coerente con la ricerca, e non costa nulla.
Se sai di aver bisogno di rendere conto a una persona reale, Noom o un dietista possono valere la spesa. Se ti serve soprattutto vedere con chiarezza cosa mangi e come risponde il tuo corpo, basta un'app gratuita.
Conclusione
Noom è un buon programma se le sue lezioni e il suo coaching sono ciò che ti serve. Per la maggior parte delle persone, che vogliono soprattutto registrare i pasti e dimagrire, un'app gratuita fa il lavoro a una frazione del prezzo.
Inizia da Bodly se vuoi vedere cambiare il tuo corpo, non solo il conteggio delle calorie. Scegli Lose It! o Yazio per contare le calorie in modo semplice, MyFitnessPal per il database più grande e Cronometer per una nutrizione dettagliata.
Continua a leggere
- Le migliori alternative gratuite a MyFitnessPal raccoglie altri contacalorie.
- Le 7 migliori app gratuite per monitorare il peso confronta le app centrate sull'andamento del peso.
- Deficit calorico ma aumento di peso spiega perché la bilancia può fermarsi anche quando fai tutto bene.
Fonti
Domande frequenti
Sì. Le tecniche chiave dietro le lezioni di Noom (registrare il cibo, pesarsi con regolarità, pianificare i momenti difficili e seguire i progressi oltre la bilancia) funzionano tutte senza abbonamento. Tra gli utenti Bodly seguiti per otto settimane o più, chi si pesava almeno una volta a settimana ha avuto una variazione mediana del -2,8 %, contro il +0,4 % di chi si pesava meno.
Sì. Bodly, Lose It!, Yazio, MyFitnessPal e Cronometer hanno versioni gratuite per contare le calorie e registrare il peso. Nessuna copia del tutto le lezioni di psicologia quotidiane e il coaching di Noom, ma la maggior parte delle persone usa Noom soprattutto per registrare i pasti e dimagrire, e le app gratuite lo fanno bene.
Noom Weight è un abbonamento il cui prezzo dipende dalla durata. A settembre 2026 l'App Store USA mostra piani Noom da 44,99 $ a 199,99 $, e la guida ai prezzi di Noom indica circa 70 $ per il piano mensile e circa 209 $ per quello annuale (circa 17 $ al mese). I programmi GLP-1 di Noom Med si pagano a parte.
Dipende da cosa vuoi sostituire. Per contare le calorie in modo semplice, Lose It! o Yazio. Per una nutrizione dettagliata, Cronometer. Per vedere se il tuo corpo cambia davvero, con andamento del peso, misure e foto dei progressi accanto alla registrazione dei pasti, Bodly.
Noom è meglio se vuoi lezioni strutturate e coaching sulle abitudini alimentari. MyFitnessPal è meglio se vuoi soprattutto un grande database di alimenti e una registrazione flessibile di calorie e macro. MyFitnessPal costa meno e la versione gratuita resta utilizzabile, anche se lo scanner di codici a barre ora richiede Premium.
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